Аминокиселини Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

маргарит

аминокиселини

  • Кој е Кристи Маргарит?
  • Прво прочитајте овде!
  • КАТЕГОРИИ
  • 7 минути
  • Спомени
  • Биз
  • Што јадеме?
  • урбанистички
  • Диета
  • GetFIT предизвик
  • Радио Шоу GetFIT
  • Видео GetFIT
  • Добра храна
  • Мој дневник
  • Мое мислење за
  • ПРЕЗЕНТАЦИИ
  • пријателство
  • препорака
    • АГ
  • Здравје
  • Секс
  • Спорт
  • Стероиди и допинг
  • додатоци
  • Совети и трикови
  • Кулинарски туризам
  • Каде јадеме?

Леуцин, БЦАА, глутамин, лизин, таурин, тирозин, карнитин, амино 2700… што всушност значи „аминокиселини“?

Аминокиселините се „тули“ што ги сочинуваат протеините. Секој протеин е составен од аминокиселини, поврзани заедно. Со цел аминокиселините во протеините да бидат апсорбирани од нашето тело, тие протеини треба прво да се варат, односно да се распаднат во групи од 2-3 аминокиселини (наречени ди и три-пептиди) или дури и слободни аминокиселини. Ова се случува во дигестивниот тракт: уста, желудник, тенкото црево. По апсорпцијата, аминокиселините стигнуваат до црниот дроб преку порталната вена. Рекламите кои тврдат дека аминокиселините „влегуваат директно во мускулите“ се лажни. Во црниот дроб, аминокиселините можат да претрпат разни трансформации (во други аминокиселини, па дури и нивно деаминирање да се користат како извор на енергија). Само тогаш се градат протеини од човечкото тело, од ензими до мускулни протеини, од овие аминокиселини.

Исто така, постојат повеќе или помалку патолошки ситуации кога поголемите пептиди и протеини ја преминуваат цревната бариера, но тие се исклучок и тие аминокиселини влегуваат преку други метаболички патишта, поврзани со имунитет и детоксикација, а не со градење на мускулна маса.

Процесот на варење вклучува напор од страна на телото. Потрошува и енергија и други протеини (ензими), време, вода, хормони. Во одредени ситуации, варењето се одвива неисправно, оставајќи остатоци од протеини или пептиди поголеми од 3 аминокиселини. Постојат ситуации со потенцијално штетни за здравјето. Значи, особено ако јадете многу протеини, можете да му помогнете на телото со протеолитички ензими за варење.

Прочитајте на getfit.ro за

Додатоци на аминокиселини

Додатоци во исхраната со аминокиселини можете да купите од www.suplimente.ro.

Коментари

Аминокиселини - 37 коментари

одличен пост кој навистина ми помогна. Имам 17 години и имам само 1,74, со надеж дека ќе пораснам, не одам во теретана, правам само неколку лесни вежби дома, истегнување, џогирање и се обидов да дополнам со „аминокиселини“: аргинин fx и глутамин fx од про-исхраната. Дали мислите дека тренингот во теретана го запира растот и што мислите за додатоците што ги избрав, дали ви препорачувате нешто друго? ти благодарам многу

Редоследот ќе биде како што следува: витамини и минерали (Анимал Пак, Опти-Мен), здрави масти (омега 3), додаток после тренинг (течни аминокиселини, после макс, н-големи) и потоа други аминокиселини.
Ако јадете добро и спиете барем 8 часа во текот на ноќта и 1 ден, можете да продолжите да растете. Додатоците што ги земате сега не ви помагаат многу при зголемувањето на висината.

Мислам дека требаше да го разјасниш фолклорот дека аминокиселините се за дефиниција и „протеините“ за маса:).

Мислам дека ако некој сè уште верува дека тогаш мојот блог не е баш најдобро место да си го потрошите времето. 🙂

Амино синергијата од Пронутриција има слободни аминокиселини?

Очигледно, знак би бил ужасниот вкус, бидејќи слободните аминокиселини имаат непријатен вкус. Не успеав да ги користам.

Што мислите за Liquid Super Amino, од Dymatize ?

и воопшто за производите „Диматизирај“ ?

Не сум користел, веќе има супер добро познати производи на пазарот, по многу добри цени, со докажана ефикасност. Ако е да експериментирате со нешто, барем експериментирајте со нови производи кои немаат еквивалент на пазарот.

Имам 23 години, 1,86 и 89 кг. Сакам да ослабам малку повеќе, но и да се дефинирам. Во првата фаза, што мислите за амино 2700 и парчиња 2? Ќе биде добро? еден пријател ми препорача амино и брзо да се здебелувам, но се плашам дека ќе добијам тежина од добивката.

