80 проценти успешно слабеат со оваа нова тренд диета - Business Insider
Студија: Постои нова тренд диета со која 80 проценти успешно слабеат
Noom диетата е модерен пристап кој користи апликација што ги поврзува своите корисници со мрежата за поддршка. Апликацијата се обидува да го промени однесувањето на корисниците на долг рок, наместо само да дава брзи решенија. Диетата Ноум е безбедна за секого, па дури нуди и специјални програми за луѓе со дијабетес или дебелина.
Така настанала диетата за ноум
Апликацијата Ноум е развиена од Саеју Jeеонг и Артем Петаков во 2008 година. Според веб-страницата на компанијата, диетата за ноум е дизајнирана со фокус на психологијата и исхраната.
Не е диета што ви кажува што и колку можете да јадете. Наместо тоа, станува збор за користење на апликацијата за планирање оброци и промена на сопственото однесување на долг рок со поддршка на група.
Личното тренирање и групната поддршка се клучот за успехот
Еве како работи диетата Noom: По преземањето и стартувањето на апликацијата, ќе креирате план за слабеење што вклучува лични информации, вклучувајќи ги целите за губење на тежината, нивото на активност и местото на живеење.
Корисниците потоа можат да ги документираат своите оброци и физичка активност во апликацијата за да можат да го следат вкупниот внес на калории за тој ден.
Ноум користи систем за кодирање во боја што ги категоризира документираните оброци во три бои: зелена, жолта и црвена.
- Зелена: Храна со најмало количество калории на грам, претежно цели зрна, овошје и зеленчук.
- Yellowолта: Храна со повеќе калории на грам, вклучувајќи грав, сирење со малку маснотии, јогурт и многу месо со малку маснотии.
- Црвено: храна со највисока калорија, како што се црвено месо, сок, ореви, чоколадо и пица.
Две недели по стартувањето на апликацијата, личен тренер ќе ви биде доделен на група за поддршка со други корисници. Можете да пристапите до овие групи деноноќно и тренерите коментираат за внесот на калории секој ден. Тренерите за ноум не се нужно обучени нутриционисти, но се обучени за „ноомиверзитетот“ на компанијата.
Дали навистина функционира диетата со ноум?
Нема многу студии за проценка на ефикасноста на Ноум бидејќи диетата е сè уште релативно нова. Сепак, студија од 2016 година, која беше објавена во списанието „Научни извештаи“, покажа дека околу 78 проценти од 35.921 корисници на Ноум изгубиле тежина во период од 18 месеци.
Покрај тоа, студија од 2017 година објавена во „ofурнал за здравствени комуникации“ покажа дека Ноум им помага на луѓето да ослабат во период од шест месеци. Повратните информации од групата за поддршка ги охрабруваат луѓето почесто да ги најавуваат своите оброци на апликацијата.
Како и другите програми за диети, Noom не е бесплатен. Кога се регистрирате, имате бројни опции за плаќање, почнувајќи од годишно членство за 159 евра или месечен план за 49 евра месечно. Она што го издвојува Noom од другите апликации за диети е пристапот до групата за поддршка. Johnон Хигинс, кардиолог за вежбање од Медицинскиот факултет МекГоверн, Универзитет во Тексас, здравствен научен центар, вели дека ова е токму она што е важно кога се обидувате да изгубите тежина.
„Студиите покажаа дека оние кои се приклучуваат на ваква програма со пријател/група отколку сами, многу поверојатно успешно ќе ослабат и ќе ја одржат својата тежина дури и по шест месеци“, вели Хигинс.
Дали диетата на Ноум е безбедна?
Хигинс потврдува дека диетата бр. Е безбедна за секој што сака да ја испроба. Тој посочува дека Ноум наведува минимален број калории на ден и ги охрабрува луѓето да не ја ограничуваат исхраната на небезбеден или нездрав начин.
„Подавам двајца палци за фактот дека се потпира на промена на однесувањето базирана на докази и паметни тренери за да им помогне на луѓето да ги дефинираат и да ги постигнат своите цели во тежината“, вели Хигинс.
Оваа статија е преведена од англиски и е изменета од Илона Томиќ. Оригиналот можете да го прочитате овде.