Без диета тенок низ растителни хормони - мојата прекрасна градина
Голем процент на телесни маснотии не е предизвикано само од премалку вежби: нашето тело е практично анимирано за складирање на маснотии од сите видови странски естрогени. Овде можете да дознаете што да барате во исхраната и како растенијата можат да ни помогнат да станеме витки.
Фитнесот и благосостојбата во голема мера зависат од исхраната
Денес живееме во свет во кој има сè помалку природна храна. Покрај тоа, водата за пиење е загадена од остатоци од лекови, агрохемикалиите се наоѓаат во нашата храна и пластичното пакување ослободува пластификатори на храната спакувана во неа. Многу од овие супстанции спаѓаат во групата на таканаречени странски естрогени и имаат зголемено влијание врз нашиот метаболизам поради огромното количество што сега го консумираме.
Естрогените и андрогените имаат многу ефекти врз телото
Како странските естрогени и андрогени влијаат на нашето тело?
Нерамнотежата во хормоналната рамнотежа секогаш има негативни последици. Некои се борат со прекумерна тежина, други со недоволна тежина. Покрај прекумерната тежина, претерано високото ниво на естроген во организмот промовира и болести како што се депресија, вртоглавица и висок крвен притисок - дури се вели дека има зголемен ризик од рак на дојка. Особено кај мажите тоа доведува до раст на градите, зголемување на простатата и целокупна феминизација. Во научните тестови на водоземци дури беше откриено дека машките жаби кои биле изложени на вишок странски естрогени ги повратиле своите сексуални органи и станале хермафродити. За жените, пак, естрогенот има позитивни ефекти во умерени количини. Ризикот од рак се намалува и нивната коскена густина се зголемува.
Андрогените имаат скоро спротивен ефект: Тие ја зголемуваат желбата за движење, согоруваат маснотии и затоа се идеален додаток за слабеење.
Сојата е особено популарна кај вегетаријанците и веганите - доколку е присутна андрогената рамнотежа, нема проблем
Храна со позитивни и негативни ефекти
Прво на сите: ако процентот на маснотии во вашето тело е на нормално ниво, не мора да се грижите која храна да ја избегнувате. Како и да е, ако сакате да изгубите тежина или ако имате неколку грицки што може да се припишат на хормонална нерамнотежа, тогаш треба критички да ја погледнете потрошувачката на храна.
Мажите, на пример, не се добри во конзумирање повеќе пиво - и тоа не се должи само на дејството на алкохолот што го содржи. Одлучувачки фактор е хмеот, бидејќи го нарушува метаболизмот на андрогинот кај мажот. Ефектот се зголемува дури и со алкохолот. Нането и пиперката, исто така, имаат ефект на инхибиција на андрогинот. Наместо бибер, подобро е да ја зачините храната со чили, бидејќи тоа го поттикнува согорувањето на маснотиите. Либидото, исто така, страда од странски естрогени, на пример, изофлавоните содржани во сојата имаат директен ефект врз содржината на тестостерон во ткивото на тестисите. Како резултат, може да се појави болка, па дури и еректилна дисфункција. Млекото и млечните производи, исто така, содржат голем процент на естроген - потрошувачката треба да биде ограничена, особено со зголемена телесна тежина.
Природно цедените масла помагаат да се подигне нивото на андрогени. Кокосот, маслиновото и маслото од репка се особено погодни за ова, бидејќи андрогените се формираат од маснотии, односно од холестерол. Бананите исто така имаат позитивен ефект, бидејќи го зголемуваат нивото на серотонин и со тоа придонесуваат за барометар на расположение. Затоа бананите се идеална храна и за спортистите. Киноа, овес, квасец, какао, кафе, како и калинки и зелен чај (особено матча) се меѓу снабдувачите на андрогени. Ако ви треба малку дополнително во прилог на нормалната храна, можете да помогнете со женшен во прав и индиска ашванганда.
Во книгата Природен допинг од Томас Кампич и Др. Кристијан Ципел можете да најдете повеќе информации за темата странски хормони и нивниот ефект врз нашето тело.
Растенија кои промовираат андрогени во градината
Покрај витаминот Д, кој има позитивно влијание врз нашата хормонална рамнотежа и има активирачки ефект кога работиме на сонце, има и некои посебни растенија кои растат во локалните градинарски градини. Фенугрик, разни бобинки и видови зелка - особено брокула - и спанаќ имаат андроген ефект и на тој начин го поддржуваат согорувањето на мастите.