Психолог, за постпразнична депресија „Страдаме затоа што имаме тенденција да им го посветуваме животот на сите
Како што завршуваат празниците, повеќето луѓе почнуваат да доживуваат чувство на меланхолија. И пред да го знаеме, нашиот крвен притисок се зголемува и вознемиреноста се враќа. Ова се првите знаци на постпразнична депресија.
Празниците се исклучително корисни за нашето ментално и физичко здравје, и психолозите и лекарите посветиле истражување за тоа како патувањата можат да влијаат позитивно на нашето здравје. За време на празниците, се ослободуваме од секојдневните стресови. Нашиот крвен притисок опаѓа, концентрацијата се подобрува, спиеме подлабоко и стануваме посвесни за нашите емоции и мисли. Всушност, според Американската медицинска асоцијација, нашиот крвен притисок може значително да падне додека сме на годишен одмор, така што ќе остане низок дури и откако ќе се вратиме дома. Ризикот од мозочен и срцев удар исто така се намалува соодветно.
Што треба да направите по празниците за да избегнете паѓање пред-празнична депресија. Препораки на Симона Николаеску, стрпсихотерапевт, тренер и поддржувач на балансиран живот во Романија:
Земете неколку корисни навики на одмор
Кога се враќаме од одмор, страдаме затоа што имаме тенденција да го посветуваме својот живот на сите обврски и понекогаш забораваме на малите задоволства во животот.
Направете список со она што би можеле да го воведете во вашата дневна рутина и може да ве потсети на пријатните моменти на празникот: шетање во парк, ручек/вечера со пријатели, воодушевување на сетилата со торта, мрзливост во фотелја, погледнете во смешен филм итн.
Погледни го светот со различни очи
Можеби сте фрустрирани од некоја задача што не ви одело пред да заминете на одмор, бидејќи работите не оделе како што сакате. Откако ќе се држите настрана некое време, можете да го погледнете со нова перспектива и да понудите нови решенија. Понекогаш ви треба само време за да го добиете потребниот почеток.
Погледнете ги луѓето околу вас, вашите колеги и земете ги најнеподносливите луѓе и сепак обидете се да најдете некои квалитети. Willе видите дека е полесно отколку што изгледа.
Чести паузи, клуч за голем успех
Префрлувањето во режим на полно работно време без слободно време е сигурен рецепт за исцрпеност. Не дозволувајте вината да ве присили да мислите дека треба да работите до исцрпеност само затоа што ве нема. Во еден момент и вашите колеги заминаа на одмор. Тие (и не треба) да очекуваат да бидете физички и психички исцрпени обидувајќи се да го фатите второто за еден ден.
Бидете kindубезни кон себе и запомнете дека сте заслужиле одмор и време да се опоравите. Направете пауза од пет или десет минути на секои три часа за да се опуштите и опуштите. Можеби изгледа невозможно, но ќе успеете. Фокусирајте се на една задача истовремено за да не се преоптоварувате.
Почнете ги утрата со позитивна атмосфера
Начинот на кој се будиме наутро, начинот на кој го започнуваме денот, влијае на нашата состојба во текот на целиот ден, како и начинот на кој ќе можеме да се соочиме со сите предизвици. Наполнете се со позитивна енергија секое утро и бидете благодарни за сите добри работи што ви се случиле.