Артроза; Спорт • Кои спортови се соодветни
Со остеоартритис, 'рскавицата помеѓу зглобовите се повеќе се оштетува, и на крајот, коските се тријат со коските. Ова понекогаш доведува до голема болка. Како и да е, не треба да се спротивстави на абењето и искинување на зглобовите, грижејќи се за себе! Наместо тоа, симптомите предизвикани од остеоартритис можат најдобро да се олеснат не само со убијци на болка, туку и со редовно вежбање. Сепак, не секој спорт е подеднакво погоден.
Првично, остеоартритисот предизвикува болка, особено кога се движите по период на одмор. Подоцна, кога артикуларната 'рскавица ќе се истроши толку многу што коските се тријат едни со други без заштита, зглобот станува дополнително врел и густ. Според германската помош за артритис, околу пет милиони луѓе страдаат од абење на зглобовите. Артрозата на прстите, коленото или колкот е најчеста. Неколку зглобови често се погодени истовремено.
Зголемувањето на возраста е фактор на ризик - абењето на зглобовите е дел од природниот процес на стареење. Сепак, екстремниот стрес од вежбање или прекумерна тежина исто така може да ги истроши зглобовите. Сепак, погодените не треба да се откажат од вежбање!
Зошто вежбањето може да го подобри остеоартритисот
Остеоартритисот не може да се излечи. Но, симптомите може да се третираат. Не само лекови против болки помагаат, туку и вежбаат. Зошто?
Колку се посилни мускулите, толку е поголемо олеснување за погодениот зглоб.
Физичката активност го промовира производството на зглобна течност, што е важно за подвижноста и делува како лубрикант.
Вежбањето ја зајакнува циркулацијата на крвта и со тоа снабдувањето со хранливи материи во 'рскавицата.
Вежбањето затоа помага да се одржи подвижноста што е можно подолго, додека одморот може да ја влоши остеоартритисот.
Погодни спортови за пациенти со артроза
Препорачуваме спортови со рамномерни и нежни движења, како што се возење велосипед, пешачење, пливање и одење. Треба да се избегнуваат нагли движења, како што се оние што се наоѓаат во тенис, сквош или спортски топки, како и тешки товари како планинарење со стрмни наклони или спуштања. Кои спортови и кој обем на работа се препорачуваат индивидуално, најдобро е да се разјасни во консултација со лекарот што посетува.
Покрај тоа, погодените треба да обрнат внимание на урамнотежена исхрана со цел да ги снабдат зглобовите и 'рскавицата со важни витамини и минерали.
Вежбањето има смисла и за пациентите со прекумерна тежина со артроза
Секој килограм вишок тежина става непотребен стрес на зглобовите. Затоа, во такви случаи, намалувањето на телесната тежина може енормно да ги подобри симптомите на артроза. Пациентите имаат корист двапати кога се занимаваат со спорт: препорачаните спортови за издржливост не само што ја промовираат подвижноста на зглобовите на нежен начин, туку се идеални и за трајно исфрлање на вишокот килограми. Сепак, треба да се внимава да се осигура дека зглобовите не се препотребуваат за време на вежбање. И тука се применува следново: кажете му на вашиот лекар која форма на вежбање е соодветна и до кој степен.