Без диети со јаглени хидрати - рецепти, маса и искуства
Слабеење без јаглехидрати - принципот на диета всушност работи сам по себе. Но, што многу малку луѓе знаат: Која храна содржи особено високо ниво на јаглени хидрати? И, дали е всушност можно целосно да се избегнат јаглехидратите?
Кои совети постојат за слабеење без јаглехидрати?
Од една страна, треба да бидете подготвени за фактот дека диетата нема да биде успешна преку ноќ - како и со сите други диети. Понатаму, секако е важно ефикасно да се намали количината на јаглени хидрати што ги консумирате во текот на денот.
Ова не значи целосно избегнување на јаглехидрати - тоа исто така би било штетно за нашиот организам. Наместо тоа, треба да се премине на храна што содржи малку јаглени хидрати.
Пченкарни снегулки и бел леб, чоколадни решетки, чипс и производи од бело брашно се повеќе или помалку табу. Зеленчукот, месото, рибата и секако сите производи од цели зрна се подобри.
Со оваа диета можете сами да ја одредите количината на јаглехидрати. Значи, ако имате многу временски притисок и/или не сакате многу да си забранувате, можете едноставно да престанете да јадете јаглехидрати навечер.
Неколку совети за слабеење без јаглехидрати:
Во принцип, постојат некои правила што треба да се следат при губење на тежината без јаглехидрати:
- Сите производи од бело брашно имаат висок процент на јаглени хидрати.
- Колку е храна послатка, толку повеќе јаглени хидрати има.
- Сите многу скробни производи се исто така богати со јаглехидрати.
- Зеленчук како зелена салата, брокула, аспарагус, боранија и краставица е добар. Сепак, подобро е да се избегнува зеленчук како што се бел и црвен грав, пченка или грашок при слабеење без јаглехидрати.
И како функционира оваа диета?
Нашето тело ја добива својата енергија од јаглехидрати. Овие се лесни за обработка и претставуваат најбрзо снабдување со енергија.Ако сега е намален процентот на јаглехидрати, телото треба да ја добие потребната енергија од маснотии и протеини. Како резултат, резервите на маснотии сега се нападнати - и се појавува посакуваниот ефект на слабеење.
Колку можете да изгубите тежина?
Се разбира, ова не може да се каже во општа смисла. На пример, некои слабеат 5 кг во првата недела, со други на почетокот ништо не се случува. Како и да е, треба да бидете трпеливи во секој случај - и може да се радувате на губење на тежината до 10 кг по четири недели, под услов да избегнете јаглехидрати скоро целосно.
Треба целосно да избегнувате јаглехидрати?
Секако, не треба да се измачувате со оваа диета. Во спротивно, постои голем ризик од желби и прејадување - и целиот напор беше скоро залуден.
Затоа е подобро да вметнете одредена количина јаглехидрати, на пример, во форма на производи од цели зрна. Тие бараат повеќе енергија за време на преработката, содржат вредни хранливи материи и многу повеќе исполнуваат.
Подобро е да се избегнува храна како мешунки, компири или ориз. Исто така е добро малку да ги проширите вештините за готвење и да испробате претходно непознати зачини и храна. Интернетот е добар извор на инспирација: Тука можете да најдете безброј јадења без јаглехидрати.
Ослабете брзо без јаглехидрати
Ако сакате брзо да изгубите тежина, не само што треба да избегнувате јаглехидрати. Масни сосови со крем и млеко исто така е подобро да не се консумираат. Истото важи и за готови јадења и кисело овошје, бидејќи тие обично содржат многу шеќер. Брзата храна исто така треба да се избегнува со оваа форма на диета.
Вкусни рецепти без јаглехидрати
Сè уште е најдобро да се готви дома. Во овој случај, точно знаете што конзумирате. Изгледа поинаку кога ќе посетите ресторан. Во овој случај, треба конкретно да побарате оцет и масло за салатата наместо да јадете масен прелив за јогурт. Исто така, треба да избегнувате мелено месо или зеленчук што е можно повеќе.