Ако ненамерно изгубите тежина на старост, тоа би можело да биде причина
Различни причини се можни
Кога килограмите случајно паѓаат во староста
10.10.2020, 11:15 часот | Сабине Меутер, ДПА
Пред извесно време беше 65 килограми, денес само 55 килограми: Ако постарите луѓе изгубат повеќе од десет проценти од својата тежина во рок од шест месеци, работите стануваат критични. (Извор: Каи Ремерс/дпа/тмн)
Ако постарите губат телесната тежина се повеќе и повеќе, не мора да постои болест зад тоа. Понекогаш играат сосема различни фактори. Како може некој да се спротивстави на ова?
Со тежина од неколку килограми помалку не им штети на многу луѓе. Но, тоа е различно во староста. Губењето на тежината може да има непријатни последици за постарите лица, „бидејќи тие ги губат и перформансите и мускулите“, вели проф. Рајнер Вирт, директор на клиниката за геријатриска медицина и рана рехабилитација во болницата Мариен во Херн.
Една можна последица е поголем ризик од пад, што може да доведе до долг престој во болница. Многу постари лица дури и не сакаат да ослабат. Килограмите паѓаат ненамерно.
Постарите ги користат овие спортови за да бидат во форма
Спортот не е само забавен, туку се покажа дека позитивно влијае на здравјето и очекуваното траење на животот во староста. Сепак, постарите лица кои сакаат да вежбаат, секогаш треба претходно да се консултираат со својот матичен лекар или спортски лекар. Ова е особено точно за оние кои не вежбале долго време или имаат здравствени проблеми. (Извор: блуецинема/Getty Images)
Пливањето е здрав спорт за издржливост кај постарите лица поради многу мал ризик од повреди. Го зајакнува кардиоваскуларниот систем и ги тренира мускулите без да ги стресови зглобовите. Затоа, пливањето е исто така многу погодно за луѓе со прекумерна тежина. (Извор: Ридофранц/Getty Images)
Гимнастиката со музика е забавна и промовира фитнес! Дали во група или дома сами: Мешавината од вежби за истегнување, вежби за сила и аеробик е идеална за спречување на 'рѓосување и останување флексибилна дури и на напредна возраст. (Извор: Ридофранц/Getty Images)
Аква гимнастика е исто така погодна да се одржи во форма и во староста и да тренира издржливост и мускулна сила. Зглобовите, лигаментите и тетивите се ослободуваат и се штитат од силата на пловидба под вода. Покрај тоа, водоотпорноста автоматски резултира со поголема потрошувачка на калории отколку со многу други единици за обука. (Извор: FatCamera/Getty Images)
Возењето велосипед е исто така погоден спорт за издржливост за стари лица. Возењето велосипед ги стимулира срцето и циркулацијата, како и метаболизмот. Нежното движење на газењето на педалите штити и од деградација на рскавицата во зглобовите. Згора на тоа, има дополнително помагање на здрав кислород и витамин Д од дневна светлина. (Извор: ЕКСТРЕМ-ФОТОГРАФЕР/Getty Images)
Танцувањето не само што ве одржува физички подготвено тренирајќи мускули и моторни вештини, туку и промовира ментална активност. Затоа, немојте да бидете задоволни со совладување на основните чекори сами, обидете се да вежбате нови фигури одново и одново, (Извор: jacoblund/Getty Images)
Редовните прошетки на свеж воздух го поттикнуваат организмот и ја подобруваат состојбата. Истражувањата покажаа дека половина час вежбање на ден го штити срцето - доволно е брзо одење. (Извор: јакоблунд/Getty Images)
Нордиското пешачење е класика меѓу спортовите за постари лица. Брзо одење на свеж воздух ја подобрува издржливоста и на овој начин го зајакнува и кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, одењето без вибрации е нежно врз зглобовите и затоа е исто така погодно за лица со артроза. (Извор: PIKSEL/Getty Images)
Обука за опрема: Зголемување на силата, градење мускули, координација и подвижност на зглобовите - ова е особено важно за напредување на возраста. Спортските сали често нудат широк спектар на опции за вежбање за стари лица. Обучен персонал ќе ви помогне да поставите вистински план за обука. (Извор: Сесили_Аркурс/Getty Images)
Круг на теренот за голф ги зајакнува мускулите, психата и имунолошкиот систем. Дури и луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни проблеми, по медицински совет, можат да играат голф до старост. Друг позитивен аспект е релативно нискиот ризик од повреди при голф, што го прави спортот идеален за постари лица. (Извор: Спотматик/Getty Images)
Градинарството е исто така една од спортските активности што се погодни за стари лица. Садењето, грижата и бербата не само што позитивно влијаат на психата, туку и наликуваат на умерен кардио тренинг. Затоа, градинарската терапија станува сè попопуларна во високите установи. (Извор: Збинек Посписи/Getty Images)
Но, кога е тоа загрижувачко? „Станува критично кога постара личност ќе изгуби повеќе од десет проценти од телесната тежина во рок од шест месеци“, објаснува проф. Матијас Банаш, главен лекар на Клиниката за интерна медицина со гастроентерологија и онкологија во болницата во Фиренца Најтингејл во Дизелдорф.
