Ајурведа во бременост
Ајурведата може да ја поддржи бременоста. Со совети за исхрана, начин на живот и специјални вежби за јога.
Вата, Пита и Кафа
Ајурведата прави разлика помеѓу три различни типа:
Вата, Пита и Кафа.
Вата е поврзана со воздушниот и вселенскиот елемент. Пита со огнениот елемент и Кафа со земјениот елемент. Вата е агилна, немирна, Пита е огнена и Кафа е мирна и приземјена.
Секој има свој устав, но и различни животни ситуации имаат свој устав.
Ајурведска диета
Исхраната треба - особено во првите четири месеци - да биде избалансирана и веројатно да одговара на вашата сопствена ајурведска конституција.
Според Ајурведата, бебето е задолжено да јаде. Мајката чувствува во себе што навистина сака да јаде, но она што е нездраво треба да се балансира со здраво.
Редовно пиење топла вода му обезбедува на телото доволно течности. (Сварете ја водата и оставете ја да врие околу 10-15 минути, а потоа ставете ја во термос и испијте ја во голтки.)
Водата добива малку сладок вкус и може особено да ја балансира ватата или елементот на воздухот и помага при желби за слатки.
Млекото е многу добро за време на бременоста, под услов да нема алергија и да е еколошко. Млекото дефинитивно треба да биде малку топло, ладното млеко може да го направи телото лигаво.
Млекото го воведува телото во рамномерна конституција за бременост, т.е. ја зајакнува Кафа на позитивен начин. Бременоста е секогаш држава Кафа, без оглед на нашиот сопствен устав.
Добро за телото
Природните потреби не треба да се потиснуваат во ова време, т.е. јадење, пиење, мокрење и дефекација.
Дури и ако нашата добра расадник не забранува да burp и прдеж, тоа ви е дозволено за време на бременоста. Ова избегнува внатрешен притисок, гасовите треба да излезат од телото.
Лесните масажи на целото тело, па дури и само стомакот ја ублажуваат напнатоста, смируваат и добро ја погодуваат кожата, идеално со бадемово масло, има малку затоплувачки својства.
Абдоминалната масажа исто така може да го смири немирно бебе. Масажата на стапалата навечер пред спиење ви помага да се опуштите, овде е погодно масло од сусам.
Утрото по туширањето, јазикот се гребе со сребрена лажичка. Потоа исплакнете ја устата, а потоа исплакнете се со гаргара, тоа е нежно чистење. Пред појадок, џвакајте лажица масло од сусам, повлечете го низ забите околу 5 минути, а потоа исплукајте сè и исплакнете ја устата уште еднаш, ова ги зајакнува забите и непцата.
Јога во бременост
Јогата е форма на терапија во Ајурведата. За време на бременоста, вежбите за стомакот и карличниот под имаат релаксирачко и зајакнувачко дејство од друга страна. Ако редовно вежбате, јогата ве подготвува и за породување.
Многу вежби за јога помагаат и при проблеми со грбот кои можат да се повторат за време на бременоста. Вежбите за дишење ви помагаат длабоко да дишете, што може да го олесни породувањето. Вежби за медитација и релаксација носат внатрешна и надворешна смиреност, ослободување од мислите што кружат и вознесени чувства и го продлабочуваат контактот со бебето.
Можете да најдете курсеви за јога, на пример, во центрите за образование на возрасни или на www.yoga.de.
Не сите вежби за јога се погодни за бремени жени, затоа одвојте часови само специјализирани за бремени жени.
Совети за секојдневна работа
Доколку треба да седите на работа цел ден на ова време, проверете да станувате одвреме-навреме, оддалечете ги нозете. Ослободете го немирот и стресот ставајќи го нашето внимание во нашите нозе, чувствувајќи го контактот со земјата и така да се заземјуваме. Додека седите, продолжете да кружите околу опашката или да стоите покрај прозорецот, нозете да бидат малку раздвоени, рацете да висат лабаво, погледот да се качува кон небото и нежно да се лулате од едната до другата нога, само кревајќи ги потпетиците.
Исто така, проверете дали редовно пиете топла вода на работа.