Мислам дека подобро е да сториш документарец отколку да ги слушаш твоите пријатели. Не можам да ти дадам совет затоа што не знам ништо за тебе.

Здраво! Јас вежбам теретана веќе 4-5 месеци (имам 20 години) и читам повеќе статии за аминокиселини, особено течни, почнав да размислувам да започнам со течност за амино гориво. донесено досега без додаток во исхраната (дури ни една лажица протеини). Дали мислите дека би бил добар избор за почетниците да ми помогнат да развијам мускулна маса? Чекам одговор.!

Здраво, овој блог нема за цел да одговори на прашањата добиени од посетителите. Можете да најдете доволно информации на форумот getfit.ro каде исто така можете да добиете совет од други членови ако направите личен дневник.
зголемување!

Овој блог е добра идеја! барем многу ми помогна. барем се најдов како одговарам на неколку прашања во врска со аминокиселините. Браво

Хауди Кристи, прашање ако е можно. Знам дека ги промовирате производите на Now Foods и верувам во стекнатото искуство. Би бил заинтересиран за нивниот глутамин во прав. "100% фармацевтска чистота". Точно како се разликува од останатите производи на пазарот и колку е важно ова? Според вас, таблети или прав, во врска со степенот на апсорпција? Со почит.

Здраво, местото за дискусии и можни прашања е на форумот. http://forum.getfit.ro Постојат специјализирани делови за додатоци, сега храна, па дури и глутамин. Ви благодариме за разбирањето.

Здраво Кристијан, се викам Дорин, имам 19 години и работам во теретана веќе две години. Измерете приближно 97-98 кг на 1м 83 см. Имам прашање и би ве замолил да ми појасните, ве молам. Вашиот форум многу ми помага, јас продолжувам да го читам, но тука не можам да одлучам освен ако не ми дадете некој совет. Сакате да користам протеин од Dymatize, hi протеинот се вика MEGA GAINER и би сакал да користам некои аминокиселини, но не сум одлучил кој. Досега имам две варијанти, BCAA 2200 од Dymatize и Super Amino 4800 исто така од Dymatize. Кој ти го препорачуваш? Или ако имате нешто што знаете дека е подобро од тоа.
Благодарам!

Ви препорачувам да направите дневник за исхрана на форумот, да ги дефинирате вашите цели, да ја опишете обуката и да утврдите буџет.
Само тогаш можеме да разговараме за додатоци.

Бидејќи сум во Германија на училиште, јадам само 3 пати на ден (ова е редовна работа кога додавам со печена кокошка, кога навистина сфаќам дека не сум јадела доволно протеини). Мојата цел е да добијам одредена мускулна маса. Мојот тренинг е како што следува: Понеделник. Бицепс, 3 вежби од 4 сета, тегови, гира и француски ленти на свиткување, тесен зафат. Трицепс, 3 вежби, по 4 комплети. Паралелно плови, француски печат, екстензии на helcometer. Вторник, пауза. Среда: Унери-4 екс, серија 3,4. Повторно раце-четврток (ги правам истите вежби за рацете и четврток, но го менувам редоследот.) Петок: -пауза. Саб-градите и грбот. На градите правам склекови со гира (12, 10, 8, 6 повторувања), паралелно треперење за градите, склекови и треперење со тегови. Зад-лево на 90 степени, лево со гира во едната рака, влечење на шлемот. Како што реков имам 97-98 кг на 1м 83см. Да речеме дека парите не би биле проблем. 70 евра месечно, дури 80 би било добро.

Здраво, имам и прашање… ако би земал додаток на протеини пред тренинг и веднаш по тренинг аминокиселини (или настанот наутро) би било добро?

Мислам дека би било најдобро да се прочита серијата: https://www.cristianmargarit.ro/2009/12/dieta/organizzazione-meselor-zilnice
Потоа, помислете на додатоци.

cheerio,
И мене ми треба твоја помош. Имам 1,80 и 80 кг, само мускулна маса, малку маснотии на стомакот но би сакал да ставам уште неколку килограми и размислував да користам некој додаток. Досега не користев ништо. Споменувам дека кога започнав со теретана имав само 84 кг 🙂 изгубив до 72 и полека се облеков. Би сакал да земам некои аминокиселини, тие течности од порано, но… Сакав да знам дали ми помага да растем во маса… не многу… Би сакал уште 4 5 килограми или треба да земам протеини? ms убава

Вечер… Дали ќе ми треба и совет?… Дали аминокиселините ми помагаат да пораснам? Споменувам дека имам 17 години и имам само 1,61… не сум роб.вршам фитнес околу половина година.но не сум бил во можност да пораснам… ми пречи фактот што ме завршија да МИЦ…: |

здраво исти кристи, сега во 2012 година на пазарот се појавија и бесплатни аминокиселини покрај есенцијалните амино9, AF, амино синергија според вашето знаење од областа и други производи?

