9 митови за здравјето Кој совет е навистина точен
Зошто јаболко на ден не ве спасува од потреба да се консултирате со лекар и зошто кафето е здраво
Ги слушате одново и одново: добронамерни совети како „не јадете толку многу јајца“ или „вежбајте повеќе“ што веднаш ви создаваат грижа на совест. Во многу случаи, ова е сосема непотребно. Бројни студии во изминатите неколку месеци побија многу упорни медицински митови. Со берлинскиот лекар др. Карстен Лекутат, затоа ги проверивме најчестите препораки за нивна корист - и наидовме на изненадувачки резултати.
„Јаболко на ден ви заштедува посета на лекар“
Секој ја знае американската поговорка: „Јаболко на ден го држи докторот подалеку“. Американски истражувачи предводени од Метју Дејвис од Институтот за здравствена политика Дартмут сакаа да знаат точно што е врв - на крајот на краиштата, популарното овошје содржи над 30 витамини, елементи во трагови, влакна и секундарни растителни материи. Студија со 8.400 учесници, од кои 10% јаделе јаболко на ден, открила: 33% од испитаниците не посетиле лекар во последните дванаесет месеци - без оглед дали јаделе дневно јаболко или не. Сепак, се чини дека овошјето има мал ефект врз здравјето: Додека 58 проценти од оние кои презираат јаболка мораа да пијат лекови на рецепт за време на периодот на истражувањето, тоа беше само 52 проценти за loversубителите на јаболка. Но, ако всушност го барате едно супер овошје: Авокадото може да направи чуда.
„Пијте помалку кафе“
Долго време се предупредуваше дека кафето влече вода од телото и го стрес срцето. Сега знаете подобро. Пијалокот не исцрпува ниту е стресен за циркулацијата. Напротив: Научниците од универзитетите Харвард и Сингапур споредија 36 студии за кафе и здравје на срце и заклучија дека оние кои пијат три до пет чаши на ден имаат најздрави срца. Ризикот од срцев и мозочен удар само се зголеми од девет чаши на ден. Лекарите од други специјалитети исто така откриле дека кафето го штити геномот и црниот дроб и го намалува ризикот од мултиплекс склероза (МС) и Паркинсонова болест. Секој што добро толерира кафе (не е нервозен, нема стомачни проблеми) и сеуште може да спие откако ќе го испие, може безбедно да го пие.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„Спиењето пред полноќ е најздраво“
Погрешно: „Единствената важна работа е што можете да спиете непречено првите два до четири часа по спиењето. Без оглед кога е тоа. Бидејќи во првите фази на длабок сон телото се исклучува и може да се обнови “, објаснува лекарот др. Карстен Лекутат. За тоа време, производството на хормони работи со полна брзина и имунолошкиот систем се обновува. Во втората половина на спиењето, мозокот повторно станува поактивен и крвниот притисок се зголемува. Вистинското време за заспивање зависи од индивидуалните потреби за спиење - на некои им треба само пет часа сон, на други девет. Единствено што е важно е следното утро да се чувствувате во форма.
„Седи исправен“
Цели генерации требаше да слушнат дека само седењето исправено ќе ве спаси од проблеми со грбот. И токму тоа е во ред, вели општ лекар, д-р. Лекутат: "Идеалното држење на телото за седење е такво што стапалата остануваат на подот, а 'рбетот се потпира наназад под агол од 130 степени - нешто помеѓу седењето и лежењето. Ова ги релаксира интервертебралните дискови и лумбалниот' рбет". Благодарение на флексибилниот потпирач за грб на повеќето работни столици, многу е лесно да се усвои ова држење на телото во канцеларијата. Уште подобро, особено кога седите подолго време: бидете активни, свртете го грбот настрана, свиткајте се напред, истегнете се наназад - ова ги стимулира интервертебралните дискови и го подобрува снабдувањето со крв. За да го направите ова, продолжете да шетате помеѓу нив.
