АБЦ на исхраната, совети од Михаела Билиќ Размислете позитивно

Неодамна ја купив првата книга за деца напишана од нутриционист - ABC на исхрана напишана од Михаела Билиќ. Јас уште од почеток ви велам дека тоа е книга што некому ја препорачувам. Мора да се чита и да се чува при рака, кога имате „кулинарски лапсуси“.

Напишано на едноставен и пријатен начин, тој е идеален и за деца и за возрасни. Вредни и актуелни информации за урамнотежена исхрана и здрав живот.

Извлековме неколку основни идеи за исхраната и исхраната кај деца и возрасни:

Храна = енергија . Ние трошиме енергија во која било активност, и кога дишеме и кога спиеме. 70% од енергијата потребна на лице со умерена активност се троши од едноставното функционирање на организмот. Само 30% е потрошувачка на енергија при движење и само тука можеме да интервенираме - спортуваме, трошиме повеќе енергија.
Во зависност од возраста, потребата за калории исто така се разликува. Ако имате помеѓу 20 и 40 години, вашето барање за калории е еквивалентно на оној на 10-годишно дете - 2200 калории на ден. Оваа вест воопшто не ме воодушеви. 🙂
Млекото е најефективната течност за рехидратација. Содржи 87% вода и сите минерали што му се потребни на вашето тело.
Сирењето е подебело од месото. Процентот на маснотии во сирењето е 2-3 пати поголем отколку во месото, па затоа ве прави подебели.
Путерот и павлаката се прилично масни отколку млечни и треба да се сметаат за зачини и да се консумираат во мали количини.
Силуета и број на килограми тоа ви покажува дали вашата енергетска рамнотежа е во рамнотежа. Дополнителните килограми се знак дека јадете премногу или се движите премалку. Или двете.

Дали знаевте дека: Кога гледате телевизија трошите помалку калории отколку во сон? Телото влегува во состојба на "хибернација" во која сите функции се вкочанети и успорени.

Главните опасности по фигурата и здравјето се ексцесите шеќер и маснотии. За жал, тие се скриени во многу јадења. Бидете внимателни да јадете и особено колку!
Протеините не дебелеат, содржат негативни калории (околу 30% од калориите што ги содржат се користат за варење). Изберете посно месо за балансирана исхрана.
Чоколадо, слатка нота 10! За разлика од шеќерот кој има само празни калории, чоколадото е извор на минерали (магнезиум, калиум, железо), содржи хранливи материи со антиоксидативно дејство и има тонично дејство врз нервниот систем.
Сладоледот е најдиетативен десерт, по овошјето. Направен е од млеко и шеќер. Содржи многу калциум, малку маснотии и неколку калории, а шеќерот во него се апсорбира бавно.

Можете да најдете многу други информации во оваа прекрасна книга - ABC на исхрана. Можете да го купите овде по специјална цена. Вреди да се инвестира! Се радувам на вашето мислење за неа.