Бђ… бђ… Интермитентно посно кафе Дали кафето е во ред за наизменичен пост?
Дали ви е дозволено Интермитентно посно кафе пијат? И ако е така, како треба да го пиете за сè уште ефикасно да изгубите тежина? Нашите експерти за наизменичен пост ја расветлуваат темнината и ви ги покажуваат оние што одат и не-оди. Покрај тоа, нашите тренери за исхрана ќе ви ги кажат нивните највкусни и најефикасни Рецепти за интермитентно посно кафе, навистина да се загрее метаболизмот на мастите.
Слабејте кога правите повремено постење со кафе?
Кафе за време на наизменичен пост? Во ред е? Или треба да биде подобро да се игнорира кафето кога се прави наизменичен пост? Прво добра вест: кафето е дозволено за време на наизменичен пост! Звучи добро на почеток, нели? Дали сепак има улов? Како и да е, нашите тренери за исхрана и пост не можат да ви издадат комплетен бесплатен билет за кафе за наизменичен пост. Зошто е така?
Многу почетни почетнички посни се прашуваат дали има нешто што треба да променат во врска со нивниот ритуал на утринско кафе. Како што обично се случува во животот: ќебето одговор на ова прашање не би било искрено. Затоа што она што на крајот е важно: За време на наизменичното постење, кафето секогаш треба да се пие без млеко и шеќер. Колку и да ни е жал за оваа информација - ако сакате успешно да изгубите тежина со наизменичен пост и истовремено да му направите многу, многу голема корист на вашето здравје, тогаш треба - барем привремено - да избегнувате млеко и шеќер во вашата дневна потрошувачка на кафе. Капучино, лате макијато, бело кафе или латен лати од ванила се табу за време на наизменичното постење. Бидејќи, веројатно веќе претпоставивте - за време на 16-часовната фаза на пост, не треба да консумирате значителни калории за време на постот во интервал од 16/8.
Секако, не е за секого. Но, она што сè уште работи - вклучително и краткотраен пост - е старото добро црно кафе. И тоа е дури и многу препорачливо! Бидејќи црното кафе е многу подобро од неговата репутација. Не само што ве радува - кафето може да направи многу повеќе: Кафето има што е потребно за да се потисне апетитот, па дури може и да се ублажи болката. Првата точка е многу добредојдена, особено со наизменичен пост, бидејќи кафето може да ви помогне - особено на почетокот на вашата посна кариера - да го програмирате вашето тело за наизменичен пост. Дали прескокнувате појадок? Уште може да испиете една или две шолји црно кафе наутро без двоумење.
Ефектот на губење на тежината на кафето во наизменичен пост
- Кафето е апетит за краткорочен пост: Кафето влијае на различните хормони во вашето тело. Шолја кафе ја намалува концентрацијата на лептин и грелин во крвта („хормони на глад“) и го зголемува пептидниот хормон пептид YY („хормон на ситост“).
- Кафето навистина го развие метаболизмот за време на наизменичното постење за време на фазите на постот: Кофеинот што го содржи ја зголемува основната метаболичка стапка - ефект што ви помага да изгубите тежина со наизменичен пост.
- Кафето е многу нискокалорично: Бројот на калории во шолја кафе е целосно занемарлив - дури и кога постите. Секако, под услов да се пие без млеко и шеќер.
Интермитентен пост и кафе: зошто без млеко и шеќер?
Како што знаете: Треба да избегнуваме млеко и шеќер кога правиме наизменичен пост. Бидејќи целта на краткотрајниот пост секогаш треба да биде да му се дозволи на телото 16-часовна пауза (интервал на пост 16/8) од секој внес на храна. Тоа значи: без калории. Или да кажам малку помалку строго: Нема калории што вреди да се споменат за време на постот. Секако, кафето и чајот имаат и мали количини калории - но можете безбедно да ги оставите настрана. На крајот на краиштата, ние не сакаме да ставиме сè на златните ваги, како што можете да прочитате во нашата статија Интермитентни калории на гладување.
Само без значителни калории, вашето тело навистина ќе добие време да се грижи за важната работа што не е направена за време на фазата на пост. Тоа значи поправка на клетките и распаѓање на излишните остатоци на клетките и протеините. Вашата автофагија е засилена (можете да дознаете повеќе за ова во нашата 7-неделна програма). Кафето со млеко или кафето со шеќер значително го инхибираат овој ефект за време на наизменичното постење.
Рецепт за интермитентно посно кафе - варијанта 1
Рецепт за интермитентно посно кафе - варијанта 2
- 1 шолја кафе
- 1 лажичка гри или путер
- 1 лажичка кокосово масло
- 1/2 лажичка цимет (по избор)
Наши АКО-Промена на рецепт за интермитентно посно кафе е дозволено дури и за време на фазата на пост: Измешајте сè (или уште подобро ставете го во мешалка за да биде навистина кремасто) и оставете го да ве изненади на позитивен начин;-) Дали сакате повеќе рецепти? Овде можете да ги купите нашите наизменични рецепти за пост, без оглед на програмата за 7 недели. Алтернативно, рецептите секако се вклучени во нашата програма IF-Change.
Интермитентен пост и кафе: И зошто ви помага да изгубите тежина?
Кокосово масло и путер во кафето? Всушност, добро прочитавте. Звучи чудно, но вкусот не е толку смел како што може да звучи на почетокот - и дефинитивно вреди да се експериментира. Но, како беше тоа? Зарем не рековме без калории за време на фазата на пост?
Нашите рецепти за повремено постење на кафе се дизајнирани да ви помогнат да започнете со наизменичен пост. Ако ви е тешко веднаш да започнете 16-часовна фаза на постење, можете да го замените појадокот со повремено посно кафе на почетокот. Кафето првично е многу здрава замена за вашиот претходен ритуал за појадок и го снабдува вашето тело со многу вредни масти. Дури и ако консумирате неколку калории со него, варијантите на периодично кафе на пост не дозволуваат нивото на шеќер во крвта да вози неконтролирано на ролеркостер, како што би било случај со конвенционален појадок со мусли, леб и ролни. Значи: лоша совест - нема резултат!