Анаболна диета - германски оригинал

Анаболичната диета - класика за поголема мускулна маса и брзо губење на маснотии

Овој нутриционистички систем со малку јаглени хидрати убеди стотици илјади спортисти: природно зголемените нивоа на анаболни хормони преку диета обезбедуваат забрзан раст на мускулите, а истовремено ја зголемуваат стапката на согорување на маснотиите. Повеќе хормони за раст, тестостерон и инсулин го зголемуваат користењето преку насочена исхрана, обезбедуваат поголема маса, сила и дефиниција. Во споредба со конвенционалните диети, можете да консумирате многу повеќе калории, а во избрани денови можете да јадете дури и пица, сладолед, хамбургери и друга нездрава храна без грижа на совест!

Анаболната диета, како диета без јаглехидрати, го зголемува „добриот“ ХДЛ холестерол и го намалува „лошиот“ ЛДЛ холестерол. Трајно го намалува нивото на триглицерид и крвниот притисок и има дехидрирачки ефект. Можеби звучи скоро премногу добро за да биде вистина. Но, коавторот Стефан Корте ги зголеми своите дневни 4500 калории за 3 месеци од 102 на 109 килограми и ги намали маснотиите во телото од 16% на 11%. Ова одговара на реално зголемување на чистата телесна маса (поточно: мускулите, бидејќи растот на коските е завршен кај 26-годишник) од повеќе од 11 килограми - само преку промена на диетата!

Брзо губење на маснотии без губење на мускулите

Анаболната диета не само што е погодна за поголема дефиниција, туку е и одлична како „нормална“ диета кога треба да се намали телесната тежина и да се распаднат телесните масти. Ако, со ниска количина на јаглени хидрати, внесот на калории не се одржува, туку се намалува, намалувањето на маснотиите се забрзува енормно, но мускулната маса се задржува многу подобро отколку со која било друга диета: Губењето на тежината тогаш не се состои од 50% мускулна маса и 50% маснотии, како со конвенционални диети, но од 90% маснотии и само 10% мускули. И покрај намалениот број на калории, анаболната диета никогаш не покажува симптоми што ги прават конвенционалните диети толку неподносливи: замор, безволност и мачно чувство на глад.

Анаболната диета е вистински низок јаглени хидратен компендиум. Во зависност од вашите индивидуални цели, тоа ви овозможува или да ги зголемите атлетските перформанси (поголема маса, дефиниција и моќ за обука) или значително да ги намалите мастите без недостатоците на конвенционалните диети.

Спортистот има корист од оваа нова форма на исхрана со малку јаглени хидрати на многу начини: Ако метаболизмот е кетоген, маснотиите во телото се распаѓаат одржливо без да се изгуби мускулната супстанција; Со доволен внес на калории, постои дури и значително натрупување на мускулите. Постои зголемување на масата преку стимулација на сопствените хормони на телото (тестостерон, хормон за раст и инсулин). Катаболните хормони, особено кортизолот, се инхибираат; ова исто така го олеснува натрупувањето на мускулите и го намалува ризикот од заболување. Силата и перформансите на издржливост значително се зголемуваат и добрата форма сега може да се задржи цела година, бидејќи процентот на маснотии во телото е постојано многу мал; ова исто така го олеснува подготвувањето за натпревар. Анаболната диета е лесна за употреба, спречува кардиоваскуларни болести, ја зголемува мотивацијата за обука и натпревари и поминува без да чувствувате глад.

Анаболната диета поддржува лекување на многу болести

Во малку модифицирана форма, анаболната диета сега се користи за спречување и лекување на се повеќе болести. Многу клиники за срце во САД препорачуваат ваков вид диети за високо ниво на холестерол и триглицерид, како и за превенција од кардиоваскуларни заболувања. Третманот на атеросклероза е поддржан и од корисното влијание на оваа диета врз нивото на липидите во крвта.

