8 храна што доведува до детска дебелина

На романскиот пазар во моментов има мноштво производи, некои поздрави, други помалку. Некои од овие производи можат да бидат многу штетни за организмот и развојот на мало дете затоа што предизвикуваат дебелина. Затоа вие, како родител, треба да развивате здрави навики во исхраната на вашето дете уште од најрана возраст.

1. Душо

Многу родители прават грешка што го заменуваат шеќерот со мед кога подготвуваат храна за бебиња. Точно е дека медот е здрава храна, но е многу сладок и колку побрзо ќе му го дадете на детето, толку побрзо го развива вкусот на слаткото. Сериозна последица на ваквото однесување во исхраната е дека кога ќе порасне, тој ќе одбие да јаде здрава, но помалку вкусна храна: како што се зеленчук, кисело овошје. Со текот на времето, оваа храна консумирана во големи количини ќе го поттикне детето да направи најслатки можни избори за закуски и храна и многу ќе се здебели, на рана возраст.

2. Овошен сок

Сокот подготвен од свежо овошје, изблендиран и исцеден дома, е 100% природен, но доколку се консумира во големи количини, не е 100% здрав за дете. Прво на сите, затоа што детето треба да пие вода. Нешто што децата од сегашната генерација навистина не го прават. Единствениот мозок на мало дете има потреба од вода, хидратација, за правилно функционирање, како и секој мал орган во неговото тело. И второ, може да формира вкус за слатки и да доведе до болест кај децата од 21 век: дебелина. Неодамнешна студија покажа дека малите кои консумираат премногу овошен сок се алчни за храна, имаат расипување на забите, имаат прекумерна тежина и страдаат од болки во стомакот, дијареја или хроничен запек.

3. Комерцијален јогурт и масно сирење

Јогуртите на романскиот пазар, сирењата спакувани во форма на крем се многу убави во убаво обоена амбалажа и искушението да ги купите е многу големо. Но, тие содржат многу адитиви во храната, вклучително и натриум. Овие нездрави производи можете да ги замените со обезмастен јогурт подготвен од вас дома, од млеко. Што се однесува до сирењето, одберете се за слабата крава.

4. Брза храна

Секоја брза храна - печени лешници, чипс, лиснато тесто со вкусови на пилешко, мисирка, кромид итн. - Има висока содржина на масти и Е. Исто така, сосовите што се користат за омекнување на чипс и солени бисквити (топено сирење, сосови од лук и сл.) Содржат голема количина на натриум, што може да помогне во зголемување на крвниот притисок. Знаеме дека вашата желба како родител е да ги задоволите желбите на детето, но ако неговите пупки за вкус ќе се навикнат на солена храна, особено за деца под 3 години и со тоа ќе се појави детска дебелина. Повеќето производи за брза храна се претежно подготвени од натриум, маснотии и празни калории.

5. Крофни и пекарски производи

Пекарските производи, особено пакуваните, содржат заситени масни киселини и адитиви во храната, со цел да издржат на кревкоста подолг временски период. На пример, едноставна крофна во прав со шеќер содржи во просек 200-300 калории и само неколку хранливи материи. Во првите три години од животот на детето му требаат витамини и протеини за да се развиваат хармонично. Од пекарски производи ќе успеете само да имате дете во селото многу побрзо, но нехрането нездраво.

6. Помфрит

Најомилената храна и за возрасните и за децата е огромниот дел од помфрит. Но, за жал ве советуваме да се откажете од нудење ваков вид храна на вашето дете. Иако се зеленчук, пржените стануваат исклучително масни и имаат малку витамини. И тоа ќе биде избрано со само неколку вишок килограми и многу здравствени проблеми.

7. Кисели сокови

Во моментов, малите деца пијат безалкохолни пијалоци во многу големи количини. Киселите и не кисели пијалоци се подготвуваат во просек од 80% сода, 10% вкус на овошје и скоро 10 лажички шеќер. Овие состојки можат да придонесат за дебелина и расипување на забите. Децата кои пијат сок наместо млеко/млеко од соја, имаат повеќе кревки коски поради недостаток на калциум и други важни витамини и минерали.

8. Вишок овошје

Секој знае дека овошјето е најздрава храна. Но, прекумерната потрошувачка станува главна причина за детска дебелина. Зошто? Од едноставна причина што некои родители избираат да ги заменат слатките и закуските на детето, а понекогаш дури и главниот оброк со свежо овошје. И вие сте дел од категоријата која верува дека колку повеќе овошје консумира детето, толку поздраво расте?

Време е да се ограничи потрошувачката на овошје во исхраната на детето или ќе бидете изненадени од килограмите акумулирани од детето. Дете има потреба од пет порции свежо овошје и зеленчук на ден - три зеленчуци и две овошја, за да има корист од потребниот внес на витамини и антиоксиданти, кои го штитат организмот од болести.

Од што се состои исхраната на вашето дете? Вие знаете како правилно да ја организирате неговата дневна диета?

Дознајте повеќе за дебелината кај децата во следното видео интервју со нутриционистката Михаела Билиќ.

---