8 намирници што прават да изгледате одлично Мобилно
Секој знае дека здравата исхрана значи здраво тело, но научивте дека ако јадете вистинската храна можете да имате светла кожа и сјајна коса.?
„Знам кога луѓето кои доаѓаат кај мене јадат здрави и пијат вода затоа што нивните очи се чисти и кожата им изгледа одлично“, вели нутриционистката Сара Риба, според „All Women’s Talk“.
Прочитајте како можете да имате здраво тело и да изгледате одлично со вистинската храна.
Водата тоа е најважната храна. Ако пиете количина што му е потребна на вашето тело секој ден, ќе имате само корист. Големата потрошувачка на вода им помага на вашите бубрези да функционираат добро и на тој начин спречуваат кожата да изгледа уморно.
Златното правило е да бидете сигурни дека пиете најмалку осум чаши вода на ден. Само тогаш ќе бидете сигурни дека бубрезите функционираат со полн капацитет, отстранувајќи ги токсините и подобрувајќи го изгледот на кожата.
лосос. На вашата кожа и требаат масни киселини, а лососот е многу добар извор. Истражувањата покажаа дека редовно јадење лосос, дури и секојдневно, ако ви се допаѓа, го намалува крвниот притисок за 4%, нивото на триглицерид за 15% и холестеролот до 7%. Сите овие промени во функционирањето на телото ќе се видат на вашето лице за кратко време.
Се разбира, може да биде тешко да вклучите лосос во вашата дневна исхрана, но може да се обидете да ја јадете оваа масна риба најмалку два или три пати неделно, во салати или на скара.
семиња од сите видови, особено во коноп, ќе ви помогне многу - да не спомнувам дека варењето ќе ви се заблагодари. Маслото од репка е исто толку добро за вашата кожа. Но, не треба да претерувате со потрошувачката на семе, дури и ако мислите дека се мали и релативно безопасни.
Идеалот е четвртина чаша на ден. Можете да ги вклучите во вашата исхрана консумирајќи ги како такви, попрскани во салати или на кој било друг начин.
Авокадо, како и двете храна наведени погоре, содржи масни киселини наречени Омега 3, кои се апсолутно неопходни за вашето тело. Ова овошје го намалува воспалението, а со тоа помага да се ослободите од вреќи под очите.
Но, внимавајте да не претерувате со потрошувачката, бидејќи останува „масно“ овошје, дури и ако содржи здрави масти. Препорачаната дневна доза на маснотии е 65 грама, а една чаша авокадо содржи скоро третина од оваа количина, па затоа специјалистите препорачуваат консумирање на половина овошје на ден.
На пат кон совршено тело, не заборавајте да консумирате што е можно повеќе ореви и лешници. Овие имаат безброј придобивки за телото и, имплицитно, за кожата, но остануваат прилично „тешки“ во однос на содржината на калории, па затоа треба да се консумираат умерено. Експертите велат дека не треба да јадете повеќе од 60 грама ореви или кикирики на ден за да имате корист од сите придобивки, без додавање дополнителни калории во исхраната.
Најдобар начин да бидете сигурни дека јадете ореви е да замените друга храна со нив: наместо да посипете чоколадни снегулки на кифла, најдобро е да посипете неколку мелени ореви или лешници.
Микроб од пченица исто така се препорачува да има сјајна кожа, силна коса и убави нокти. Идеална потрошувачка е 20-30 грама на ден, за дополнителен витамин Б и Е и минералите цинк и селен - одговорни за здравјето на косата, ноктите и кожата.
Седмата многу важна храна е претставена со диња . Иако некои диети препорачуваат големи количини лубеница и лубеница за добра детоксикација на организмот, обидете се да не претерувате со ова овошје, бидејќи може да има висока содржина на шеќер.
Бобинки тие имаат ниско ниво на шеќер и помагаат на кожата да биде цврста и истегната. Општо, велат експертите, редовната потрошувачка на бобинки, околу една чаша на ден, има видливи резултати на дермисот и на правилното функционирање на дигестивниот систем.
Многу е важно да избегнувате многу слатка храна ако сакате сјајна кожа - шеќерите ја „товарат“ кожата, оставајќи ја мрсна и досадна. Покрај тоа, многу добро знаете дека откако ќе јадете чоколадо, целата кожа ви се одмаздува, исполнувајќи се со мозолчиња, па затоа е подобро да одберете овошје наместо слатки.