Ако имате висок крвен притисок, честопати можете да направите без антихипертензивни лекови по промената на исхраната. Дијабетичарите можат да го користат за да ја намалат количината на инсулин што им е потребна, а кај дијабетес тип II (т.н. дијабетес кај возрасни) можат дури и без лекови воопшто. Многу американски ревијални starsвезди се наоѓаат во топ форма за многу кратко време; многу ниските проценти на телесни масти забележани од многу жени во оваа индустрија често се должат на ова.

Книгите за Новагеникс се достапни во книжарниците насекаде, од сите онлајн продавачи на книги или директно од нас бесплатно.

Новагеник-Верлаг, 59755 Арнсберг:

Анаболична диета - Содржина

1. Неуспех во исхраната со намалени маснотии
• Јаглехидратите дебелеат
• Генерирање на енергија преку кетоза
• Хормон чудовиште
• дијабетес
• Кардиоваскуларни заболувања
• маснотии и рак

2. Исхрана пред нашето време

3. Преглед на кетогени диети

4. Анаболната диета во боди-билдинг
• Масовно зголемување преку стимулација на сопствените хормони на организмот
• Инхибиција на катаболните хормони
• Губење на маснотии без губење на мускул
• Зголемена ефикасност на силата и издржливоста
• Во добра форма - цела година
• Полесна подготовка за натпревари
• Континуирано градење на мускулите
• Психолошки и социјални придобивки
• Леснотија на користење
• Зголемена мотивација
• Помалку глад

5. Користење на анаболна диета
• Две фази
• Фаза I
• Фаза I - исхрана
• Фаза I - пијалоци
• Фаза I - количина калории
• Фаза I - промена на состојбата
• Фаза I - масовно градење
• Фаза I - диета на натпреварување
• Фаза I - дистрибуција на оброци
• Фаза II
• Фаза II - исхрана
• Фаза II - пијалоци
• Фаза II - количина калории
• Фаза II - натпреварувачка диета
• Фаза II - дистрибуција на оброци

6. Совети и трикови за анаболна диетат

7. Додатоци за анаболна диета
• Мултивитамински/минерални додатоци
• Антиоксиданти
• Концентрати на протеини
• ванадил сулфат
• хром
• калиум
• Омега-3 масни киселини
• креатин монохидрат
• влакна
• Пазете се од МКТ

8. Прашања и одговори

Новагеник-Верлаг, 59755 Арнсберг:

Анаболична диета - примерок за читање

Да се ​​биде премногу добар за да биде вистинит?

Кога прв пат слушнав за оваа диета, бев крајно скептичен. Едноставно, не можеше да биде вистина! Мојот пријател и деловен партнер Стефан Корте се врати од патување неколку недели од САД. Првиот ден во канцеларијата, како и обично, прво седнуваме да разговараме за резултатите. Но, овој пат се одвиваше поинаку од вообичаеното.Наместо да разговараме за бизнис најпрво, ние веднаш влеговме во неговата нова диета. Пријатели од Флорида го убедија: Новиот начин за трајно губење на телесните масти и истовремено брзо градење на мускулите е да се избегнуваат јаглехидрати. Сега конечно ќе јадеше што му се допаѓаше: јајца и сланина за појадок, голем бифтек за ручек и неколку хамбургери навечер. Меѓу нив, тој може да си дозволи ореви, сирење и други закуски.

Навистина се сомневав во неговиот разум. Ако оставите јаглехидрати, како ги заменувате калориите што недостасуваат? Останува само протеини и маснотии! Од каде енергија за обука? Сите знаеме само премногу добро дека „ништо не работи“ во спортот без јаглехидрати, нели? Но, ниту моите приговори, ниту сожалувачкиот поглед што му го дадов не можеа да го спречат. Сега би ја испробал оваа „диета со многу маснотии“.

Поминаа недели и, тресејќи ја главата, регистрирав што конзумирал Стефан: ќофтиња, сирење Бри, скуша, сардини, харинга или туна (во масло!) Или голема колбас со месо од касапот зад аголот. За време на викендот полуде: пченкарни снегулки, сладолед, литри кола, пица, тестенини со крем сос, помфрит и друга нездрава храна.

