Ако се пот, слабеам
Идејата за овој напис се појави откако видов во теретана една млада дама која, пред да направи аеробик, се спакуваше силно со фолија за храна на стомакот и бутовите, очигледно за да ослабне (во нејзиното зачнување). Споделувајќи го ова искуство со други пријатели, тие ми рекоа дека тоа е вообичаена практика и многу млади луѓе го користат овој метод на „слабеење“.
Што всушност е потење?
Потењето во основа е вода измешана со некои електролити, особено со натриум. Нашето тело лачи потење од потните жлезди за да спречи прегревање, кое инаку може сериозно да влијае на нашите внатрешни органи.
Малку хемија: Водата може да се најде во 3 фази: цврста, течна или гасовита. Пот се лачи како течност, лади, испарува и се претвора во гас. Потребна е одредена количина на енергија за загревање на водата. Кога водата се загрева до нивото на вриење, количината на потребната енергија останува константна. Кога течната вода достигне 100 Целзиусови степени и е подготвена да изврши транзиција и да стане гас, потребна е дополнителна енергија за да го стори тоа.
Ова барање за дополнителна енергија при префрлување од течност во гас е слично на ефектот на ладење што го имаме од процесот на потење. Кога пот испарува од нашата кожа, дополнителната енергија доаѓа од температурата во „околните“ ткива. Водата на кожата испарува, со тоа оди топлината, температурата се намалува.
Бидејќи потењето е претежно од вода, тежи многу. Ако доволно се потите, ќе забележите непосредно слабеење бидејќи вашето тело изгубило многу вода. Многу спортисти го користат потењето како начин да изгубат тежина за да влезат во полесна категорија. Сепак, ова слабеење е привремено.
Главната функција на бубрезите е филтрирање на крвта. Бубрезите помагаат и во регулирање на рамнотежата на водата во организмот. Кога пиете премногу вода, вашите бубрези земаат вишок вода од крвта и ја ставаат во урината за да одржат правилна рамнотежа во телото. Ова ја прави урината во многу светла боја. Спротивната ситуација се случува кога многу се потите и дехидрирате. Бубрезите почнуваат да задржуваат повеќе вода и урината станува концентрирана и има темна боја.
Слабееме или не ако се потиме?
Враќање на нашата тема, завиткување со целофан или фолија за храна, густа облека при тренинг во теретана Нема да ви помогне да изгубите тежина. Резултатот е дека ќе изгубите тежина за момент, затоа што сте ја елиминирале водата од телото, но веднаш ќе ја вратите со вода за пиење. Опасноста од овие апсолутно глупави методи е дека губите многу електролити преку потење што може да доведе до проблеми со бубрезите, па дури и смрт и со прегревање може да добиете кардиоваскуларни заболувања.
Слабеењето вклучува а калориски дефицит, ситуација во која согорувате повеќе калории отколку што јадете. Кога согорувате повеќе калории отколку што јадете, вашето тело е принудено да користи маснотии како извор на енергија што доведува до долгорочно слабеење.
Постојат два начина на кои можете да создадете дефицит на калории: можете да спортувате или да јадете помалку. За брзи резултати, трајни резултати и здравје, најдобро е да комбинирате редовно вежбање со правилна диета.