Бокс за жени Зошто оваа обука е идеална за вас се прашувате жена
Кога станува збор за боксот, многу жени се скептични. Тој е идеален спорт за нас: Покрај ефективната физичка обука, боксот го намалува стресот и помага да се расчисти вашиот ум!
Боксот е многу повеќе од брутална борба. Особено Womenените имаат корист од тренингот во боксот и може да го стори тоа патем работи како што треба. Совршен за расчистување на главата по стресно секојдневие. Прочитајте овде за придобивките од боксот, колку калории се согоруваат и како изгледа тренингот.
Боксот за жени ги има овие предности
Не мора веднаш да влезете во рингот за да боксувате. Учеството во подготвителната обука е доволно. Состојба, градење на мускули и намалување на стресот - боксот има многу предности:
Во боксот, целото тело е обучено
Рацете и рамената се обучени со брзи комбинации на удари, абдоминалните мускули треба да бидат напнати за безбеден став, така што и тука може да се постигнат добри ефекти. Благодарение на тренингот за кондиционирање кој е дел од боксот, ги тонирате нозете и задникот.
Боксот вежба вашата издржливост
Боксот е особено разновиден ако, покрај вообичаените техники на удирање, редовно ја практикувате и вашата нога. Ова е вистинскиот Обука за издржливост одлучувачко: боксерот тренира класично со скокање на јаже, но исто така и Спринтови на кратки растојанија или тренинг за фитнес-коло е идеален!
Се ослободувате од стресот во боксот
Кога тренирате на вреќа со песок можете правилно испуштајте ја пареата. Во боксот, сепак, треба да се фокусирате прецизно на она што го правите, во спротивно вашите удари нема да одат никаде. Затоа, заборавете на вашите грижи што ве окупираа цел ден и фокусирајте се на обука! Дефинитивно ќе се чувствувате многу подобро после тоа!
Боксот ја зголемува вашата самодоверба
Боречките вештини се подобруваа низ импулсивни, моќни тренинзи вашата самодоверба Willе го забележите по сопствено држење на телото.
Многу жени исто така известуваат дека и боксот ги прави дејствуваат многу посигурно во другите области од нивното секојдневие!
Толку калории можете да потрошите од боксот
Тесни и атлетски: тренингот во бокс може да го направи ова реалност! На тренинг во боксот можете до 1000 килокалории во рок од еден час да бидат изгорени. Покрај тоа, интензивната обука се грижи за вас изразен ефект на изгореници. Тоа значи: Вашиот метаболизам е зајакнат толку силно што продолжувате да согорувате енергија до 48 часа по тренингот.
Како изгледа тренингот во боксот и каде можам да тренирам?
Вежбите за сила и издржливост се составен дел од тренингот: започнувате со една Загреј се, што треба да трае околу 20 до 30 минути. Тука најдобро одговара скокнување на јаже или џогирање. Во следните Техничка обука дали вежбате комбинации на удирања. Без оглед дали е со партнер за обука, тренер или сам: Целта е да се зголеми одзивот, брзината и експлозивната моќ.
Еве неколку боксерски вежби што можете да ги испробате сами:
Во меѓувреме, многу фитнес студија исто така нудат курсеви на кои можете навистина вежбајте преку насочени вежби за бокс може. Интересни се и курсевите што комбинираат техники на удирање од бокс со други фитнес спортови. Така, секогаш имате разновиден тренинг.