Барањето за калории со дебелина се намалува со возраста ›Портал за постари лица
Ивеење/живеење
Здравје и здравје
Финансии/резервации
- Законска пензија
- Законско осигурување за долгорочно згрижување
- Одредба за приватна пензија
- Приватно пензиско осигурување
- Пензија за Руруп
- Приватно долгорочно осигурување за нега
- Празнини во грижата за луѓето кои имаат потреба од грижа
- Осигурување на придобивки од смрт
- Налози и полномошно
- Полномошно
- Налог за надзор
- Ivingива волја
- Совети за заштеда
Слободно време/патување
- Слободно време
- да патува
- Патување со автобус
- Патувања низ градот
- Патувања со брод и крстарења
- Спа патувања
- Планинарски патувања
- Патување со помош
- Подготовки за патувања
- Волонтирање
- убов
- Култура
- Домашни миленици
- Одгледување зеленчук
- Сениорска мода/удобни чевли
- Студии за постари лица
- Електроника за постари лица
- 10 совети за безбедност на Интернет
Алатки
Дебелината во староста го зголемува ризикот од развој на дијабетес или коронарна срцева болест. Покрај тоа, зголемената телесна тежина ги прави погодените помалку агилни и подвижни. Сепак, постојат начини да можете да направите нешто во врска со дебелината и нејзините ризици во староста.
Потрошувачката на калории се намалува со возраста
Први работи: Потрошувачката на калории се намалува со возраста, па на крајот, ако не ја прилагодите вашата исхрана, вообичаено е да се здебелите. Се претпоставува дека дневната потреба за калории е намалена за околу 600 калории на возраст од 30 до 80 години. Покрај тоа, мускулната маса континуирано се намалува од 40-годишна возраст.
Бидејќи мнозинството луѓе не ја прилагодуваат својата диета на намаленото барање за калории, се јавува зголемување на телесната тежина. Физичката активност исто така се намалува со возраста. Следната табела ја покажува пропорционалната дистрибуција на прекумерна тежина според возраста и полот.
| Overени со прекумерна тежина | Мажи со прекумерна тежина | |
| над 30 години | 24,00% | 46,00% |
| над 65 години | 59,00% | 73,00% |
Ризици од прекумерна тежина
Добро упатство за оптимална телесна тежина е БМИ. Според експертите, ова исто така може да биде помеѓу 24 и 29 за постарите луѓе, односно малку повисоко отколку за младите.
Во основа, прекумерната тежина е нездрава за организмот на која било возраст. Како што е наведено погоре, тоа доведува до зголемен ризик од дијабетес, крвен притисок и други заболувања на кардиоваскуларниот систем. Понатаму, прекумерната тежина ги оштетува зглобовите, што може да доведе до ортопедско оштетување и проблеми со постуралниот апарат.
Патем, конвенционалните диети не се препорачуваат во староста бидејќи промовираат губење на мускулите. Затоа, погодените треба да побараат совет од лекар со цел повторно да ја регулираат својата тежина подобро.
Патеки до идеална тежина
Најважниот клуч за постигнување оптимална тежина е доволно вежбање. Пливањето и фитнесот на вода се едни од најсоодветните спортови за стари лица. Спортските клубови исто така нудат курсеви за фитнес или јога соодветни на возраста. Последново ја промовира мобилноста и издржливоста особено. Општо земено, експертите препорачуваат меѓусебна поврзаност на издржливоста, силата и обуката за координација, за да може да се спротивстави на зголемената мускулна загуба.
Спортската активност треба да се надополни со урамнотежена исхрана. Како дел од таквата диета, треба да обрнете внимание на пониската калориска потреба и да вклучите производи како што се свежо овошје и зеленчук, посно месо и производи од цели зрна во менито.
Споредете ги цените и заштедете
Споредете ги цените на скалите и електричните возила независно бесплатно!