„Конечно спортувај повеќе“
Поради: Не мора да станете супер спортист за да направите нешто за вашето здравје. Според новото истражување на Универзитетот во Јута, доволни се и малите промени во однесувањето на вежбањето: За луѓето кои многу седат, одење по две минути на час ја зголемува шансата за долг живот за 30 проценти. За да се зголеми бројот на 50 проценти, американските истражувачи препорачуваат дополнителни 150 минути умерено вежбање (одење на прошетка, градинарство) секоја недела. И ако вежбате правилно додека вежбате, половина од ова време е дури доволно за зајакнување на кардиоваскуларниот и имунолошкиот систем и намалување на ризикот од дијабетес.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„Вегетаријанците живеат подолго“
Дали вегетаријанците навистина живеат подолго од оние што јадат месо, како што толку често се тврди? Кардиологот Чун Шинг Квок од Универзитетот во Манчестер го истражувал ова прашање и анализирал над 180 000 податоци за оваа тема. Резултат: диета од растителна основа нема никакво влијание врз очекуваниот животен век. Ризикот од кардиоваскуларни болести е подеднакво висок, без оглед дали месото е на менито или само зеленчук. „До денес, ниту еден медицински професионалец не го знае идеалниот нутритивен состав“, вели др. Лекутат. „Сепак, не е спорно дека многу црвено месо го зголемува ризикот од рак на дебелото црево. Германското друштво за исхрана препорачува не повеќе од 300 до 600 грама колбаси и месо неделно. Во моментов, се чини дека најздравата диета е комбинација од претежно вегетаријанска храна со риба и живина.
„Измијте ги забите веднаш после јадење“
Подобро не. Стоматолозите препорачуваат денес: четкање двапати на ден е доволно - и најдобро е да почекате барем половина час по оброкот, според студијата на Универзитетот во Гатинген. Пречесто или премногу рано чистење може да ја отстрани емајлот на забот што е омекнат со конзумирање кисела храна и пијалоци (плунката повторно се стврднува за време на периодот на чекање). Ако брзате наутро, треба дури и да ги миете забите пред јадење: Флуорот во пастата за заби тогаш штити од напад на киселина.
„Магнезиумот ги ублажува болните мускули“
Земено како превентивна мерка, минералот всушност ги релаксира мускулите и ги одржува нивните перформанси. „Но, тоа не може да ги поправи солзите на малото ткиво што произлегуваат од болни мускули“, објаснува др. Карстен Лекутат. "Инсајдерен совет за акутна болка е да пиете половина чаша кисела вода. Сè уште е нејасно зошто делува, но ја ублажува болката ефикасно и супер брзо".
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„Само не јади премногу јајца“
Со децении, јајцата се сметаа за јавен непријател број еден за здравјето: Беше речено дека нивната висока содржина на холестерол (приближно 220 мг) ги прави опасност за срцето и крвните садови, бидејќи супстанцијата ќе се таложи во вените, што може да доведе до срцев удар или мозочен удар. Откако ги проверија фактите, американските експерти од универзитетот Јеил повеќе не гледаат причина да предупредуваат на холестеролот во храната. "Телото и онака произведува поголем дел од самиот холестерол. Ако се внесе преку храна, започнува природен заштитен механизам и го гасне производството", рече др. Лекутат.
„Раната заздравува подобро во воздухот“
Спротивното е точно. Откако ќе престане крварењето, раните ќе заздрават подобро и побрзо ако се прекриени со малтер. Општ лекар Лекутат: "Во воздухот, површината пресушува пребрзо и станува закопчена. Тогаш лачењето на раната, кое ги отстранува нечистотијата и бактериите, веќе не може да се исцеди". Покрај тоа, малтер (обновувајте се секојдневно) ја штити раната механички од нечистотија и микроби. Само кога ќе престане да ја ослободува влагата, малтерот е излишен. Тогаш воздухот дури има позитивен ефект и го поддржува конечното заздравување.