Бидете тенки, но здрави! 4 грешки што мора да престанете да ги правите денес -
Го зедов истиот третман како мојот колега, не надминував 800 калории на ден, но не видов резултати. Јадев 3 месеци без месо, изгубив само 4 килограми, но косата почна да ми паѓа. Јадам само овошје и сè уште не губам тежина. Вака звучат изјавите на многу од оние кои барем еднаш држеле диета за да ослабат. Зошто некои одат со супа од овошје и зелка, а други не? Зошто не ја изгуби косата и не ми ја даде мене? Зошто изгуби 5 килограми, а јас само една? Бидејќи ние сме различни и нашите тела поинаку реагираат. Знам точно што значи очајно да сакаш брзо да ослабеш, но многу е важно да изгубиш тежина здраво, во спротивно ќе се ослободиш од едниот и ќе најдеш друг. Вие губите 10 килограми, но го свртувате метаболизмот наопаку. Сите правиме грешки. И јас го направив тоа. Кои се најчестите, оние што треба да престанеме да ги правиме?
1. Глад
Не носи ништо добро. Од оние кои ме познаваат и знаат дека имам големи проблеми со телесната тежина, малкумина знаат како изгубив скоро 30 килограми за 3 месеци од глад. Тоа беше пред околу 15 години. Оттогаш започнаа сите мои здравствени проблеми. Мојот стомак веќе не прифаќа нејадено овошје, мојата коса, која во тоа време видливо се истенчи, никогаш не се опорави, и како сето ова да не е доволно, тие килограми беа вратени на своето место. -3 години, дури се појавија и други. Секако дека се здебелив затоа што јадев, нема да го негирам ова, но ова е она што им се случува на повеќето луѓе кои го прават она што јас го направив.
2. Започнување диета без согласност на вашиот лекар
Само што пронајдовте на мрежата диета која ветува губење на тежината од 7 килограми за 13 дена. Чудо! Tomorrowе го започнете утре, нели? Навистина правиш лошо. Колку и да ви се чини избалансирано менито, не треба да држите диета без претходно да разговарате со вашиот лекар. Тоа ќе ве упати да направите некои крвни тестови затоа што ако имате стомачни проблеми, на пример, нема да ви донесе добро да јадете 10 јаболка на ден.
Слично на тоа, диетите кои станаа starвезда, оние базирани на многу месо и маснотии, без слатки и јаглехидрати, не се за секого. Може да ги изгубите посакуваните килограми, но големиот внес на протеини од месо може да создаде сериозни проблеми доколку сте склони кон болести како што се воспалително заболување на цревата или заболување на црниот дроб. Ако сакате да бидете сигурни дека не сте склони кон такво нешто, можете да направите вакви генетски тестови. Тие можат да ви кажат дали постои ризик да ја развиете болеста или не и на овој начин можете навремено да донесете правилен режим за да спречите нејзино инсталирање.
3. Диета за заеми
Ако Х беше на диета со јајца, јаболка, грозје или сирење, тој изгуби толку многу тежина и брзо, јас ќе го задржам тоа. Подадете рака кој се препознава! Не само што зборуваме за прибегнување кон неурамнотежена диета што никој лекар не би ја препорачал или поддржал, туку во многу случаи диетата за заем не ни помага затоа што, како што реков претходно, нашите тела се различни. . Она што работеше за Х не е сигурно дека ќе работи за мене.
Идеално решение за губење на тежината здраво и безбедно е персонализирана диета, но не како што диктира лекар без анализа, само со гледање во вашите очи. Тајната за слабеење не е напишана во theвездите, туку во трепките. Овој вид на персонализирана програма за генетско слабеење може да направи разлика. После генетски тест за контрола на телесната тежина точно ќе знаете која храна ви помага, а која ви дебелее (список од 900 намирници проценети според резултатите од генетскиот тест) и ќе добиете план за исхрана со генетски прилагодени менија.
4. Дневно мерење
Ова е уште една грешка што ја направив и знам дека многумина прават. Зошто не е добро да се мериме секој ден? Затоа што очекуваме да изгубиме 1 килограм преку ноќ и тоа не е можно. Ако сакате да изгубите тежина здраво, мора да бидете трпеливи. Она што се собрало со месеци или години не може да исчезне со денови или недели. Сепак, резултатите од една ноќ не се релевантни. Денес може да покаже повеќе од обемот, ако пиевте повеќе течности, на пример. Нутриционистите велат дека се мериме еднаш месечно. Кој има толку многу трпеливост!? Барем една недела и сè уште е нешто.
Немој да ми кажеш дека не си направил ниту една од овие грешки во твојата борба против вишокот килограми, нема да ти верувам! Повеќето од нас го прават ова затоа што сакаме брзо да изгубиме тежина без да се грижиме што може да се случи по неурамнотежена или многу драстична диета. Сè што е важно денес е да носите фармерки со 4 помали броеви, но кога ќе се појават здравствени проблеми, мерката веќе не е толку важна.