8 16-часовна диета - погодна за лето со наизменичен пост

Категории

Слабеење (263)
Акција (9)
Сите (6)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Температурите полека, но сигурно растат и мислите ви лутаат на плажа, море ... и фигура во бикини? Дури и ако едната или другата перница сè уште протекува преку појасот: има уште доволно време до летото за да ја постигнете фигурата од сонот!

Дури и ако ви недостасува мотивација да шутнете нозе секој ден, денес ќе ве запознаеме со методот (без удари) со кој сè уште можете да ја достигнете целта! Диета која вклучува 8 часа јадење и 16 часа пост.

Која е диетата од 8:16 часот?

Интермитентниот пост е на усните на сите во моментот, и тоа не без добра причина: се ситиме само од јадење зеленчук, броење калории или борба во теретана. Како и да е, ние сакаме да направиме нешто добро за нашето тело и да видиме како паѓаат неколку килограми.

Внесете: диета од 8:16 часот! Можете да јадете што сакате и да ги ширите оброците надвор во текот на осум часа на ден. Останатите шеснаесет часа се постат - тоа е, телото се одмора и се одржува задоволно со вода, незасладен чај и црно кафе.

Повторно диети? Јадете 8 часа, брзо 16 часа? Прво звучи тешко - но не е! И онака во просек спиеме осум часа. Ова значи дека се разбира дека не јадеме ништо во ова време. Потоа остануваат само осум часа да постат. Ако сепак ги разделиме умно, ќе го сториме тоа. Следниот модел е достапен: стомакот генерално не треба да биде преполн пред спиење.

Последниот оброк се препорачува да го имате околу четири часа пред да одите во кревет. Значи, стомакот има доволно време за варење и не е преоптоварен ноќе. По будењето, има уште четири часа да го одложите појадокот.

Тоа навистина го зголемува метаболизмот, а со тоа и согорувањето на мастите. И, тогаш заслужениот појадок во секој случај има подобар вкус!

Како и да е, многумина од нас не можат да јадат ништо во раните утрински часови, па затоа оваа мала пауза е корисна. А оние кои едвај чекаат појадок можат едноставно да се почестат со дополнителен час сон. Тоа ве прави помлади, исто така ви помага да изгубите тежина и времето поминува најбрзо во сон.

Сега доаѓа делот што е забавен: Сега можете да јадете што сакате во следните осум часа! Се разбира, не е препорачливо да ја набиете целата брза храна што може да се најде во ова време. Најдобро е и тука да имате урамнотежена исхрана: малку рафиниран шеќер, малку брза храна, повеќе зеленчук, овошје и протеини.

Ако барате предлози за тоа како најдобро да ги исполните вашите осум часа, ќе најдете бројни рецепти, храна и суперхрана во Shapeworld кои не оставаат ништо посакувано. Само погледнете наоколу!

Придобивките

Може ли 8-часовната диета да добие резултати? Веќе може да ги погодите најголемите предности: Можете да го славите срцето, па дури и да ја прескокнете салата, бидејќи сè додека се држите до временските ограничувања, сè друго е дозволено! Интермитентниот пост го стимулира метаболизмот, а со тоа и согорувањето на маснотиите и го олеснува организмот со одржување на фазите на одмор кои често се занемаруваат во нашето бурно секојдневие.

Ова промовира губење на тежината и ги покажува првите резултати дури и по неколку дена. Интермитентниот пост исто така има позитивно влијание врз здравјето: телото не е постојано зафатено со варење храна и затоа може да се концентрира на зајакнување на имунитетниот систем, детоксикација на клетките и други важни процеси.

Ова го намалува нивото на холестерол, ризикот од дијабетес и крвен притисок. За разлика од многу други диети, ова не е придружено со губење на мускулната маса или забавување на метаболизмот. Не е ни чудо што наизменичното постење не е типична диета, туку природен начин на живот за нашите предци!

Патем: ако можете да се мотивирате да направите краток тренинг наутро пред појадокот, ќе бидете богато наградени! Ова уште еднаш ќе го зголеми согорувањето на мастите и расположението ќе се зголеми со ослободување на ендорфин.

8-часовен тест за диета

Ја сакавме идејата и се осмеливме да направиме 8-часовен тест за диета. Лесно беше да се започне со: ги наполнивме стомаците полни затоа што започнавме со осумчасовната фаза на оброк. Фазата за одмор што следеше исто така започна пријатно.

Полниот стомак беше среќен што паузираше и забележавме дека и ние не можеме да спиеме така. Значи, методот веќе се чувствува како што треба! По добар сон, дојде утрото, а со тоа и последните четири часа пост.

Ние признаваме дека последниот час од ова не беше лесен за нас. Но: појадокот потоа вкуси уште подобро! И стомакот се чувствуваше фит и одморен и подготвен за следните осум гурмански часови.

Нашето 8-часовно искуство со диета

Иако шеснаесет часа пост звучи како многу, ние добро го преживеавме експериментот. Дури и по неколку дена забележавме колку позитивно реагира нашето тело: брзо се адаптираше и имавме чувство дека овој ритам одговара на сопствениот ритам на телото. Ниту моравме да трпиме долги периоди на глад ниту бевме во кома за хранење. Можевме да се навикнеме на ова!

Резултати од 8 часа диета

Осумчасовната диета е дефинитивно погодна за слабеење. Особено во првите неколку дена можевме да гледаме како килаат килограмите! Но, оние што ќе истрајат подолго исто така ќе бидат наградени: во првите неколку дена се губи голем дел од телесната тежина, маснотиите потоа се губат!

Интернетот исто така покажува дека 8-часовните искуства со диета ветуваат. Лесното спроведување на овој метод и слободата што доаѓа со него често се фалат.

Сакате да дознаете повеќе за овие теми?

Потоа пријавете се за нашиот билтен и не пропуштајте ништо!

Алкохол и 8-часовна диета?

Како што веќе споменавме, секако не е од корист да се одржи еднострана, неурамнотежена и нездрава диета за време на осумчасовната фаза на јадење. Истото е и со алкохолот: дозволено е за време на оброците. За најдобри резултати и здравствени придобивки, сепак, треба да се консумира само во умерени количини и што е можно помалку.

Во текот на преостанатите шеснаесет часа, алкохолот целосно се избегнува! Неважно е дали и колку калории има. За тоа време, на телото треба да му се даде пауза во која може да се релаксира и да работи во други области. Алкохолот го оптеретува телото, па затоа овој ефект и многуте предности на овој метод би биле изложени на ризик. Значи, 8-часовната диета и алкохолот не одат заедно.

И, да бидеме искрени: по вечерниот чај, будењето наутро е исто така многу позабавно!

Дали веќе го познавате совршениот партнер за нов став кон животот? Нашата колекција АБНЕХМ ве придружува чекор по чекор да ја промените вашата исхрана на долг рок и да се чувствувате добро цело време.