Поставувам ова прашање да биде поставено на форумот, во темата за аминокиселините.

Среќа. Исто така, имам прашање со кое досега се соочив со многу луѓе, во врска со таблетните аминокиселини, фактот што тие минуваат низ црниот дроб, може да предизвика оштетување на црниот дроб .
благодарам многу

Како што е напишано во статијата, повеќето „амино“ на пазарот се само протеини во форма на таблета. Вишокот протеини може да влијае на црниот дроб кај луѓето кои веќе имаат проблеми, но станува збор за огромни количини, а не за оние што се користат во програмите за спортска исхрана.

Здраво! Би сакал да ве прашам дали потрошувачката на аминокиселини е индицирана за девојчиња? Јас сум 1,73 м, 60 кг и имам 18 години. Јас се занимавам со спорт (ракомет + вежби дома), но сепак се чувствувам како да сум дебел. Може ли овие супстанции да ми помогнат да ги согорам сите маснотии? Се сомневам и сè што барав на Интернет не ми помогна. Се плашам од несакани ефекти.

Не разбирам зошто го слушате митот дека ако направите теретана нема да пораснете! Не е точно ... Растот не зависи многу од тоа што правите ... што од хормоните, така што во 20 умови каде што кревате тегови вкупно во теретана мислите дека тоа ќе го забави растот 😐 погрешно

Митот најверојатно потекнува од оние со ран пубертет и прекин на растот (предизвикани од стероиди, стрес или генетика). Бидејќи тие деца се повеќе мускулести и посилни, тие беа избрани за спортови на сила, па оттука и конфузијата. Како кога високо дете игра кошарка и однадвор се чини дека спортот доведе до „возвишеност“.

Здраво ! Јас направив теретана пред 4 години и тогаш земавме протеини (брзо се здобиваме) и телото не можеше многу да ги издржи и сега имам чувствителен дебело црево од нив, сакав да ве прашам дали ја започнувам салата дали е добро да земам течни аминокиселини, и ако имаат негативно влијание врз организмот или ако треба да преземам каква било заштита за црниот дроб или нешто слично на (без оглед на компанијата) период. износот и кога треба да земам. Сега имам 60 кг на 1,72 м и сакам да достигнам 70 кг и не сакам повеќе да користам протеини.

Аминокиселините се природни компоненти на протеините и се наоѓаат во редовната храна, со таа разлика што некои додатоци на аминокиселини ги имаат во полесно асимибилна форма.
Значи, не ви требаат заштитници на црниот дроб (повеќе од човек кој не ги зема овие додатоци).
За да видите како работи одреден производ во вашиот случај, ќе мора да се обидете.

Здраво ! Кристи, видов нешто поврзано со протеолитички дигестивни ензими, имам проблем поврзан со потрошувачката на протеини (протеински концентрати, но особено гејнери) како на пример, во случај на гејнери има болки во стомакот и изобилува со гасови, и кога консумирам протеински концентрати има еден вид благ запек (но не се споредува со несаканите ефекти на гејнер) Никогаш не сум имал нетолеранција на лактоза или такви проблеми, дали можете да ја стекнете оваа нетолеранција со текот на времето? Бев заинтересиран и дознав дали количина на протеини не се асимилира, достигнува дебелото црево и поради процесот на ферментација се појавуваат овие гасови. Дали овие ефекти можат да му наштетат на здравјето на дебелото црево? Имам намера да купам протеин од сега храна + аминокиселини + карбо + ензими. тропне на глава? Дали овие протеолитички ензими ги имаш на залиха? Или се различни? Многу ти благодарам! Многу добра статија! Те молам извини ми надвор од темата! Пријатен ден

Да, ферментацијата на протеините не е во ред. Нетолеранција на лактоза, како и разни видови на нетолеранција/алергија на млеко (или друга храна) може да се појават, па дури и да се појават на патот.
Ако имате проблеми со варичела, можеби тоа е вина на другите компоненти, а не на млеко/протеин од сурутка.
Да, комбинацијата за која сте помислиле е добра. Растителни ензими, исто така, имаат лактаза.

После пиење млеко или јадење јогурт, апсолутно немам никаков проблем, дали ова значи дека не би имала нетолеранција на лактоза? Изолиран протеин од сурутка од сега Дали имате идеја кога е на располагање?!

Ако можете да пиете млеко без проблем, тоа не е нетолерантно на лактоза.
Сега протеините пристигнуваат околу 3 март.

Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.