8-те златни правила за слабеење 💎 независен дистрибутер на Корал Клуб Германија
Дали сте шампион во диета? Го знаете кога ќе изгубите неколку килограми на диета, а потоа и оние
повторно добие трипати поголема сума? Или планирате да станете новодојденец во „диетскиот спорт“ од 21 век?
Во секој случај, ќе ви биде корисно да ги знаете правилата за брзо и безбедно да изгубите тежина за вашето здравје. Ниту една диета не работи без нив. Но, сите работат со нив и килограмите не се враќаат.
1. Бидете сигурни дека имате појадок, што е овесна каша
Но, не само секоја готова овесна каша на која само треба да истурите топла вода. Таквите брзи оброци поминаа низ огромна количина на обработка и беа лишени буквално од сите нивни хранливи материи потребни за здраво слабеење. Ова се празни калории.
Појадете каша што појадувате сами. Треба да го подготвите со вода, а не со млеко и без додаток на шеќер. Секако, ова не е за слабо срце. Но, сакате да изгубите тежина. Додадете овошје и ќе има вкус на избран десерт.
Каша - ова се сложени јаглехидрати. Тие ви даваат чувство на исполнетост за целиот ден. Забележете како апетитот за појадок со овесна каша е помал во текот на денот. Покрај тоа, кашата е богата со растителни влакна. Ние веќе посветивме цела статија на вашите придобивки за ефективно слабеење.
Недостаток на вода во организмот се чувствува како глад. На телото му треба вода, но ги доживува водата и храната подеднакво (како енергија).
Затоа, тој ја пријавува својата потреба на ист начин - преку глад.
Пиете премалку - и затоа јадете премногу.
Треба да пиете 2 литри на ден. И полна чаша вода откако станав. На овој начин го „будите“ стомакот, кој потоа може да се прилагоди на појадокот и да го свари побрзо. Чаша вода 15 минути пред ручек или вечера исто така помага да се „разбуди“ стомакот пред оброкот.
На секои три часа треба да имате барем малку нешто да јадете. Организмот согледува големи временски интервали помеѓу внесувањето храна како кратки периоди на глад и ја складира храната во форма на маснотија како резерва. Постојат различни здрави и вкусни закуски за оние кои поминуваат многу време во канцеларија, како и за
сите оние кои се постојано во движење.
Патем, правилото „не јади ништо после шест часот“ важи само за луѓе кои легнуваат во девет. Последен пат треба да јадете три часа пред спиење, но само многу лесна храна.
4. Не ја мијте храната
Со миење со пијалок, го истегнувате стомакот. Ова ќе ве натера да јадете повеќе. Мешавината на храна и пијалоци во стомакот предизвикува храната да се вари побавно. Индивидуални парчиња храна може да почнат да ферментираат ако варењето е слабо.
5. Збогувајте се со вечерите со високи јаглени хидрати
Колку поблиску се приближува вечерта, толку помалку сложените јаглехидрати како леќата, тестенините или оризот треба да бидат на чинијата. Вечерта треба целосно да заборавите на нив. Јадете јадења од зеленчук со месо навечер или подгответе лесен кварк.
Јаглехидратите се најмоќната форма на енергија од храната. Оваа енергија е потребна во текот на денот, но едноставно не може да се потроши навечер и се чува директно како маснотија - освен ако не сакате да трчате маратон пред да одите во кревет.
6. Активноста мора да го надмине внесот на калории.
Храната е енергија. Кога оваа енергија не се троши, се акумулира во форма на маснотии.
Доколку немате можност да вежбате често, барем одете почесто.
Лесна утринска гимнастика, скали наместо лифт и половина час пешачење го обезбедуваат ова,
дека малку се приближувате до слабеењето со вообичаените активности.
Слабеењето зависи од брзината на метаболизмот. Но, ова се намалува ако не спиете доцна. Организмот прима премалку енергија од спиењето и се обидува да го надополни со јадење со активирање на механизмот за апетит. Сепак, ова се различни форми на енергија кои не можат да се заменуваат едни со други. Затоа, можете да јадете се што сакате, телото сепак бара повеќе. Спијте од 7 до 8 часа на ден и вашата фигура ќе ви се заблагодари.
8. Кажете збогум на штетните навики во исхраната.
Кажете им не на брзата храна, слатки и ролати. Да се сака е докажано дека е лоша навика. По неколку недели правилна исхрана ќе ги жалите сè помалку и во исто време ќе бидете потенок, поубав и посамоуверен.
2013-2020 независен партнер за продажба на Корал Клуб Германија
Слики и графики беа користени од „официјалната веб-страница на коралните клубови“