8 калории стапици во лето

Сладолед, вафли, коктели, колбаси на скара - кој може да одолее на тоа? Внимание! Некои третирања се доста калорични.

Автор: маг. Силвија Нојбауер

Објавено: 28.07.2014 | 00:00 часот

Да започнеме со разгледување на калориските замки што летото ги подготви за нас. Како прво: Не станува збор за казнување на вашиот заслужен одмор. Напротив! Уживањето е дури посакувано и суштински елемент за сопствената благосостојба. Вашето внимание е многу попотребно. Секој што знае за калориските стапици може да се справи со нив во свои раце. Следното се применува: Ако основата е точна и ако јадете балансирана и здрава исхрана во најголем дел, исклучоците се дозволени помеѓу нив.

Калориска стапица 1: храна на скара

Храната што треба да се пече на скара обично има предност што не бара дополнителни маснотии. Во овој поглед, скарата е еден од препорачаните методи за готвење. Сепак, проверете дали точните парчиња се спуштаат на решетката за скара. Пилешки гради, риба и стекови без масен раб имаат малку маснотии и имаат одличен вкус. За разлика од братвурстот, кој не само што обезбедува 400 kcal по парче, туку и многу маснотии. Зеленчукот има подобар вкус отколку што може да претпостави некој зеленчук. Рашпери од печурки, парчиња тиквички или модри патлиџани (со сол, бибер и оригано) се вкусни алтернативи на скара за месо.

Калориска стапица 2: Ледени ладни пијалоци

Ледениот чај, особено, е врвниот безалкохолен пијалок. Улов: главната состојка е шеќерот. Тест на Трудовата комора во Австрија покажа дека ледените чаеви во просек обезбедуваат помеѓу 18 и 24 коцки шеќер на литар. Само помислете на тоа: дали сакате да ја јадете оваа шеќерна планина? Дефинитивно не!

Домашен ладен чај - нискокалорична алтернатива
Домашниот ладен чај е совршена алтернатива. Едноставно зовријте топла вода, изберете го видот на чајот што го сакате, стрмен и оставете го да се олади. Свежи билки, ѓумбир, парчиња лимон или портокал го надополнуваат пијалокот. На овој начин вие не само што заштедувате калории, туку и лесно го поминувате вашиот паричник.

Калориска стапица 3: сладолед

Лето без мраз? Незамислива мисла! И вие не треба без него. Овошните и сладоледите на вода содржат помалку од 3% маснотии, што ги прави производи „тенки гурмани“. Треба да бидете малку повнимателни во однос на сладоледот од крем. Но, постојат разлики и во „семејството крем“. Една топка сладолед од чоколадо, ореви или фстаци веќе содржи околу 136 калории.

За споредба: Сладоледот од јагоди, на пример, е повеќе овошен и нискокалоричен, со само околу 70 калории по една лажичка.

Калориска стапица 4: вафли

Вафлите конуси му даваат посебен талент на сладоледот, но обезбедуваат дополнителни калории кои често не се земаат предвид во рамнотежата на калориите. Сладоледот сервиран во вафла обезбедува просек од 50-100 калории повеќе. Овие калории можете да ги заштедите со едноставно лажиче со сладолед од хартиена чаша.

Калориска стапица 5: салати

Салати, калориска стапица? На почетокот звучи како приказни на стари жени! Всушност, некои салати се ништо друго освен лесни. Компир салатите со многу голема содржина на маслото особено, но исто така популарните салати на земјоделците со сирење, веќе се мал главен оброк. Истото важи и за моцарела со капреза од домати. Една порција веќе содржи околу 400 kcal - тоа е бројот на калории на мала чинија шпагети со сос од домати.

Калориска стапица 6: коктели

Вечерта прошетајте покрај шеталиштето на плажа и застанете во еден бар. Вака „вкусува“ летото! Но, бидете внимателни, некои коктели се доста тешки. Значи, крем или кокосово млеко не само што обезбедуваат многу калории, туку и многу маснотии. Пина коладата содржи до 400 kcal на чаша. Чаша пенливо вино, од друга страна, чини само 120 kcal. Коктелите со многу „кршен мраз“ како што се капириња и мохито, исто така, се помалку калорични.

Покрај тоа: Колку повеќе алкохол има во пијалокот, толку повеќе калории има. Фатален несакан ефект на алкохол: го запира согорувањето на калориите, го стимулира апетитот и промовира таложење на телесни масти.

Калориска стапица 7: закуски во барот на плажа

Помфрит, виршли, парчиња пица - барот за плажа нуди брзи, но не секогаш здрави закуски. Една порција помфрит содржи добри 300 kcal, хот-дог обезбедува околу 350 kcal. Парчињата пица брзо се трошат „помеѓу вратата и шарката“ и не носат забележителен ефект на сатурација.

KiloCoach ™ совет: Одвојте време да јадете додека се бањате. Донесете своја корпа за пикник и маснете ја со освежително овошје и зеленчук и пополнете бели печива.

Калориска стапица 8: хотели со инклузивна содржина

Јадење без престан - кулинарски рај. Она што звучи ветувачко, може брзо да се претвори во Ба (у) че. Најважно е вистинскиот избор. Останувањето слабо започнува со појадок: оставете мрсна храна како пржени јајца и сланина, како и мали, слатки колачи. Ако имате многу избор, во искушение сте да го купите само за парите. Не сакате да „подарите ништо“. Верно на често цитираното мото: „Подобро да го извртувате стомакот отколку да му дадете нешто на домаќинот“

Добредојдовте во KiloCoach!

KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.

Пресметајте го вашиот БМИ

придобивки

Слабејте без глад
Нема диетални услови
Без јо-јо ефект
Со поддршка на експерти
Мотивирачка заедница

Регистрирај се овде

Научни студии

Промена во однесувањето на здравјето со помош на програма за слабеење преку Интернет

KiloCoach continu континуирано се оценува