Анита Луценко - диета од обучувачот

Анита Луценко не е апсолутно приврзаник на диета - правилната диета е многу подобра од диетата, бидејќи е наменета за живот, а не за кратко време, за да ослабе до значаен датум. Затоа, таканаречената диета на тренерот Анита Луценко - ова не личи на правилата за урамнотежена исхрана.

Анита вели дека не мора да бидете строги, но можете да си дозволите нешто забрането, само ако не станете слаби и многу тренирате. Во процесот на губење на тежината, диетата Анита Луценко ги вклучува следниве забранети производи:

мајонез, секој „пакет“ кој е облечен во салати и јадења;
колбаси, колбаси и пушени производи;
вакуум спакувани производи;
Свинско месо;
ракови од рак;
бисквити, леб од бело брашно;
шеќер;
сол;
слатки;
газирани пијалоци;
алкохол;
сокови за пакување;
млечно чоколадо.

Условно решено

Според правилната исхрана од Анита Луценко, има и голем број на храна што можете да ги јадете додека губите тежина, но сепак да не се вклучите во нив:

компири во униформа;
слатки плодови - урми, грозје, банани, авокадо;
зеленчук - моркови, цвекло, пченка;
Ореви и семиња (дозволена е само едната рака);
природни сокови;
црно чоколадо;
душо;
путер (10 g);
маслиново масло (4 g);
павлака и павлака;
сирење.

Корисни производи

И, се разбира, здравата исхрана од Анита Луценко содржи многу корисни и вкусни производи, кои треба да бидат најверните асистенти во однос на губење на тежината и стекнување на здравје и убавина. Во основа, следната листа е токму она што го јаде Анита.

говедско месо, живина без кожа, зајак;
морска храна - риба, ракчиња, ракови, школки, лигњи, итн;

природно млеко и јогурт, малку маснотии урда, кефир;

јајца;

грав, леќа, печурки, вар - како чинија;

тофу;

мек ориз, производи од брашно од интегрално брашно;

целиот зеленчук без исклучок;

сите плодови.

Во процесот на губење на тежината, важно е да не се губат од вид малите, но одлучувачки минуси. На пример, овошјето треба да се јаде само до 15.00 часот, млечните производи избираат малку маснотии, салатите се полни со сок од лимон, морска сол, маслиново масло и балсамичен оцет. Во садовите треба да користите природни зачини, а не сол - анасон, коријандер, кардамон, ѓумбир, морско оревче. И од слаткото можете да си дозволите шербет, колачиња од овесна каша, курдски десерт, желе и желе.