Јадење рамнотежа во детството - ниско или масно
Здравата исхрана
Растејќи, вашето дете треба да јаде балансирана и разновидна исхрана. За да се избегнат недостатоци, оброците треба да содржат храна од сите групи.
Урамнотежената исхрана се состои, всушност, во познавање на својствата на шесте категории храна и во два едноставни принципи:
- сите групи на храна мора да бидат присутни во менито на детето. Овој принцип не треба да се применува во текот на еден ден, туку во текот на една недела или месец. Ова е наједноставната гаранција за целосна, разновидна, привлечна диета со која се избегнуваат недостатоци во исхраната.
- апетитот на детето е единствениот критериум што мора да го одреди неговото хранење.
Не е потребно, освен во случај на одредена патологија, да се дозира количината храна што треба да ја консумира детето.
Групи за храна кои треба да бидат вклучени во исхраната на детето
Група I: млеко и млечни производи. Главен внес: протеини и калциум.
II група: месо, јајца, риба. Главен внес: протеини.
III група: - животинска маст. Главен внес: заситени масни киселини.
- растителна маст. Главен внес: полинезаситени масни киселини.
IV група: житарици, производи од шеќер. Главен внес: јаглехидрати, протеини.
Група V: суров зеленчук и овошје. Главен внес: минерали, витамини.
Група VI: варен зеленчук и овошје. Главен внес: витамини, минерали, целулоза.
Треба да го научите вашето дете од рана возраст да избира и цени разновидни и избалансирани оброци. Еве 10 златни правила за да го постигнете ова: