Бебеска сланина машки гради страница 3
Опции за темата
приказ
Потоа, тука е прометот од вежбање и спорт. ако тоа на пр. 1000 калории се, имате дневен промет од (земете ги предвид KPPS) 63 * 25 + 1000 = 2575
Значи, вие сте над 500 калории повеќе.
треба да се намали.
Не познавам лично 16-годишници. Но, веќе видете некои млади луѓе кои дефинитивно изгледаат обучени.
Што се случува со остатокот од калориите? Тие се поставени во маснотии + мускули. Како точно изгледа односот на маснотии и мускули, ка.
Квалитативно, сепак: колку е поголем вишокот, толку е поголема содржината на маснотии.
И, како е тоа релевантно сега?
Стимул за раст + доволно снабдување со хранливи материи -> раст на мускулите. Ова повеќе се однесува на прашањето колку е „доволно“. Мал вишок калории е веројатно соодветно и потребно. Ставив +500 во „лесно“.
Ако во основа не се согласувате: Покажете ми некој што има изградено мускули со постојан дефицит на kcal.
Што би препорачале? Помалку калории? Ако е така, зошто?
Можеби претпоставуваме и други барања за ТЕ, што ги оправдува моите 3000.
Бетонска тежина, процент на телесни масти, груба диета и план за обука целосно недостасуваат.
Честопати, на форумот, сме прочитале основани аргументи дека е можно разумно градење мускули и истовремено согорување на маснотии од околу -300 kcal. Врз основа на позитивна рамнотежа на азот преку висока содржина на протеини.
Јас сè уште го чекам тоа!
Сите овие аргументи се темелат на „одличните“ публикации на Афаик Мусбургер.
Теорија или не - покажете ги резултатите.
постојат некои студии во кои некои луѓе имаат намалена телесна тежина и зголемена чиста маса.
Ова навистина не е ракета, можам и јас
Пронајдете необучен Дикман и одете некое време правилно да пумпате со него,
Доказите се завршени
Само погледнете во muskelschmiede или androboard. Тие ќе ви објаснат како работи сето тоа.
Кажи ми како изгледа твојот план за обука, со вежбите и како изгледа твојата диета, со појадок, ручек и слично.
Дали јадете 3х големи оброци или 5-6 пати прилично помали. Дали го тренирате целото тело, вклучително и нозете, или само градите - бицепс. дали јадете бургеринг и мекдоналдс во најголемиот дел (на 16-годишна возраст) или дали внимавате што јадете?
Пронајдете необучен Дикман и одете некое време правилно да пумпате со него,
Доказите се завршени
Да и не.
затоа напишав „постојан дефицит“.
Јас и самиот сум голем обожавател на Leangains и соработници, па дури и тука се прави разлика помеѓу „волуменување“ и „рекомпонирање на тело“.
Лајл Мекдоналд прилично добро стигна до точка.
Што ме враќа на мојата оригинална изјава. Дали чеша сланината -> помалку јадење. Примарната цел е градење на мускули -> вишок kcal.
Колку треба да биде висок овој вишок, вреди да се дискутира и зависи од планот за обука, целта, метаболичката активност, искуството за обука, диетата итн.