7-дневна диета со домати и сок од домати
7-дневна диета со домати и сок од домати. Придобивките од сокот од домати - Вие слабеете и го заштитувате срцето. Еве седумдневен план на исхрана со домати и сок од домати
Романски градинарски домати веќе се појавија, па ако сакате да изгубите тежина здраво ова лето, можете да се потпрете на нивните придобивки. Конзумирани како такви или во форма на сок, доматите ви помагаат да изгубите несакани килограми, но и да го зајакнете имунитетот. Додадени во исхраната, доматите имаат улога на заштита на срцето, стимулирање на варењето, подобрување на видот, па дури и заштита од рак или дијабетес тип II. Седумдневен план на исхрана со домати е добар почеток за правење на овој зеленчук основен извор на здравје.
За време на летото, домати тие не изостануваат на трпезата на Романците, нивниот вкус, но и придобивките се познати. домати придонесува за правилно функционирање на срце, го стимулира варењето, го подобрува видот, ја штити кожата, помага при управување со дијабетес тип II, па дури и штити од одредени типови на рак, како што се простата, јајниците, белите дробови и стомакот.
Придобивките од доматите во исхраната
Двете цели домати, но исто така и сок од домати се неисцрпен извор на енергија и здравје, мотов за кој мора да ги вклучите диета, како главна состојка.
Еден домат носи 40% од препорачаната дневна доза од Ц витамин, содржи значителни количини на Витамин А., кој го штити имунолошкиот систем, видот и здравјето на кожата, ноктите и забите. Исто така, Витамин А. од доматите има антиоксидативно дејство, одржувајќи го нивото на холестерол под контрола. Домати и сок од домати исто така содржат витамин К., познат главно по своите својства на згрутчување на крвта, што му го даде и името „антихеморагичен витамин“. Овој витамин исто така има важна улога во здравјето на скелетниот или кардиоваскуларниот систем. калиум, друг елемент што се наоѓа во доматите, исто така, придонесува за функционирање на срцето, мускулите и одржување на нормалниот крвен притисок.
Друга придобивка од воведувањето домати во исхраната Е ликопен, антиоксиданс во класата на флавоноиди, кој, заедно со каротеноидите, има способност да ги штити клетките и другите структури во телото од слободните радикали на кислород. Всушност, студиите го покажаа тоа ликопен спречува оштетување на кожата како резултат на изложеност на ултравиолетови (УВ) зраци и обезбедува заштита од рак на кожата.
7-дневна диета со домати
Диета базирана на домати или Сок од домати е многу успешен во текот на летото, знаејќи дека овој зеленчук има најниско ниво на калории, содржи само 18 калории на 100 гр. Значи, ако сакате да изгубите тежина или едноставно сакате да јадете правилно и здраво, доматите се сојузник твојот број еден.
Те направив еден седумдневен план на исхрана, засновано главно на домати. Покрај намалувањето на вишокот маснотии, ќе знаете како да ги вклучите доматите во вашата дневна рутина, за да имате корист од својствата на најсаканиот летен зеленчук.
Диета со домати. Ден 1
Појадок: тврдо варено јајце, парче обезмастено сирење, парче интегрално или црн леб, чаша сок од домати и кафе незасладено или засладено со малку мед.
Ручек: 20 грама варени тестенини, сад од три домати салата, зелен кромид, магдонос, малку маслиново масло и свеж сок од лимон, јогурт со малку маснотии и чаша сок од домати.
Вечера: сад со традиционално подготвена супа од домати, 100 грама пилешки гради на скара и овошје по ваш избор.
Диета со домати. 2 ден
Појадок: парче обезмастено сирење, парче домат, две парчиња црн или интегрален леб и чај засладен со мед.
Ручек: сад со супа од домати, порција 150 грама риба на скара и чаша обесен јогурт.
Вечера: зеленчук салата од три домати, два краставици, зелен кромид, зелена салата, малку маслиново масло, свеж сок од лимон и овошје по ваш избор.
Диета со домати. 3 ден
Појадок: сад со овошна салата по ваш избор и кафе без шеќер.
Ручек: порција ориентална салата со 150 грама пилешко на скара и чаша сок од домати.
Вечера: 100 грама пире од компири, тврдо варено јајце и салата од три домати.
Диета со домати. 4 ден
Појадок: парче обезмастено сирење, две парчиња црн или интегрален леб, чаша сок од домати и чај засладен со малку мед.
Ручек: 150 грама варена риба, сад со домат, краставица и зелен кромид салата и овошје по ваш избор.
Вечера: порција супа од домати, 200 грама варен зелен грав и овошна салата.
Појадок: чаша компот од ананас и чаша обезмастено млеко.
Ручек: пржено јајце, две парчиња црн или интегрален леб, чинија салата од домати и краставица и овошје по ваш избор.
Вечера: 200 грама печурки на скара, 30 грама сирење, салата од два домати и чаша сок од домати.
Диета со домати. 6 ден
Појадок: парче обезмастено сирење, две парчиња интегрален или црн леб и шолја горчливо кафе.
Ручек: 100 грама варено пилешко, 50 грама варен ориз, салата со домати и овошје по ваш избор.
Вечера: 100 грама варена риба со варен компир посеан со малку свеж сок од лимон и чаша сок од домат.
Диета со домати. 7 ден
Појадок: мала чаша јогурт со малку маснотии, две парчиња црн или интегрален леб, горко кафе и овошје по ваш избор.
Ручек: порција 200 грама варено или скара пилешко, два варени или печени компири и чаша сок од домати.
Вечера: 100 грама обезмастено сирење, доматна салата со зелен кромид и краставици и овошје по ваш избор.
Сок од домати за слабеење - рецепт
Сок од домати тоа е исто така здрава алтернатива за оние кои сакаат да изгубат тежина или само да останат. Благодарение на хранливите материи, сокот од домати го отстранува чувството на глад, го отстранува запекот и помага во сите други летни диети што ги следите. Неопходно е да се консумира само една чаша секој ден за да уживате во дел од виталноста. Сок од домати може да се направи според следниот рецепт:
- 2 зрели и свежи домати
- половина лажица сок од лимон
- 2 чаши вода
Подготовка: доматите убаво измијте ги, исечете ги на средни парчиња и ставете ги во блендерот. Потоа исцедете го лимонот, додадете го сокот добиен покрај доматите и исто така истурете ја наведената количина на вода. Обработете ги сите состојки додека не добиете сок.
Кога доматите се контраиндицирани во исхраната
Домати треба да се јадат внимателно во одредени ситуации или да се избегнуваат целосно. На пример, тие не се консумираат при земање лекови со сулфаниламид. Потрошувачката исто така треба да се намали во случаи на астма, болни периоди, гинеколошки заболувања или камен во бубрег. Доматите имаат високо ниво на алерген, така што во некои случаи може да се појават симптоми како што се црвени и воспалени очи и чешање на кожата, запушен нос, гастроинтестинални нарушувања како што се болки во стомакот, повраќање и дијареја.