Бидете во форма Калории - Пријател или непријател Она што треба да го знаете Мобилен
Списанија, весници, ТВ-емисии, етикети за храна, диети - сето тоа нè тера да смислиме една работа за калориите, а тоа е да се држиме што подалеку од нив.
Ако секој ни каже дека тоа значи дека мора да биде вистина, нели? Па, НЕ! Не нивниот број е проблем што треба да се грижите, туку видот на потрошените калории, објаснува тој Ziare.com Александра Испас, нутриционист и тренер за живот NutriShape.
Кога станува збор за енергијата, калориите можат да бидат вашите најдобри пријатели. Сè што треба да направите е да ги добиете вистинските информации за нив. Консумирајќи соодветна храна, во соодветни количини, ќе го наполните метаболизмот и ќе спречите ненадејни падови на енергија.
Но, мора да запомниме дека калориите не се само калории. Ајде да споредиме, на пример, 100 калории од компири и 100 калории од бадеми. Чиповите влегуваат во телото и одат директно во "одделот за отпад". Од друга страна, бадемите влегуваат во комплексен дигестивен процес што согорува калории и му обезбедува на организмот хранливи материи.
Јаглехидратите обезбедуваат четири калории на грам, без разлика дали се едноставни или сложени јаглехидрати. Но, сложените имаат поголема вредност, бидејќи тие ќе ви обезбедат витамини, минерали и влакна во ист калоричен број.
Мастите имаат девет калории на грам, што значи дека ни даваат многу енергија во многу мала тежина, и поради оваа причина, мастите придонесуваат многу за прекумерната тежина. Но здравите масти се неопходни за организмот затоа што помагаат во апсорпцијата на витамините А, Д, Е и К.
Што ризикувате ако консумирате премногу малку калории
Недостаток на калории може да доведе до неможност на организмот да функционира нормално, вклучително и борба против инфекции и болести. Други последици од диетите ограничени со калории може да бидат замор, недостаток на мотивација да бидат активни и неможноста на организмот да добие витамини и минерали, што пак може да доведе до низа медицински проблеми.
Затоа, следниот пат кога одите на шопинг, не гледајте само на бројот на калории во производите, туку и на квалитетот на калориите и какви хранливи материи му давате на организмот.