Антистресна храна што вреди да се вклучи во вашата исхрана; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Како би изгледал живот без стрес? Поздрав, посреќен или напротив, би ги пропуштил авантурата, солта и пиперката, дозата на адреналин специфична за ситуациите доживеани на тој лимит? Повеќе шега, посериозно, стресот е дел од нашето секојдневие и влијае на голем дел од нејзината благосостојба.
Состојби и проблеми кои можат да се појават поради стрес
Кога зборуваме за ефектите на стресот, не мора да размислуваме за хронични, сериозни болести. Доволно е да се забележат малите промени што се случуваат. Без разлика дали се поврзани со работа или лична област, проблемите влијаат врз нас, не само ментално, туку и физички, генерирајќи различни симптоми. Прво, постои абдоминална непријатност која се манифестира со запек, надуеност, синдром на нервозно дебело црево, гадење, вртоглавица, варење.
Дигестивниот систем е тесно поврзан со нервниот систем, ова е објаснување зошто, кога сме подложени на стрес подолго време, може да се појават непријатни дигестивни манифестации. Покрај тоа, наспроти позадината на ослабениот имунолошки систем, труењето со храна може да започне многу полесно. Треба да знаете дека во овој случај можете да се потпрете на FILTRUM®, вашиот природен сојузник во случај на манифестации поврзани со труење со храна.
Меѓутоа, ако абдоминалната болка е предизвикана исклучиво од стрес, тогаш е добро да се дејствува што е можно побрзо. Како можете да го решите проблемот? Во оваа статија предлагаме неколку ефективни решенија.
Пет видови на храна против стрес
Пред да влезете во аптеките или на полицата за лекови за да го земете првиот седатив, видете какви природни и едноставни решенија имате на располагање и кои можете да ги примените од денес. Ефикасен метод е строго поврзан со исхраната. Заменете производи со висока содржина на маснотии, јаглени хидрати и пополнете ги полиците во фрижидерот со следново:
Храна богата со витамин Б.
Неколку студии покажаа дека магнезиумот и комплексот витамини Б го забрзуваат лачењето на серотонин, еден од хормоните „одговорен“ за нашата среќа. На врвот на листата на храна богата со витамин Б се: бадеми, фстаци, семки од сончоглед, житарици без шеќер, јогурт.
Зелен зеленчук
Започнете го денот со сок или смуди направено од неколку зелен зеленчук и овошје. Хлорофилот, на пример, е едно од најпознатите средства за започнување на утрото со доза на енергија и добра општа состојба. Еве неколку најчесто користени растенија за добивање хлорофил:
- Микроби од пченица, ориз или овес;
- Дршки од луцерка или прав;
- Спирулина во прав;
- Предиво од магдонос или целер;
- Ободни стебла на коприва;
- Зелени лисја од леорд или глуварче.
боровинки
Познато е дека поради елагинската киселина, супстанца присутна во овие бобинки, боровинките имаат силно антиоксидативно дејство што ги намалува ефектите на оксидативниот стрес (нерамнотежа што повеќе не му дозволува на организмот правилно и брзо да се детоксицира). Покрај тоа, соединенијата наречени „антоцијанини“ го подобруваат и го поддржуваат здравјето на мозокот, па затоа вреди да се препуштите на неколку грама вкусни боровинки што почесто.
Брусница и агруми
Што е заедничко од агрумите со брусницата? Богата содржина на витамин Ц што не само што го зајакнува имунитетот, туку помага и во производството на невротрансмитери одговорни за нашата емоционална состојба. Под стрес, телото троши поголема количина на витамин Ц, поради што мандарините, портокалите, лимоните или брусницата не треба да изостануваат од вашата кујна и особено од вашата исхрана.
Целер и храна богата со триптофан
Оваа храна е на списокот на овошје и зеленчук богат со триптофан, есенцијална аминокиселина која му помага на мозокот да лачи доволна количина на серотонин за да бидете посреќни. Со смирувачки ефекти, целерот е добро да грицкате навечер, додека гледате филм или серија. На овој начин добивате и здрава ужинка во која можете да додадете семе од сусам, сончоглед, тиква, ореви, лешници или бадеми.
Сега, со толку многу природни антистресни решенија, мрачните зимски денови можат да продолжат со свое темпо, додека вие сте полни со енергија и виталност.