Се држев до својата испробана диета. Што е можно без маснотии, многу ориз и тестенини - во просек 2300 калории на ден. За време на викендот си дозволив оброк во ресторанот во две вечери, каде што малку повеликодушно го измерив внесот на калории. Јас ја задржав мојата тежина од 150 фунти и ме нервираше (како и обично) поради тврдоглавата „ролна“ на мојот стомак. Но, со една обука неделно, не можев да очекувам повеќе. Тоа го знаев од долгогодишно искуство. Без обилна аеробна обука, акумулацијата на маснотии во регионот на половината не може конечно да се надмине.

За тоа време Стефан се здебелил од 102 до 105 килограми. Тој го намали својот тренинг на двапати неделно; Тој целосно го занемари тренингот за чиста сила со големи тежини, аеробик. Секое утро ми даваше надлактица (47 см) со насмевка. Контурите на бицепс и трицепс станаа сè појасни. Она што навистина ме воодушеви е тоа што тој исто така губеше повеќе маснотии од недела во недела на стомакот. Тој секогаш беше добро расположен, додека доцна попладне (како и обично) скоро само да мислам на вечера.

По шест недели, успехот на Стефан повеќе не можеше да се негира: Со телесна тежина од сега 107 килограми и нови лични најдобри работи во клупата и сквотот, тој беше во можност да покаже јасно видливи стомачни мускули. Неговиот процент на телесни масти значително се намали. Ништо не се смени за мене: Тежината се чува, маснотиите на стомакот се непроменети.

Конечно морав да признаам дека не бев во право: тој не беше „здебелен“ и тренингот исто така одеше многу добро. Но, не може да биде здраво, нели? Ако некој јаде 50% маснотии, нивото на холестерол мора да се крене до небо! Значи, најдобрите изгледи за проблеми со срцето во блиска иднина, бев сигурен во тоа. Повторно треба да грешам. Во следните месеци, на Стефан му се испитуваше крвта за вкупен холестерол, HDL/LDL холестерол и триглицериди на секои неколку недели.

Вкупниот холестерол беше во ред, односот на (добар) ХДЛ холестерол и (лошиот) ЛДЛ холестерол беше подобрен одржливо, а вредностите на триглицерид беа исто така ниски, како и со строго намалената калорична, конвенционална диета. Четири крвни тестови по ред секогаш давале ист позитивен резултат: Нема опасност за срцето или крвните садови.

Тогаш бев конечно подготвен: се збогував со мојата вообичаена, научно докажана диета со малку маснотии и се свртев кон „анаболната диета“. Намерно избегнував јајца, путер, маслиново масло, масна риба и многу месо толку долго што промената во исхраната беше еднаква на патување во земјата на млеко и мед. Сфатив како што треба. Со скоро четири илјади калории на ден и вистински „оргии на храна“ за време на викендот (5 ролни со путер, крем сирење или нутела за појадок, ручек хамбургер и помфрит од Мекдоналдс, навечер кнежевски оброк со почетен, главно јадење и десерт) ми се појави „брчката“ Стомакот е сè помал и помал, додека мојата телесна тежина се зголеми на 97 килограми за четири недели. Се чувствував подобро од кога било досега: Бев полн со енергија, ми требаше помалку сон и се чувствував „во топ форма“ цел ден. Но, најдоброто нешто беше: Јас никогаш не бев гладен помеѓу оброците! Често се случуваше во 14 часот одеднаш да забележам дека сè уште не ручав! И загубата на перформансите во попладневните часови, што веќе беше сфатена како „нормална“, беше исто така минато.

Кога би го опишал мојот нов став кон животот, најверојатно ќе го споредам со „чувството“ кога земам мали дози на анаболни стероиди: никогаш не уморен, секогаш добро расположен и забележлива напнатост во целата мускулатура. Всушност, ефектите од „анаболната диета“ беа толку драматични што двајцата решивме да се посветиме на оваа тема и да напишеме книга за тоа. Она што го правевме очигледно е против каков било научен разум, но се чувствувавме посилни и поздрави од кога било. Како требаше да се објасни тоа? Дали очекувавме несакани ефекти кои сè уште не беа идентификувани? Дали веќе имало научни студии на оваа тема? Прочитајте и ќе дознаете.

---