Аткинс, ЛОГИ или Штрунц

Информации за диети и урамнотежена исхрана

Аткинс, ЛОГИ или Штрунц?

Добијте преглед на 3 здрави диети.

Диета Аткинс

Диетата Аткинс се состои од 4 фази:

штрунц

ЛОГИ метод

На следбениците на „методот ЛОГИ“ им е дозволено да јадат што било, но само во вистинските количини.

  • Меѓутоа, главно, од овошје и зеленчук со низок „гликемиски индекс“, кои имаат малку скроб и шеќер, со голем дел од растителни влакна.
  • Треба да се консумираат помалку слатки плодови, тие имаат повеќе фруктоза и затоа имаат поголем „гликемиски индекс“. За целата храна е доделен „гликемиски индекс“, што е највисок за храна која е многу богата со шеќер, скроб и јаглехидрати.
  • Кратенката „LOGI“ се залага за „Низок гликемиски индекс“. Најдобро е да се јаде овошје и зеленчук пет пати на ден, со три порции кои се состојат од зеленчук и само две порции кои се состојат од овошје.
  • Исто така, многу важни со „ЛОГИ-методот“ се храна со протеини, како што се посно месо, риба, млечни производи и мешунки, кои најдобро се комбинираат со скоро секој оброк.
  • Бидејќи „гликемискиот индекс“ игра голема улога, јаглехидратите може да се јадат само во ограничена мера, бидејќи јаглехидратите создаваат високо „гликемиско оптоварување“.

„Методот ЛОГИ“ треба, според др. Црвите, кои дополнително ја развија оваа форма на исхрана, претставуваат постојан облик на исхрана со вклучување на храна богата со протеини.

Штрунц

Д-р Стунц, фитнес папата и „здравствен апостол“, следствено, развија своја здравствена програма. Оваа програма се состои од три фази.

  • Фаза 1: Во таканареченото „согорување на маснотии“ спортот се изведува многу интензивно. Диетата се состои главно од храна богата со протеини, како што се протеински пијалоци. Инаку има само овошје и зеленчук за јадење.
  • Втората фаза е „диета со интервал“, каде што таканареченото „согорување на маснотиите“ и „вечно младите денови“ се менуваат во следните 8 недели.
  • Последната фаза се однесува на постојана исхрана заснована на храна богата со протеини. Според г-дин Штрунц, ова се базира на модуларен систем со храна што содржи протеини, како и овошје, зеленчук и додатоци на храна.

Критичарите гледаат недостатоци во синтетички произведените витамини и минерали, како и во протеинските пијалоци, кои Strunz GmbH ги продава по високи цени. Спортската програма е многу време, но сепак е многу ефикасна. Факт е дека храната што содржи протеини го ревитализира метаболизмот и го стимулира согорувањето на мастите. Исто така, постојат храна богата со протеини, како што се сирење и јогурт, кои се исто така важни снабдувачи на витамини и минерали.

Оценка на овој напис: Аткинс, ЛОГИ или Штрунц? 4.1 од 5 поени врз основа на 40 гласа дадени.