8 добри причини темелно да ја џвакате храната; јаде-и-се движи

Анке Муни Мејер

Во нутриционистичка консултација, бев свесен дека можам да направам многу за моето здравје ако навистина добро ја џвакам храната. Треба да започнам со 100 пати по залак. Упс ... да, добро прочитавте. 100 пати! Тоа беше предизвик за мене, но јас всушност го испробав. Не на секој оброк, тогаш веројатно немаше да стигнам до ништо друго, но еднаш дневно по 30 минути беше возможно.

За останатите оброци планирам да џвакам 30 до 50 пати. Преку интензивна обука многу добро го интернализирав џвакањето и сега се чувствувам непријатно кога треба да ја треснам храната поради недостаток на време.

Хм ... дали трескаво размислуваш како треба да го спроведеш тоа?

Како прво, ќе ти кажам за многуте Предности и позитивни ефекти, што има добро џвакање на вашето тело. И тогаш имам идеја како можете да ја обучите без многу напор.

Па, што се случува кога ќе одвоите време правилно да го џвакате секој залак?

Cheвакањето ја отклучува храната

Голема количина плунка се лачи во средината на устата и оваа плунка содржи дигестивен ензим птиалин, кој ги разградува сложените јаглехидрати во едноставни шеќери, кои потоа се претвораат во гликоза. Стомакот не може да ја разградува храната без птиалин, бидејќи нема соодветни дигестивни сокови за разградување на јаглехидратите. Значи, ако з. Б. Голтањето на цели зрна брзо не прави непријатно. Тогаш храната паѓа во стомакот како неупотреблива баласт и се чувствуваме непријатно.

Дали знаете и вие? Сум видел неколку пати кога премногу брзо голтав оризот или лебот од цели зрна.

Целиот дигестивен систем е стимулиран.

Движењето направено од вилицата и устата го стимулира целиот дигестивен процес; Х. панкреасот произведува повеќе дигестивен сок, црниот дроб ослободува повеќе жолчка во дуоденумот.

Цревата многу подобро ја користат храната, што е важно прашање за луѓето со ревматизам.

Кога темелно џвакате, пред-варењето се одвива во устата. Ова го олеснува вашиот стомак и цревата и ви овозможува подобро да ги асимилирате хранливите материи од пулпата за храна. Полесно е да се регулираат нарушувањата во цревата. Особено луѓето со ревматизам често имаат проблеми во оваа област. Процесите на гниење и ферментација се јавуваат поретко и поплаки за варење како што се гасови и абдоминална болка немаат шанси.

Забите и непцата се зајакнуваат

Плунката што се формира при џвакање мие околу забите и има ефект на инхибиција и дезинфекција на кариесот. Плунката содржи калциум и калиум, што е многу добро за нашето здравје на забите, а исто така и за непцата.

Вие губите вишок килограми добро џвакајќи.

Сити сте побрзо затоа што храната навистина ве достигнува. Потребни ви се помали количини на долг рок, па дури и може да изгубите тежина навистина добро со интензивно џвакање.

Cheвакањето го подобрува вкусот на храната и помага при добар избор на храна

Ако ја џвакате храната подолго, ќе забележите дали јадете нешто „добро“ или дали тоа што го јадете е „празно“. Постојат три вкусови - почетниот, средниот и последниот вкус. Ако правилно џвакате, ќе ги доживеете сите овие вкусови. Конечниот вкус е она што е важно. Дали сега има навистина добар вкус или повеќе сакате да го проголтате брзо или дури и да го плукате? Доброто џвакање може да значи и дека „нездрава храна“ како бел леб, слатко од шеќер и пица веќе немаат толку добар вкус.

Cheвакањето го подмладува телото

Посебен хормон е одговорен за ова, паротин, кој го произведуваат паротидните жлезди во устата. Научниците повеќепати детално го проучувале овој хормон. Откриле дека паротинот го стимулира клеточниот метаболизам и предизвикува регенерација на целото тело. За навистина да го испробаат, тие го инјектирале овој хормон кај испитаници кои биле малку постари. Ефектот бил дека тие изгледале 10 години помлади по неколку третмани.

Големото џвакање го релаксира и смирува целиот организам

Тоа беше најдоброто искуство за мене. Уникатно е чувството. Целото тело се релаксира преку движењето на џвакање на устата и вилицата. Супер е пријатно и толку неверојатно. Вреди да го пробате ова.

Како да го испробате ова без да ги плашите околу вас со часови за мелење на вилицата.

Вежбајте 5-10 минути на ден. Поставете го часовникот и џвакајте го секој залак најмалку 30 пати во ова време - сметајќи и само концентрирајте се на себе и на вашата храна. И, ако забележите дека сакате да џвакате подолго, само направете го тоа. Не мора ни полека да џвакате, можете брзо да џвакате.

И, ако навистина сакате да знаете, џвакајте го секој залак 100 пати. Закачете големо парче хартија на кое пишува: Cheвакајте се здраво! Тоа ми помогна постојано да се потсетувам на тоа. Можете да го направите ова за себе или можете да поканите некој да ви се придружи. Земете го како медитација. Направете го тоа што е можно почесто за да вежбате интензивно џвакање и да уживате во длабока релаксација. Добро џвакање е значаен чекор кон поздрав живот.

Извор: Нобору Б. Мурамото: Природен имунитет: Увид во врската помеѓу исхраната и сидата. Издавачка куќа „Махаџива“