Различни причини се можни
Идеално, постарите лица одат на лекар при првиот знак на несакано слабеење. Колку порано се преземат контрамерки, толку подобро за пациентот. „Причините можат да бидат разновидни и не е невообичаено неколку фактори да се здружат“, објаснува Вирт, кој е член на управниот одбор на Германското друштво за геријатрија.
„Несаканото слабеење може, но не мора да биде придружено со тумор“, додава Банаш. Неоткриен дијабетес или дисфункција на тироидната жлезда се исто така можни причини. Невролошките болести како што се Паркинсонова болест или деменција исто така може да доведат до несакано губење на тежината. Истото важи и за лошо вклопено протези или нарушувања при голтање.
Одредени лекови може да предизвикаат губење на апетит како несакан ефект, вели Вирт. Дури и пациенти со депресивно расположение може да имаат помалку апетит и да не ја јадат вообичаената количина.
„Причината за несаканото слабеење често може да се намали со разговор со пациентот“, вели Банаш. Пример: маж не јадел редовно откако жената починала. Покрај тагата за загубата, жената со децении беше одговорна за готвење во домаќинството. Во таков случај, советот да се доставуваат јадења до вашиот дом со употреба на „Оброци на тркала“ може да помогне во консултацијата со лекарот, вели лекарот.
Подобро да се јаде во друштво и да се зачинува повеќе
Друг аспект: „Многу луѓе се често осамени во староста и не можат да се справат со тоа што треба да јадат сами“, објаснува Вирт. Затоа, треба да вечерате во друштво што е можно почесто и да поканите роднини, пријатели или соседи, на пример.
Ако одредени лекови предизвикуваат губење на апетит, лекарот честопати може да препише еквивалентен препарат кој ги нема овие несакани ефекти или, доколку е потребно, да ја намали дозата на лекот.
Променетото чувство за вкус кај постарите лица честопати доведува до тоа тие ја доживуваат храната како блага. Бидејќи тешко можете да го вратите ова чувство, тука важи следново: кога се сомневате, зачинете повеќе.
Секогаш спакувајте доволно протеини на чинијата
Многу луѓе веќе не можат да управуваат со големи делови во староста. Со дистрибуција на повеќе помали оброци во текот на денот, тие сè уште го обезбедуваат потребниот внес на калории.
Важно е да се консумираат доволно протеини, нагласува Рајнер Вирт. Ова спречува губење на мускулите поврзани со стареењето. Месото, рибата, јајцата, сирењето и млекото содржат протеини, но и грашок и леќа. Телото исто така има потреба од минерали и витамини за одржување на мускулите - затоа треба да консумирате многу свежо овошје и зеленчук, ореви, производи од цели зрна и здрави масла како што се маслиново или масло од репка.
За да не се изгуби забавата со јадење и бидејќи е добро познато дека јаде окото, садот треба да се сервира апетитивно на чинијата - а не едноставно да се натрупува безгрижно. За оние кои страдаат од нарушувања во голтањето, често се препорачува да земаат оброци во пире форма. „Кога е убаво украсена, кашата исто така може да ве стимулира да се изедете“, вели Матијас Банаш.
- Проверка на фактите за промена на времето:Кога ритамот на спиење излегува од чекор
- Информации по формула:Калкулатор за БМИ - е вашата тежина во здравиот опсег?
- Губење на коските:Симптоми и третман на остеопороза
Ако нормалната храна не е доволна или не работи, калорична дополнителна храна може да биде решение. „Овие калорични бомби со јаглени хидрати и богати со протеини се достапни како пакувања за пијалоци во многу различни вкусови“, објаснува Банаш. „Ова исто така може да се користи за замена на главен оброк ако е потребно“.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.