ABC на родителот тинејџер
Што се случува во умот на еден тинејџер при првиот знак дека не е потврден и како родителите можат да му помогнат полесно да го надмине овој период? Бјанка Хереску, психолог специјализирана за семејна психотерапија, предлага модел на дијалог за да им помогне на адолесцентите да најдат свои решенија.
Од Бјанка Хереску, илустрации на Јулија Игнат
Да го земеме Раду како пример. Тој има 15 години, сака да се истакне и да припаѓа на група во која е важно да се одржи имиџот на кул момче кое свири на гитара. Тој минува низ криза на идентитет и поважно е мислењето на неговите пријатели отколку на неговите родители.
Главната мисија на адолесценцијата е формирање идентитет. Одете од детството во сложениот свет на возрасни, но одржувајќи ја вашата лична слика формирана во детството. Вие мора да ги почитувате социјалните норми или групата во која сакате да се интегрирате. Транзицијата чини пари, а тоа може да ги дестабилизира и Раду и неговите родители. Дестабилизацијата може да доведе до губење на самодовербата, а тоа може да биде предизвикано од предизвиците на адолесценцијата: потешкотии поврзани со промени во телото, притисок од врсници, бунт, недостаток на комуникација со родителите.
Родителите на Раду можат да му помогнат да развие самодоверба преку техника на Когнитивна бихевиорална терапија наречен ABC Model, кој можете да го користите и за да разговарате со вашиот тинејџер, за да му помогнете да помине низ тешки времиња без да му кажете што да прави. Студиите покажуваат дека со повторување на ABC моделот во три 45-минутни сесии, адолесцентите развиваат самодоверба и надеж од една страна и ги прекинуваат симптомите на депресија и анксиозност, како и дисфункционално размислување. Моделот АБЦ нè учи дека некои настани (А) предизвикува одредени ирационални мисли (Б) а мислите се оние кои предизвикуваат непријатни реакции (C).
Раду штотуку започна средно училиште и покрај неговата страст кон гитарата, тој има залепено винил на wallsидовите на собата и оди на многу концерти. Тој навистина сака да направи бенд и да биде забележан. На матура, натпреварот „Мис и господин“ е настан со генерални проби во културата, но и со некои мјузикли, па неговата шанса да се покаже на светот. Но, за да учествува на натпреварот, потребен и е партнер и се лути кога нејзините родители инсистираат да се пријават. Откажи се.
За да се реши конфликт, (се предлага тоа) еден од родителите да го земе Раду и да разговара со него врз основа на моделот АБЦ. Во неговиот случај: А. (активирање настан): наоѓање партнер; Б: мисли; C: однесувањето, емоционални последици.
Кога го прашуваат Раду зошто е нервозен, тој вели дека затоа што мора да најде партнер за топката. Бидејќи емоциите претставуваат В.-од моделот, Раду вели дека од А. резултат В.: бидејќи мора да најде партнер, тој е лут и повеќе не се регистрира.
Но, преку отворени прашања, родителот може да открие кој е тој Б.-ул: мисли. Затоа што моделот кажува како А. резултат Б. и Б. резултат В. . Пребарување партнер за матурска забава (А) тие го тераат Раду да мисли дека ќе биде одбиен (Б), и мислата за отфрлање (Б) тоа предизвикува тој да се откаже од запишувањето и да биде фрустриран.
Ако ги најдете Б-тите тинејџери, имате отворена порта. Зборувајте со него за неговите мисли: Дали Раду е 100% сигурен дека ќе биде одбиен? Зошто? Тој проба? Дали и другите мислат исто? Зошто би се смеел часот ако некој одбие? Научете го тинејџерот да размислува преку моделот ABC, а потоа научете да ги надминувате проблемите самостојно, здрави и функционални.
Алина (12) може да се земе како студија на случај, вознемирена во последно време затоа што повеќе не ги вклучува омилените панталони. Таа не е со прекумерна тежина, но се здебели. Изгледа разочарано во огледалото, го држи стомакот со рацете кога ќе седне и се расправа со нејзините родители на масата. Неговата самодоверба значително опадна. Еден ден таа побара од своите родители изземање за спортски час, само за да не мора да се менува во истата соблекувална со нејзините слаби колеги.
Мајката на Алина започнува дискусија за ABC. Во нејзиниот случај, А. (Активирање настан) е кога Алина ги проба своите омилени панталони и не ги носи повеќе. Кога мајка ми ја прашува Алина зошто не сака да оди на спорт (C), девојчето вели дека не сака затоа што е дебела.
Тоа е површна причина, бидејќи научив дека емоциите, однесувањето и физиолошките реакции се предизвикани од мислите. (Б) имаме за настанот за активатор (А), не самиот настан.
Се чини логично што Алина избегнува спортски часови затоа што се срами, лута е што се здебели. Но, не гоењето е активен режим на проблемот, туку мислите (Б) што Алина има за зголемување на телесната тежина. „Willе ги забележат своите колеги и ќе ме исмеваат“; „Само јас се здебелив од моите пријатели, можеби тие нема да останат со мене“; „Мајка ми е виновна за нејзината зготвена храна“; „Нема да имам повеќе пријатели“.
Мајката на Алина ги дозна своите мисли (Б) што предизвикува емоционални и последици во однесувањето (C) на девојчето. Честопати, мислите се ирационални, а родителите може да се обидат да ги расклопат. Неколку примери за родителите на Алина: „Гоењето е нормална фаза во периодот на растење и секако вашите пријатели наскоро ќе се здебелат“, „Ајде да видиме каков е процесот со кој постојано се дебелееме и да видиме дали одговараш „Мајка секогаш готви на ист начин, дали е таа виновна?.
Не заборавајте дека дестабилизацијата на адолесцентите е нормална последица на фаза полна со физички и психолошки промени во кои многу се важни мислењата на другите. Поздраво е да го научите механизми за справување со тешки ситуации, наместо вие да ги носите сите правилни одлуки за него.