Анализа на тело со био-импеданса Нутриција
Постои одреден вид скала, многу паметна, што може да ја анализира структурата на телото. Работи многу едноставно: одиме во канцеларијата на докторот, делумно се соблекуваме , ги соблекуваме чевлите (задолжително со голи нозе) и се искачуваме на вагата. За само неколку секунди, уредот генерира комплетен графикон на структурата на телото на пациентот. Тоа е она што се нарекува анализа на телото биоимпеданса.
Оваа анализа на телото ја користев двапати и секој пат кога тоа го одразуваше точно мојот животен стил и начинот на кој става свој белег на моето тело. Добро изградена мускулна маса, оптимална маснотија (можеби малку малку на места - не е секогаш добра за жените, ќе видиме зошто во овој напис), метаболичка возраст за прв пат 17 години (WOW - бев многу среќен) и втор пат 23 години (т.е. оваа година на крајот на јануари). Специјалистот кој ме мери толкуваше многу подлабоко што вели скалата и ми даде неколку препораки. Еве ја мојата анализа на телото за биоимпеданса.
Затоа, анализата на телото со биоимпеданса ни помага да откриеме покрај тежината, колку маснотии имаме во телото и како се дистрибуираат, колку е развиена мускулната маса и како исто така се дистрибуира, каква густина на коските имаме, колку е хидрирано телото., што е БМИ.
Добро, ги имаме сите овие податоци, знаеме каде одговараме. Ако сме на зелена боја е добро, ако сме на црвена боја, алармираме.
Но, што значи секоја од овие мерења? Што значи вишокот висцерални маснотии, на пример, или премалку телесни масти за здравјето? Затоа што да, и покрај тоа што би можеле да го замислиме, премалку маснотии не се добри. Особено за жени.
Д-р Адина Трандафир, доктор по генетика, советник за нутригеномика, советник за исхрана и специјалист за безбедност на храна на клиниката „Нутрисајанс“, ми ги разјасни сите овие аспекти.
Колку е релевантно ваквото мерење? Дали навистина можеме да научиме толку многу детали за нашето тело преку едноставно мерење? Мислам дека може да се појават и грешки
„Во основа, тоа е најзгодната алатка што може да ни даде индикации во врска со составот на телото. Тоа е форма на контрола за едноставната и екстремно практикувана варијанта (клик далеку и дијагнозата се поставува) за да се пресмета нашиот БМИ (индекс на телесна маса).
Моја препорака е да не си ја даваме пресудата на нормална личност (се разбира, постојат ситуации кога е очигледна) заснована врз БМИ. Овој параметар за пресметка ги зема предвид само висината и тежината, а не составот на телото. Анализата на телото со биоимпеданса ни дава комплексни информации: количината на масно ткиво, во проценти и килограми, степенот на хидратација на интра и вонклеточниот организам, мускулната маса. Не е можно правилно да се процени составот на телото без да се земат предвид сите овие параметри исто како што не е можно да се процени слабеењето без да се анализираат овие параметри.
Грешки во анализата на телото на биоимпеданса може да се појават ако не се почитуваат правилата за употреба на анализаторот, температурата на телото и кожата во хигиенска состојба (потењето или нанесувањето креми може да влијаат на мерењата). "
Мислев дека ќе ги земеме сите информации што оваа скала ни ги дава за возврат, ние во основа ги разделуваме на четири и дешифрираме што значат сите проценти на билтенот за анализа на структурата на телото.
Ги земаме еден по еден според графиконот
„Како прво, информациите што ги внесуваме кога започнуваме анализа на телото мора да бидат точни: возраст, висина, пол и интензитет на физичка активност. Сите овие информации се важни затоа што според нив се воспоставуваат интервалите на норманоподералност и имплицитно целта што ја поставивме.
Многу е можно да имаме вкупна тежина што спаѓа во нормалниот опсег на тежина и нормален БМИ, но количината на масно ткиво ја надминува границата на нормалната тежина ".
Во такви ситуации, какви мерки преземаме? „Слабеењето е насочено кон масното ткиво со зголемување на мускулната маса затоа што, се разбира, вкупната тежина е помала поради помалата мускулна маса.
„Во случај на лица со развиена мускулна маса - не мора да се класифицира во атлетика - вкупната тежина може да го надмине нормалниот опсег на тежина, како и БМИ, но процентот и апсолутната тежина на маснотиите може да бидат ниски или понекогаш многу ниски “. Што да се стори во таков случај? „Одржувајте диета ако нема знаци на загриженост. Мора да се има предвид дека дури и многу масното ткиво може да предизвика физиолошки нарушувања “.
„Состојбата на хидратација - интрацелуларен и вонклеточен - е индикатор за правилно функционирање на телото. На сите физиолошки и метаболички процеси им треба вода, затоа а Ригорозното следење на хидратацијата е клучот за здраво тело.
Идејата дека водата го поддржува процесот на слабеење е вистинита, но мислам дека механизмот со кој се постигнува не е целосно познат. „Водата ви помага да изгубите тежина ако јадете. На сите метаболички процеси им треба вода за да се постигне. Недоволната хидратација ќе предизвика, во првата фаза, употреба на пригодни резерви на вода во организмот, но овој процес не се одвива на неодредено време, нашето тело работи совршено, затоа ќе започне да штеди употреба на вода од ткивата и тогаш ефектот не се разликува. отколку забавување на метаболичките процеси, немаме супстрат, не метаболизираме. Така да, водата ни помага да изгубиме тежина.
Изненадувачки, открив дека има луѓе со развиена мускулна маса, иако нивната физичка активност е ограничена на домашни, секојдневни активности. Дури и оваа мускулна маса треба да се одржи. Потрошувач на енергија е ако е во оптимална состојба на тоник.
Но, ние мора да ја прилагодиме нашата физичка активност на нашите преференции, распоред и начин на живот. И диетата и спортот што ги практикуваме мора да станат дел од нашиот животен стил, а не периоди на диета и тренинг.."
„Стапка на метаболизам во мирување важен параметар е ако се мери со индиректна калориметрија. Индиректната калориметрија точно ја проценува стапката на метаболизам во мирување “. Зошто ни е потребна оваа вредност? „Да знаеме од каде да започнам, кој е најсоодветниот дневен внес на калории за секоја личност.
И, која е идејата со метаболичката возраст? Што вели таа за дотичната личност?
„Метаболичката старост би рекол дека е најпосакуван параметар на клиентите, честопати ни се поставува прашањето„ Подмладив “ ?
Метаболичка возраст главно е под влијание на процентот на маснотии и состојбата на хидратација на организмот. Кога тие се оптимални и ќе се додаде развиена мускулна маса, метаболичката возраст паѓа под вистинската. Многу охрабрувачки за луѓето кои се во период на промена на животниот стил “.
Значи, еве неколку важни детали за здравјето што можеме да ги откриеме со едноставно мерење. Постојат индикатори кои можат да го испратат пациентот на други можни насочени истражувања.
И што и колку треба да консумираме, колку храна треба да има на нашите чинии секој ден?
„Внесувањето на макронутриенти и микроелементи мора да биде многу ригорозно утврдено. Многу е важно диетите да бидат персонализирани. На Nutriscience, на секоја диета претходи истражување на храна и списание за храна. Нашата цел е да ги исправиме нездравите навики во исхраната, но подеднакво е важно да ја прилагодиме диетата кон кулинарските навики на клиентот, неговиот социјален и семеен живот. Само ако детално ја знаеме дневната професионална активност, степенот на стрес или физички напор на кој е изложен, физичката активност што ја извршува и нејзината фреквенција можеме да направиме диети кои уживаат успех. Оваа истрага мора постојано да се ажурира затоа што нашите животи постојано се менуваат.
На крајот на периодот на диета, препорачувам повторување на анализата за да се утврди метаболизмот во мирување. Важно е да се идентификуваат промените на ова ниво што може или не се случиле. Ако имало вистинска промена во животот на лицето, тогаш и овој параметар се промени. Развиената мускулна маса значи и поголем внес на калории во мирување “.
Значи, да заклучам. Зошто да се користи биоимпедансна анализа на телото? Како тоа го подобрува нашиот квалитет на живот?
"Знаењето е моќ. Познавањето на вашите ресурси, навики, внатрешна рамнотежа, потреби, е клучот за здраво тело. Ние мора да научиме да се знаеме себеси, да ги идентификуваме точно нашите физиолошки проблеми и какво е нивното потекло. Отсуството на енергија секогаш има причина, акутниот глад има причина. Исто како што ја знаеме причината за нашата апатија, така мора да ги идентификуваме и причините што нè водат во состојба на непријатност “.
Извор: Инвервиу со д-р Адина Трандафир, изработена од Соња Јонеску