Како да пресметате колку калории ви требаат дневно

колку

Идеалниот внес на калории се разликува од личност до личност, од објективна до објективна, пренесува РоманијаТв.

На пример, на жена со седентарен начин на живот и требаат многу помалку калории дневно отколку жена која спортува еден час секој ден. Во исто време, оние кои сакаат да изгубат тежина, се разбира, ќе мора да го намалат дневниот број на калории, за разлика од оние кои сакаат да ја одржат својата телесна тежина.

Но, во рамките на кои граници е нормалниот внес на калории?

Нутриционистите препорачуваат, за жените, бројот на калории воведени дневно преку диетата да биде помеѓу 1.800 и 2.400, доколку предметната жена не сака да изгуби тежина. Но, од 1.500 калории до 2.400 е значителна разлика. А, оној што сака да изгуби тежина можеби ќе мора да го намали внесувањето под 1.500. Од друга страна, кратка личност која не вложува физички напор има потреба од уште помалку калории од долната граница.