8 забавни вежби за фитнес од танц до бар до бокс и потрошени калории со круг
Автор: Јоана Ралука Гиоарци/Датум на објавување: 26-02-2012 13:02
Дали ви е здодевно од вашата рутина за вежбање и чувствувате дека повеќе не работи? Подолу се дадени неколку фитнес програми кои ви даваат ефикасен и забавен тренинг истовремено.
Познат како вертикален тренинг, танцувањето со шипки е забавен начин да согорувате калории. Специфичните движења на овој вид тренинг работат на стомакот, задникот, бутовите, но и на другите области на телото.
Интензитетот на обуката можете сами да го изберете. Ризиците вклучуваат фрактури предизвикани од падови, тендинитис (воспаление на тетива) или болка во мускулите кои го стабилизираат рамото.
7. Гимнастика со кругот
Ваквиот тренинг го разредува вашиот струк, ги работи мускулите на торзото, ги тонизира бутовите и бицепсите и е што е можно позабавен.
Салата за кругови согорува повеќе калории отколку вашиот аеробен чекор и го зголемува срцевиот ритам исто колку и кардио тренингот.
8. ViPR фитнес (виталност, перформанси и реновирање)
ViPR (се изговара "вајпер") е гумена цевка од 1 метар - 1 метар 200 см, носена варијанса на тежина од 4 до 20 кг. Неодамна лансиран во светот на фитнесот, ViPR се базира на движењата на секојдневниот живот: кревање, туркање или извртување. Вежбите работат на целото тело, а нивниот интензитет зависи од тоа како го користите ViPR.
Наши препораки
„Учесниците на либискиот форум за политички дијалог се согласија за организација на национални избори на
Советникот требаше да замине пред крајот на годината, но тој