8 совети за совршена силуета MondenAltfel UNIMEDIA

совршена

Редакција на УНИМЕДИА

силуета

1. Намалете ги калориите!

Не прибегнувајте кон драстична диета, бидејќи тоа може да влијае на вашето здравје, а изгубените килограми може да се вратат во уште поголем број. Постепено намалете го бројот на калории што ги консумирате дневно со замена на слатки и храна богата со нездрави масти со овошје и зеленчук.

2. Јадете помалку!

Намалете порции, јадете храна заситена за да се спротивстави на гладот ​​и станете од масата пред да бидете целосно сити.

3. Не прескокнувајте оброци!

Следете го распоредот на дневни оброци. Докажано е дека ако прескокнете оброк, чувството на глад се интензивира и ќе јадете повеќе и повеќе нездраво на следниот оброк. Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Ни обезбедува енергија што ни е потребна за добар почеток на денот. Покрај тоа, калориите полесно се „согоруваат“ наутро.

4. Изберете целосна храна!

Ова ќе ви го олесни гладот ​​и ќе јадете помалку. Одлучете се за храна богата со растителни влакна, како што се цели зрна, јаткасти плодови, јајца, круши, кајсии, смокви, сливи, сув грав, грашок, леќа, леблебија.

5. Пијте обична вода со лимон!

Рецептот препорачан од моделите. Чаша вода во која се додадени неколку капки сок од лимон има својство на стимулирање на согорување на маснотии.

6. Зелениот чај го подобрува метаболизмот!

Зелениот чај го стимулира метаболизмот поради неговите антиоксидантни својства. Катехините, група антиоксиданси, го забрзуваат согорувањето на мастите и значително го намалуваат нивото на „лош“ холестерол (ЛДЛ) во крвта.

7. Користете маслиново масло!

Според едно истражување на Австралијците, мононезаситените масти во маслиновото масло можат да ви помогнат да согорите калории. Експертите тврдат дека маслиновото масло ги задржува ефектите, без оглед на тоа како се консумира.

8 Искористете го убавото време и движете се!

Диетата без спортови е само половина ефикасна. Одете на прошетка со пријателите, трчајте во парк, пријавете се на часови по танц, што и да значи да вежбате и да уживате. Важно е да бидете активни.