Ако ги земете овие 3 витамини, можете да изгубите тежина!
Особено важно: доволно витамини и хранливи материи
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Не само спортот и здравата исхрана ви помагаат да ослабете - внесувањето на одредени витамини е исто така важно за да се постигне метаболизмот, а со тоа и согорувањето на мастите во полн ек.
Кога држите диета, треба да ги консумирате овие 3 витамини и минерали:
1. витамин Д.
Распространета болест со недостаток на витамин Д. Всушност, многу Германци се борат со ова, особено во текот на зимските месеци, што меѓу другото може да се забележи преку замор, опаѓање на косата и дебелина. Бидејќи телото не може да произведува витамин Д самиот, важно е да излегувате на дневна светлина најмалку 15 минути секој ден или да проголтате соодветни додатоци на храна. Студија на Универзитетот во Минесота, САД, покажа дека потребата за витамин Д се зголемува со физички напор. Ова се случува на пр. За време на бременоста, но исто така и за време на диета. Вашиот матичен лекар може да користи крвна слика за да утврди дали страдате од недостаток на витамин Д и да ви препише соодветна подготовка за вас.
2. витамин Ц.
Витаминот Ц се смета за разделувач на маснотии. Научниците од Државниот универзитет во Аризона, САД, откриле во студија дека испитаниците согоруваат повеќе маснотии кои голтаат 500 мг витамин Ц дневно. Затоа, не само што треба да проголтате таблети, туку и да бидете сигурни дека добивате што е можно повеќе витамин Ц со вашата храна. Најдобри извори на витамин Ц се првенствено црвен пипер, брокула, јагоди и ацерола.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Калциум
Знаеме дека калциумот е добар за забите и коските. Соодветниот внес на минерали е исто така исклучително важен при диета. Во студија на британскиот журнал за исхрана, дебелите жени проголтале 1.200 мг калциум секој ден и изгубиле околу 7 килограми повеќе од групата што примала само плацебо. Истражувачите претпоставуваат дека калциумот има ефект на заситеност. Треба да обрнете внимание на точна доза: Телото не може да апсорбира повеќе од 500 мг истовремено, поради што треба да ја ширите дневната доза наутро и навечер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата