Јадењето премногу и лошо ќе ве убие еден ден
Лошата диета е втор највисок фактор на ризик што предизвикува смрт веднаш по пушењето.
Истражувачите собрале податоци и трендови во здравството од секоја земја во светот. Откако ги анализирале информациите, тие откриле дека лошата исхрана може да се поврзе со скоро еден од пет смртни случаи годишно, на глобално ниво. Висок крвен притисок, шеќер во крвта, висок индекс на телесна маса и холестерол може да бидат предизвикани од мизерна диета. Студијата е спроведена на Институтот за метрологија и проценка на здравјето (IHME) на Универзитетот во Вашингтон.
Лошата диета значи дека не јадете доволно житарки, овошје, ореви, семиња или риба. Не е тајна дека интегралните житарки се исклучително добри за здравјето на срцето, што е важно со оглед на тоа што срцевите заболувања убиваат повеќе мажи годишно отколку сите ракови заедно. Храната како овесна каша и кафеав ориз е богата со растителни влакна, што ви помага да бидете во форма, да го држите холестеролот под контрола и да се ослободите од ризикот од мозочен удар, дебелина и дијабетес тип 2, според Американското здружение за срце.
Покрај тоа, истражувањето укажува на придобивките од борбата против болести преку овошје и зеленчук, како резултат на високото ниво на антиоксиданти. Кога станува збор за ореви, семиња и риби, тие се одлични извори на масти здрави за срцето. Рибите како лососот и туната се одлични извори на Омега 3 масни киселини, еден вид маснотија за која се знае дека се бори против воспаленијата, вообичаен претходник на срцеви заболувања, дијабетес, па дури и рак.
Истражувачите ги анализирале глобалните податоци, па затоа вреди да се напомене дека некои земји можеби немаат пристап до оваа храна. Меѓутоа, ако сте свесни за ризиците со кои се соочувате при изборот да јадете „лоша“ храна, треба да ставите кафеав ориз, лосос или многу други производи на вашата чинија, така што годините што ќе следат не се ви бара одговорност.