Балансиран Ерн; распоред Вторник; т-Ерн
Како што е одамна познато, еден има план за избалансирана исхрана Здравата и разновидна храна има големо влијание врз здравјето и благосостојбата - резултатите од истражувањето покажаа дека храната богата со растителни влакна, овошјето и зеленчукот позитивно влијаат на здравјето.
Прекумерната потрошувачка на маснотии, месо и производи од шеќер е еден од најголемите социјални здравствени ризици.Се проценува дека во западните индустриски развиени земји над 30% од трошоците за здравствена заштита се должат на болести поврзани со диета, како што се дебелина, дијабетес, кардиоваскуларни болести. Болестите и ракот може да се пронајдат назад.
Затоа е исклучително корисно редовно снабдување на организмот со високо квалитетни антиоксиданти (како на пример во сок од калинка).
Кој е избалансиран план за исхрана?
А 'план за избалансирана исхранаКако прво, ова значи дека овој план одговара на хранливите барања на соодветната личност - без план за исхрана да содржи премногу или премалку одредена храна.
А. здрава и урамнотежена исхрана затоа треба да содржи разновиден избор на храна, нешто од секоја група на храна. Пирамидата со храна ја илустрира секоја група што треба да ја разгледа балансиран план на исхрана.
Индивидуалните нивоа на пирамидата даваат информации за количините во кои треба да се консумира соодветната група на храна - колку што е наведено храната, толку повеќе може да се консумира.
Секој што ќе постави план за урамнотежена исхрана, исто така треба да знае
- Колку калории внесувавте на ден
- Колку се големи порциите - дури и огромни делови од здрава храна не се здрави
- Која е здравата храна на секоја група
- Дека треба да се консумираат најмалку 3 оброци (вклучувајќи појадок!) Дневно
План за балансирана исхрана - најважните основни правила *
Важно основно правило во контекст на балансиран план на исхрана е да го слушате телото и да знаете што му треба на телото - и секако да знаете кои состојки се наоѓаат во секоја храна што се консумира.
Покрај тоа, има смисла да се следат препораките за исхрана на некои министерства за здравство: