Американската диета јадете на секои два часа
Сите жени сонуваат за чудесна диета која ќе изгуби неколку килограми за неколку дена. Американската диета ветува дека ќе го стори токму тоа. Со негова помош можете да изгубите помеѓу 3 и 5 килограми за само четири дена. Сепак, експертите посочуваат дека тоа не е долгорочен режим и може да има негативни ефекти.
8,00 - чај или кафе без шеќер и парче леб од интегрално
12.00 - 150 грама посно месо (варено или на скара)
14.00 - 200 грама диетално сирење
16.00 часот - чаша сок од домати
18.00 часот - коцка стопено сирење
20.00 часот - чаша (400 грама) диетален јогурт
Американската диета со која ќе изгубите неколку килограми за прилично кратко време не содржи хамбургери, помфрит или други јадења специфични за Американците. Јадењата на менито имаат мал внес на калории и нема да надминувате 1.000 калории на ден. Има малку калории во споредба со тоа колку човек троши дневно, но нема да гладувате затоа што диетата е поделена на осум оброци на ден и ќе јадете на секои два часа. „Во просек, просечно лице троши околу 2.000-3.000 калории на ден. Оваа американска диета обезбедува најмногу 1.000 калории на ден, прилично мал број ако размислиме за тоа, но еве го клучот. Оваа мала потрошувачка ќе ни помогне да изгубиме тежина побрзо. Храната на менито е добра, но јас лично не препорачувам такви строги диети. Ок е за период од 4-5 дена. Да речеме дека тоа е еден вид пост или детоксикација, но во никој случај не повеќе. Оние што ја следат оваа диета треба да знаат дека обично еден килограм, два, што ќе изгубат, обично е задржување на вода, не мора маснотија “, објаснува тренерот за бокс и фитнес Адријан Богдан.
Сок од домати, непријател на мастите
4 ДЕНСКА ВАРИЈАНТА
8,00 - чаша кафе без шеќер
14.00 - 100 грама посно месо на скара и парче леб од интегрално
18.00 часот - чаша сок од домати
20.00 - 100 грама урда
8,00 - чаша кафе без шеќер
12.00 часот - лажица суво грозје или јаболко
14.00 - 50 грама сирење
18.00 часот - парче тост
20.00 часот - чаша чај без шок без шеќер
Експертите истакнуваат дека американската диета не треба да се чува подолго од пет дена и не треба да се повторува премногу често. Може да биде форма на детоксикација или итно решение пред важен настан. Пред да земете ваква диета, консултирајте се со лекар за да бидете сигурни дека не го загрозувате вашето здравје.
Строга диета = помалку вежбање
Диета која доаѓа со малку калории и големи ограничувања значи и помала енергија на телото. Не се присилувајте и не вршете интензивни спортови во овој период. Тренерот Адријан Богдан препорачува едноставни и лесни вежби или 30-минутна прошетка на ден.