Архива на смути со јаболка
Рецепти за смути со јаболка, нивната хранлива вредност и здравствени придобивки
Деновиве нема загриженост за забраната на јаболката или само дел од патувањето на митски херој. Сите можеме да уживаме во свежиот вкус на јаболко цела година.
Нутритивни вредности на јаболкото
Јаболката е богата со растителни влакна и може да се најдат различни сорти на јаболка кои го задоволуваат нечиј вкус за ова овошје. Познато е дека тие се и одличен извор на фитохемикалии кои помагаат да се одржат луѓето здрави. Овој факт може да биде едно од потеклото на старата изрека „Едно јаболко на ден и лекарот останува таму каде што сака“.
Јаболката е исто така богата со антиоксиданти. Кората исто така треба да се јаде, бидејќи содржи голем дел од овие антиоксиданти. (Значи, ако одлучите да не ја додавате кората од јаболко во пијалакот, вреди да размислите да го земете како здрава ужинка додека уживате во вашиот смути!) Се прашувате кои сорти на јаболка содржат најмногу антиоксиданти ? Држете се до сортите Red Delicious или Idared доколку сакате антиоксиданси.
| 100 гр јаболко содржи: | |
| енергија | 52,0 ккал |
| протеини | 0,3 гр |
| јаглехидрати | 13,8 гр |
| дебели | 0,2 гр |
| Влакна | 2,4 гр |
| вода | 85,8 гр |
Додавање јаболка во вашето смути
Додавањето јаболка во вашето смути е лесно. Повеќето претпочитаат да ги поделат своите јаболка и да ги отстранат и јадрото и семето. Семето содржи многу мала количина на водород цијанид и дури и ако може да се јаде, се смета дека е малку токсично.
Ако сакате да го направите смутито со јаболка, треба да размислите да купите органски одгледувани јаболка. Бидејќи јаболката припаѓа на таканаречената „валкана дузина“, од кого експертите препорачуваат да ги купуваат како органски производи, бидејќи на овие плодови се пронајдени значително поголеми остатоци од пестициди. Сè уште можете да купите јаболка во вашата локална самопослуга, но треба темелно да ги измиете пред да ги додадете во вашето смуди.
Исто така, треба да размислите да користите специјални детергенти за миење на овие плодови. Запомнете дека постојат различни сорти јаболка со различен вкус: сортата Златна вкусна има изразито слатка нота, додека сортата Баба Смит има и сладок вкус, но во исто време има кисела нота што ја прави толку популарна има направено Пробајте една, а потоа друга сорта јаболка во вашето омилено смути за да видите дали ви се допаѓа разликата, или пробајте микс од две сорти јаболка. Вкусно!
Некои од нашите омилени рецепти за смути со јаболка
Јаболката добро се меша со повеќето овошја и има суптилен вкус. Затоа, тие одат многу добро со скоро сè што сакате да додадете на вашето смути. Бананите прават одлична основа за смути со јаболка. Додадете добра мешавина од овошје и зеленчук на вашето јаболко. Еве еден рецепт што особено вреди да се испроба.
Смути со јаболко и кеale
- 100 мл сок од јаболко
- ½ банана
- ¾ чаша кеale (со исклучок на лисјата)
- 1 мал стап целер
- ½ чаша мраз
- 2 лажички свеж сок од лимон
Големина на порција: една личност
Преглед на хранливите вредности на јаболкото
Јаболко со просечна големина содржи 65 калории, 17g јаглени хидрати, 13g шеќер, 0g маснотии и 3g влакна. Јаболкото не содржи заситени масни киселини, холестерол и практично нема натриум. Покрај големиот процент на влакна, содржи и голема количина на витамин Ц.
Сок од јаболко како основна состојка на смути
Сокот од јаболко е веројатно еден од најпопуларните сокови во Германија. Јаболкото е многу важна компонента на здравата исхрана. Па зошто да не користите сок од јаболко наместо вода како основна состојка за сите рецепти за смути? Сокот од јаболко има најдобар вкус свежо исцеден. На вашиот смути му дава особено сладок вкус. За сокување јаболка, препорачуваме соковник за центрифугирање, бидејќи исто така може прекрасно да се справи со тврдото овошје и зеленчук!
Нашите тест извештаи за совршената опрема за смути!
Со што и да сакате да ги подготвите вашите сокови и смути, потребната опрема ќе ја најдете овде!