Атлетичарот на БМС, Jonонас Нотер е австриски шампион на АНБФ »спортска исхрана БМС -
Jonонас Нотер го прослави своето деби во конкуренција оваа година на 28 септември на австрискиот шампионат на АНБФ (Австриска федерација за природно боди билдинг и фитнес). Атлетичарот БМС започна да се подготвува за ова и за другите шампионати во јуни со тежина од скоро 90 кг и процент на телесни масти од околу 10%. На крајот од фазата на истоварување 2 дена пред натпреварот, тој ја достигна најниската тежина во оваа диета со околу 82 кг. Тогаш Jonонас започна да ги исполнува мускулните резерви на гликоген со јаглехидрати. Се меркавме пред натпреварот. Jonонас се спушти на 84,5 кг телесна тежина и беше класифициран со почетен број 27 во категорија во тешка категорија до 85 кг. Откако му беше предадено музичкото ЦД, се случи задолжителната антидопинг контрола.
По неколку часа чекање, конечно започна: „Ве молам, сите мажи од класа до 85 кг на сцената“ - Добро, Шоутајм! Кога сите учесници на часот беа на сцената, позирањето започна со вртењата во четири четвртини. Потоа следуваа задолжителните пози пред, страничен и заден поглед. Заклучокот е направен со паза од 90 секунди, придружена со музика, во која сите спортисти се обидоа повторно да дадат полн гас и да ги претстават своите јаки на најдобар можен начин. Тогаш сите натпреварувачи ја напуштија сцената.
Без предавање во слободен стил, доделувањето на наградите се одржа брзо. Jonонас Нотер рече: „Кога се појави реченицата:„ ... и победникот: старт број 27 “, јас бев пресреќен и навистина среќен.“ Во финалето, тој се сретна со Даниел Гилднер, победник во тешка категорија и Николас Рохас, победник во лесна категорија . На крајот, не беше доволно и Никола Рохас беше заслужен како севкупен победник, со навистина убедлива цврстина и исто така добра мускулна маса.
Jonонас Нотер по неговата победа во Австрија
Кратко интервју со Jonонас Нотер на 7 октомври 2013 година
Како беше вашиот впечаток за ова првенство?
Генерално, впечатокот за австриското првенство во природно боди-билдинг беше многу позитивен. Едниот или другиот пат се одвиваше малку, како на пример кога спортисти кои сè уште беа на пат некаде и затоа требаше да се бараат требаше да бидат на сцената. Со оглед на фактот дека тоа беше првото австриско првенство, по основањето на здружението оваа година, не може да се жалиме и организаторите вложија сите напори да го направат натпреварот што е можно попријатен за нас спортистите. На пример, можевме да го користиме фитнес-студиото во подрумот со неговата опрема за да „пумпаме“ пред нашите настапи, а имаше и многу добрите (на пример, ролни од бисквити) достапни за нас спортистите, кои исто така ги „користевме“ доброволно .
Што правите во однос на обука и исхрана до ДМ во Вердау/Саксонија?
Во однос на тренингот и исхраната, веќе не се менуваат многу, тренингот останува со PITT-Force и една недела пред шампионатот, потоа се растоварува тренинг со поголем волумен и полесни тежини за да се испразнат мускулните резерви на гликоген. Од нутриционистичка гледна точка, ние малку го зголемивме протеинот и уште повеќе ги намаливме јаглехидратите, 150 гр на денови за тренинг и 50 гр на денови без тренинг. Мастите исто така беа малку намалени.
Кои додатоци на БМС ги користите за време на диетата?
Наутро користам BMS ISO-WHEY PRO и PRO-H LIPO. Пред тренинг, користам комбинација на PRO-H BCAA Liquid, PRO-H LIPO, L-Carnitine и Amino Pur Liquid. Обуката е проследена со друг дел од Amino Pur Liquid, BMS ISO-WHEY PRO и Glutamine Plus. Пред спиење обично се тресат со казеин PRO-H.
Очекувате натамошно подобрување до ДМ на 19 октомври 2013 година?
Се надевам. За жал, во моментов имам настинка и затоа не можев да тренирам веќе 6 дена. Се надевам дека наскоро ќе можам да се вратам во студиото и тогаш тоа ќе покаже како формата е влошена или, идеално, не. Целта е дефинитивно да се биде во поделба во средна категорија во Вердау, т.е. да се намалат уште 2 килограми во споредба со австрискиот шампионат. Мислам дека ќе успеам, каков ќе биде обликот на крајот, ќе се одлучи на денот на натпреварот.
Екипата на БМС Спортрнахрунг му честита на Jonонас за освоената титула и за одличниот настап во Австрија. Keepе ги задржиме прстите за него за претстојниот ДМ !