Јаглехидрати и шеќер во крвта внимателно изберете храна - Центар за антидијабетик Центар за антидијабетик

Ако имате дијабетес тип 2, знаете дека храната што ја јадете може да влијае на шеќерот во крвта, а јаглехидратите најмногу го зголемуваат шеќерот во крвта.

Неконтролирано зголемување на шеќерот во крвта може да доведе до кардиоваскуларни компликации, проблеми со очите, нервниот систем, бубрезите и многу повеќе. Нема волшебно количество јаглени хидрати што ви е дозволено да го јадете на ден, секое тело е уникатно и секоја личност мора да ја открие магичната бројка само. Но, не боли да се информирате за храна што содржи јаглехидрати.

Леб, тестенини и бисквити

Ceитарките богати со јаглени хидрати можат да бидат дел од исхраната на дијабетична личност се додека не се претерани. Секогаш одлучувајте за цели зрна, богати со растителни влакна, кои ви помагаат да внесувате доволно, но исто така спречуваат ненадеен пораст на шеќерот во крвта, бидејќи варењето трае подолго. Постојат 15 грама јаглени хидрати во трета чаша кафеав ориз или тестенини од интегрално брашно, 4-6 солени бисквити, парче леб или половина кифла.

Скробен зеленчук

Зеленчук без скроб, како што се брокула, краставица, салата или карфиол, има многу малку јаглехидрати (околу 5 грама на половина чаша варен зеленчук или една чаша свеж зеленчук) - толку слаб ефект на шеќер во крвта. Но, скробниот зеленчук е сосема друга приказна. На пример, бел компир, сладок компир, пченка, грашок и тиквички имаат околу 15 грама јаглехидрати во половина чаша.

овошје

Полн со хранливи материи, овошјето може да обезбеди слатка и здрава закуска, но, за жал, содржи и многу шеќер. Важно е да се знае што има посилен ефект врз шеќерот во крвта. Банани, јаболка, круши, манго, папаја, грозје, смокви и суво грозје се најбогати со јаглехидрати. Бобинки, дињи, авокадо и праски имаат пониска содржина на јаглени хидрати. Половина јаболко или абонос, на пример, содржи 15 грама јаглени хидрати, како и чаша и четвртина јагоди.

Млеко и јогурт

Млечните производи, млекото и јогуртот се одлични извори на калциум и други хранливи материи, но мора да обрнете внимание и на јаглехидратите што ги содржат. Чаша млеко со малку маснотии или јогурт има околу 15 грама јаглехидрати, и овошни јогурти - и многу повеќе. Ако сакате млечни производи, но обидете се да намалите јаглехидрати, јадете грчки јогурт без маснотии наместо класичен јогурт - 100 грама грчки јогурт содржат 3,6 грама јаглехидрати, во споредба со 7,04 грама на 100 грама традиционален јогурт. Но, сирењето има минимална количина јаглехидрати.

Слатки, сокови и закуски

Солените гевреци, чипс или колачи содржат многу јаглени хидрати. 20 грама гевреци, 15 чипс или две колачи содржат по 15 грама јаглени хидрати, според Академијата за исхрана и диета. Наместо тоа, изберете закуски од овошје и зеленчук, парче чеда сирење (0,4 грама јаглени хидрати) или четвртина чаша лушпи од ореви (3,4 грама јаглехидрати).

Месо, пилешко и риба

Оваа храна ви дава протеини потребни за енергијата на вашето тело и генерално содржи многу малку јаглехидрати или воопшто нема. Печените мисиркини гради и мускулите на скара не содржат јаглехидрати, како лососот и тилапијата (слатководна риба поврзана со седалото), додека две парчиња печени пилешки гради имаат помалку од еден грам јаглени хидрати. Но, мора да бидете внимателни како ги готвите, пржењето им додава јаглехидрати.

Сушен грав и производи од соја

Сувиот грав и леќата обезбедуваат важни влакна и хранливи материи, претставувајќи здрав извор на протеини во зеленчук, но исто така имаат и доволно јаглехидрати. Половина чаша варен грав содржи 15 грама јаглени хидрати, додека во иста количина варена леќа има 20 грама јаглени хидрати. Сојата богата со хранливи состојки е алтернатива со помалку јаглехидрати - 10 грама на половина чаша.

• анализа на дијабетес тип 2
• ЈАглехидрати
• дијагноза дијабетес тип 2
• диета дабет
• диета со дијабетес тип 2
• слатки
• овошје
• гликоза
• зеленчук
• симптоми на дијабетес тип 2
• третман дијабетес тип 2

Споделете ја оваа објава

• Твитер
• Фејсбук
• гугл+
• поврзан
• пинтерест
• принц
• reddit reddit

Можно е и ова да ти се допаѓа.

Четирите фази на дијабетес тип 2

Четирите фази на дијабетес тип 2 се отпорност на инсулин, предијабетес, дијабетес тип 2 и дијабетес мелитус.

Здравје на жените: контрацепција, бременост и менопауза

Дијабетесот го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања (најчеста компликација на оваа болест) четири пати кај жените и

---