Бајка за согорување на маснотии - Јохен Мартин - личен тренер
Денес информирам за бајката за согорување на маснотии. Губењето на телесната тежина честопати е поврзано со тренирање на согорување на маснотии или метаболизам на маснотии. Обуката за согорување на маснотии главно се користи од спортисти за издржливост за да се подобри и тренира основната издржливост. Обуката обично се одвива со пулс од 120-130 отчукувања/мин, со бавно темпо и со времетраење од мин. 60 мин. Сепак, за да можете успешно да изгубите тежина, не е одлучувачко од каде телото ја добива својата енергија од (маснотии), туку само и Само негативниот биланс на калории е одлучувачки за процесот на слабеење. Тоа значи дека треба да согорувате повеќе калории отколку што трошите.
Пример:
Лицето 1 сака да изгуби тежина и тренира во режим на согорување на маснотии.
Тој оди лесно, 60 мин со пулс од 130 отчукувања/мин.
Баланс на калории: 350 kcal, 60% масти, вкупни маснотии калории 210.
Лицето 2, исто така, сака да изгуби тежина и прави интервален тренинг.
Тој трча 2 минути брзо и 1 минута многу лесно, но сепак со удобна брзина на пулс, просечен пулс од 150 отчукувања/мин, времетраење од 45 минути.
Биланс на калории: 630 kcal, 45% масти, вкупни маснотии калории 284.
Овој пример ни покажува дека Лицето 2 согорува повеќе маснотии калории за помалку време отколку во најчесто објавената зона на согорување на маснотии. Така, лицето 2 има поголеми шанси да изгуби тежина. Се разбира, навиките во исхраната и негативниот баланс на калории играат голема улога.
Ако сакате да дознаете повеќе за успешно слабеење и слабеење, можете да ме контактирате преку Лична обука Франкфурт.