Без слабеење со џогирање на здравствениот портал Балансер
Зошто слабеењето со интензивно џогирање не работи
Честопати, кога некој сака да изгуби тежина и знае „ви треба вежбање, сега консумирајте многу калории“, првиот избор е „џогирање“. Се чини дека има смисла. Областа за обука е на прагот, обувките за трчање се доволни како опрема за обука, вие сте исто така на свеж воздух и онака е истоштувачка, затоа мора да консумирате многу калории и да изгубите тежина?!
Ајде да замислиме некој на четириесет години: тој не се занимава со спорт веќе 15 години, тој е многу активен на работа и веројатно би се опишал себеси како нешто под стрес. Во одреден момент овој млад човек сфаќа пред огледалото дека тој Има премногу 3-4 кг и сега одлучува многу доследно да започне џогирање. Ова значи дека тој навистина дава полн гас 3-4 пати неделно и трча 4-5 км. Сега да замислиме како тој стигнува до врвот на планината како гали воздух. Што сигнализира ова тешко дишење? Тоа сигнализира дека оваа средина на четириесеттите години после оваа единица за трчање Кислородот недостасува. На клетките на нашето тело им треба многу кислород. Ако тоа не се случи, станува прилично затегнато откако ќе го задржите здивот 2 минути.
Кога ќе се најдеме целосно без здив по високо ниво на издржливост интензитетот беше превисок.
Спортот ве прави болни и дебели?
Од каде потекнува оваа теза и што се крие зад неа, можете да дознаете на видеото.
Треба да имаме предвид дека сите процеси вклучени во согорувањето на маснотиите во телото секогаш се поврзани со кислородот.
Премногу интензивно вежбање значи дека јадеме повеќе отколку што консумираме.
Клетките на телото умираат од глад за време на напорни сесии за трчање
И нешто друго се случува: кога јаглехидратите ќе горат во нашето тело и интензитетот е преголем, создава лактат, киселина Нашите средини на четириесеттите веќе имаа многу стрес и 15 години не вежбаше. Постои прилично голема веројатност дека тој веќе е премногу кисел и дека неговиот тренинг за трчање произведува дополнителна киселина. Сите Минерали и витални материи недостасуваат многу подраматично за него од 1 ден отколку што го пропушти претходно; тој не може да јаде толку многу зеленчук.
Кога некој бара масивна и редовна интензивна работа без снабдување со хранливи материи, а со тоа и Можност за регенерација, да се прилагоди, тој буквално може да се заморува и да стане сив. Телото тогаш ја започна својата програма за преживување и ги црпи хранливите материи од продавниците на телото, сега оди кон супстанцијата.
ЕКСТРА ПОРЦИЈА НА ВИТАЛНИ СОСТОЈКИ
- ЗЕЛЕНА АКТИВНА помага да се стимулира снабдувањето со кислород и хранливи материи во сите клетки
- Брусницата во прав и екстрактот од брусница можат да го зајакнат имунитетот и на тој начин да заштитат од инфекции.
- Произведено во Германија
Што значи ова за нашата обука? Кој тренинг навистина има смисла?
Постои многу јасен одговор: Обуката има смисла и кратки и интензивни единици за зајакнување кога станува збор за предметот на мускулите. За здраво ниво на телесни масти, зајакнувањето на мускулите е неизмерно важно. Како најголем метаболички орган, мускулите трошат многу калории.
За време на кардиоваскуларни тренинзи; Дури и ако правите нордиско одење или џогирање приватно, треба да бидете сигурни дека интензитетот не е преголем. Единиците за долга издржливост имаат смисла само со вишок кислород. Во исто време, треба да бидете во можност да дишете добро и редовно и исто така да можете да зборувате.