Јажето за прескокнување и поволностите што ги нуди - Спортска продавница
Ако барате начин да додадете малку забава и креативност на тренинзите, ви го препорачуваме јажето за скокање. Скокањето со јаже е исклучително ефективна форма на кардиореспираторни вежби за која не е потребно многу повеќе од малку простор, стоперка и одредена креативност.
Луѓето согоруваат околу пет калории за да консумираат еден литар кислород. Ова значи дека вежбите што вклучуваат повеќе мускули можат да ја зголемат побарувачката на кислород, овозможувајќи ви да трошите повеќе енергија (да согорувате повеќе калории). Секој што користел јаже за скокање повеќе од 20 секунди знае дека тоа е одличен начин да го подигнете срцевиот ритам и да потрошите калории.
Придобивките од прескокнување на јажето
1. Согорувајте калории
Многу малку вежби согоруваат калории исто како што прави јажето. Дури и бавното скокање согорува до 10-16 калории во минута, а може да потроши до 480 калории за половина час. Според Science Daily, 10 минути скокање на јаже е приближно еквивалентно на трчање 8 минути.
2. Ја подобрува координацијата и движењето
Кога скокате на јаже, вашето тело се поврзува со вашиот ум. Во суштина, скокањето јаже ја подобрува рамнотежата и брзината/координацијата, правејќи го вашиот ум да се фокусира на вашите нозе. Ја зголемува агилноста и придонесува за функционирање на кардиоваскуларниот систем.
Скокањето јаже е циклична активност, што значи дека правите постојано, редовно движење. Постојаната каденца и ритам на јажето што скокаат може да помогнат да се подобри координацијата помеѓу очите, стапалата и рацете.
3. Ги тонизира мускулите и ги зајакнува коските
Скокање со јаже ги тренира сите ваши мускули и постојаното движење на бицепс и трицепс помага при нивно тонирање. Во исто време, кога скокате на јаже, работете ги стомачните мускули, квадрицепсите, задникот, феморалните бицепси и телињата.
4. Ја стимулира циркулацијата на крвта
Движењето што го изведувате кога користите јаже за скокање директно му помага на циркулаторниот систем