Болки во колкот и се чини дека ништо не помага Еве, помогне!
18 фев што да направите ако имате болка во колкот? Еве доаѓа помош!
Нашиот зглоб на колкот може да издржи повторени движења и високи нивоа на абење. Овој топчен зглоб е најголем во телото. Конструиран е на таков начин што е можно движење на течности. И покрај својата долговечност, зглобот на колкот не е расиплив. Бидејќи со зголемување на возраста и употребата, зглобот може да се истроши или да се оштети. Понатаму, мускулите и тетивите во колкот можат да бидат претерани. Коските во колкот можат да се скршат од пад или друга повреда. Било која од овие состојби може да доведе до болка во колкот. Ако имате и болка во колкот, тогаш тука имаме можни причини и неколку совети за заздравување.
Причини за болка во колкот
Постојат неколку причини за болка во колкот.
Еве неколку од нив:
1. Артритис, остеоартритис и ревматоиден артритис
Тие се едни од најчестите причини за болка во колкот. Овие се јавуваат особено кај постарите лица. Артритисот предизвикува воспаление на зглобот на колкот и распаѓање на 'рскавицата што ги амортизира коските на колкот. Болката постепено се влошува. Луѓето со артритис често се чувствуваат вкочането и имаат потешкотии при движење на колковите.
2. Фрактури на колк
Со возраста, коските можат да станат слаби и кревки. Слаби коски, најверојатно, ќе се скршат ако паднете.
3. Бурзитис
Бурсите се исполнети со течност. Тие се наоѓаат помеѓу коските, мускулите и тетивите кои се тријат едни со други. Бурсите го штитат ткивото од ова триење. Меѓутоа, ако се заразат, тоа доведува до болка во колкот. Воспалението на бурзите обично се должи на повторувачки активности кои го преоптоваруваат или иритираат зглобот на колкот.
4. Тендонитис
Тетивите се дебели ленти од ткиво што ги прицврстуваат коските на мускулите. Тендинитисот е воспаление или иритација на овие тетиви. Ова воспаление обично е предизвикано од прекумерна употреба.
5. Напрегање на мускулите или тетивите
Повторувачката активност може да ги оптерети мускулите, тетивите и лигаментите кои ги поддржуваат колковите. Ако се воспалат од прекумерна употреба, тие можат да предизвикаат болка и да спречат нормално функционирање на колкот.
6. Ракови
Тумори кои започнуваат или се шират во коската, можат да предизвикаат болка во колковите, но исто така и во други коски во телото.
Симптоми на болка во колкот
Во зависност од причината за болката во колкот, симптомите може да се појават во следните делови од вашето тело:
- Бутот
- Во зглобот на колкот
- Достапни
- Надвор од колкот на колкот
- задникот
Понекогаш, сепак, болката може да зрачи до колковите од други области на телото, како што се грбот или препоните.
Можеби откривте дека вежбањето ја влошува болката во колкот. Ова е особено случај ако имате артритис. Можеби сте се обиделе помалку да вежбате. Сепак, бидете предупредени: некои луѓе почнуваат да куцаат со постојана болка во колкот.
Што помага против болката во колкот?
Во прилог на лекови без рецепт и на рецепт, постојат и други начини на кои можете да објавите војна на болката во колкот.
На пример, нанесувањето мраз на погодената област може да направи чуда кул. Ладењето 15 минути неколку пати на ден е доволно. Исто така, обидете се да го одморите погодениот зглоб ако е можно додека не се чувствувате малку подобро. Покрај ладењето, помага и Да се загрее. Топла бања или туш може да помогне во подготвувањето на вашите мускули за вежби за истегнување. Ваквите вежби можат да ја ублажат болката во колкот.
Понатаму, кај артритис Вежба на зглобот на колкот со лесни вежби, вежби за истегнување и отпор за намалување на болката. Исто така може да ја подобри подвижноста на зглобовите. Кога последен пат отидовте да пливате? пливање е добра вежба за луѓе кои страдаат од артритис. Понатаму може физикална терапија помогне повторно да се зголеми слободата на движење.
Во потешки случаи, како што е фрактура на колк, може да биде потребна хируршка интервенција за да се поправи фрактурата. Понекогаш е потребен нов зглоб на колкот.
Ако вашата болка не помине, или забележите оток, црвенило или топлина околу зглобот, тогаш посетата на вашиот лекар е од суштинско значење!
Точна превенција
Телото е машина за која треба да се чува цел живот. Можете да го спречите или барем да го намалите ризикот од болка во колкот, правејќи неколку основни работи.
Така се прави:
1. Грижете се за вашите Тежина! Дебелината промовира болести на колкот и многу други болести.
2. Хранат Самите здрави! Тоа помага да се изградат цврсти коски и илјада други работи.
3. Движете се Сами! Најдобро е да го правите тоа редовно и без прекумерно оптеретување на колковите.
4. Биди подготвени! Обидете се да го намалите ризикот од пад! Особено кај постарите луѓе, падот може да го скрши зглобот на колкот. Затоа се препорачуваат добро прилагодени чевли со добар профил. Стап за одење или помагало за пешачење исто така може да обезбеди стабилност во секојдневниот живот. Чувајте области за пешачење во вашиот стан/куќа без неред!
5. Чувајте права линија Држење на телото, флексибилност и сила! Ова ќе осигури дека колковите можат да се движат и да функционираат нормално дури и во староста.
6. Префрлете се помеѓу Седење и стоење! Упорното седење и стоење не се добри за вашето тело. Особено ако работите на биро, запомнете да стоите половина час или три четвртини од еден час помеѓу долгите периоди на седење! Сега има неколку практични гаџети како додаток за стоечка маса. Нагласниот, на пример, нуди ергономска, но исто така и визуелно привлечна варијанта. Одете во продавницата тука!
Можеби ќе ви се допаднат и овие статии: