Андреја Сава, слаба без повторно да се здебели
Дали сте уморни од вашето тело да добива повеќе тежина по крајот на секоја диета отколку што успеавте да елиминирате? Андреа Сава, од Антена 3, ги претставува најдобрите методи за слабеење без повторно да се здебели.
1. Борба против дехидрација
Тоа е првото и најважното нешто што треба да го направите. Апсолутно секоја клетка во вашето тело има потреба од вода за да функционира правилно. Ова го учевте уште од училиште, во анатомија. Некако, на патот, забораваме и на крај не правиме наједноставна работа за нашето здравје.
И не, кафе или сокови не се ставаат. Треба да пиете вода и чај. Во текот на денот, постојано, малку по малку. Ефектите ќе ги забележите веднаш: ќе јадете помалку, кожата ќе изгледа подобро.
2. Направен ред во исхраната
Треба постојано да го храните вашето тело, а не да јадете во позадина на страшен глад затоа што на крајот ќе се удавите. Идејата е да го сторите тоа во зависност од нивото на активност што ја имате. Сè е крајно логично, тоа не е атомска физика. Вашето тело повторно ќе се чувствува безбедно и ќе има храброст да ги сврти и моторите.
Планот е едноставен: јадете 5 пати на ден, односно 3 главни оброци и две закуски. Наредете ги со растојание од околу 2-3 часа, така што, последен пат ќе јадете околу 4 часа пред спиење.
Треба да јадете наутро и тоа мора да биде најконзистентниот оброк. И, се разбира, вечерата треба да биде најлесната.
Јаглехидратите и овошјето се јадат во првиот дел од денот, кога имате интензивна активност и затоа голема потрошувачка на енергија, бидејќи тие се скоро моментални извори на енергија, но мора да се консумираат брзо. Инаку се претвора во масни наслаги.
Овошјето не треба да се јаде навечер затоа што ве балонира и го отежнува варењето.
Во вечерните часови е добро да јадете протеини од посно месо, бидејќи телото вложува повеќе напор да ги разгради, па затоа ќе троши енергија за овој процес. И, се разбира, без свеж зеленчук.
Сега, кога утврдивме кога јадете и ги наведовме основните правила, важно е и што ставаме во овие оброци. Многу добра идеја е да вклучите што е можно повеќе во диеталната храна што помага да се стимулира метаболизмот.
3. Борба против седентарен начин на живот
Значи, мора да се движите што е можно повеќе. Прво, можете да започнете со основни работи, како што е повеќе одење, качување по скали, а не со лифт, станување од канцеларија на секои 15 минути, правење неколку чекори, одење додека зборувате на телефон., да паркирам понатаму во трговскиот центар не на работ на влезот, итн.
Но, важно е да се направи повеќе од тоа. Од една страна, кардио, односно трчање, качување по скали со брзо темпо, прескокнување јаже или, ако не сакате да ја напуштите куќата, еве еден пример за обука за која не морате ниту да ја напуштите дневната соба.