Абдоменот најчести митови
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Веројатно сте слушнале многу за оваа мала мускулна група. Но, дали е сè што сте слушнале вистина? Еве ја апсолутната вистина:
Мит # 1 - 6-пакет се добива со изведување на стотици или илјадници повторувања
Реалност: изведувајќи многу повторувања на истите вежби, само ќе го потрошите вашето време и ќе се ограничите.
За да растат, на стомачните мускули мора да се работи како и секоја друга мускулна група: интензивни тренинзи, со тегови, разновидни, така што мускулите не се навикнуваат на тој вид напор. Како и да е, колку и да вежбате добри, без соодветна исхрана нема да го добиете толку посакуваниот 6-пакет.
Мит # 2 - Абдоминалната маст се согорува преку специфична вежба
Реалност: телото нема способност да изгуби тежина локално.
Единствените начини за намалување на масното ткиво се нискокалорична диета во комбинација со многу интензивно вежбање. Така, ќе имате помалку масно ткиво во секоја област на телото, не само во стомакот.
Мит # 3 - На стомакот треба да се работи секојдневно
Реалност: стомакот треба да се работи еднаш неделно.
Како што реков, стомачните мускули мора да бидат обучени како и секој друг мускул, па имплицитно ќе им треба време да се опорават. Во принцип, се препорачува да ги обучувате вашите стомачни мускули еднаш неделно. Сепак, препорачувам да ги обучувате 3 пати неделно, на следниов начин: првиот ден ќе ги работите стомачните правци, вториот ден долните стомачни и третиот ден косиот и меѓуребрените. Така, секоја група ќе има една недела да се опорави.
Мит # 4 - Може да добиете 6-пакувања со ремени кои ја загреваат областа и масирајте
Реалност: тие ремени само ве масираат и дехидрираат (ако не пиете вода, во надеж дека ќе изгубите тежина). Покрај тоа, многу од овие производи не се безбедни и затоа ризикувате да станете актуелни!
Мит бр. 5 - Кога ќе ја стартувате класичната криза, мора да го подигнете целото торзо од земјата
Реалност: всушност, не мора да сквотирате, мора да го направите краткото движење, толку многу што да ги приближувате лактите до ребрата и да се чувствувате како да се напнати само стомачните мускули.