Блог за здраво слабеење Ден 10 ден пост
денес е првиот ден на диета 5: 2. Малку не сум воодушевена од идејата да јадам толку малку како што планирам да направам денес. Но, исто така, сакам да ја најдам најдобрата форма на диета за мене. Слабеам повеќе од една недела и веќе успеав да тежам 1,5 кг. Јас сум многу задоволен од тоа. За понатамошна поддршка на мојата исхрана, се пријавив повторно во теретана. Веќе тренирав таму пред две години, но брзо ја изгубив забавата самостојно. Мојата девојка би сакала да оди на спорт со мене сега, тоа ми дава дополнителна мотивација.
На денешниот прв ден на пост, ми е дозволено да консумирам само 600 Kcal. Тоа не е многу, но мислам дека ако јадам нормално другите денови до недела и го направам вториот ден на пост, тоа не е физички проблем.
Мојот појадок денес се состои од јаболко (72 Kcal).
Истражував на Интернет дека е важно да се пие доволно со оваа форма на диета. Водата им помага на моите бубрези да ги отстранат отпадните материи што се собираат при слабеење. Затоа зедов два литра вода за да работам со мене.
Мојот ручек денес е врв на денот. Јадам печен компир со кисела павлака (348 Kcal).
Мојата вечера се состои од парче црн леб (88 Kcal) и парче Mortadella (47 Kcal). Јас всушност сакав да јадам мед леб, но има премногу калории.
Значи, тоа беше целиот оброк за денес. Во секој случај, јас не сум сит! Но, и јас не треба да се жалам, бидејќи на крајот на краиштата, мојата цел е да ослабам. Не обрнав доволно внимание на моите навики во исхраната доволно долго и сега морам да се справам со последиците. Без успех во диетата без дисциплина! Вежба како велосипедизам исто така ќе ми помогне да ослабам. Денес потрошив 612 Kcal. Имам малку над мојата вредност на јаглени хидрати, но Lifesum ми покажува зелена вредност. Со дадените килокалории, останав во опсегот на толеранција.
Јадено: 612 Kcal/Kcal премногу: 12 Kcal
Јаглехидрати: 93 g/75g, протеини: 19g/30 g, маснотии: 20/20 g