Болки во средниот дел на грбот 5 работи што помагаат
Болки во средниот дел на грбот: Точното држење на телото ќе ви помогне
Збогум болки во грбот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
А. Лошо држење на телото на бирото е лошо за вратот. И опуштениот душек не е добар за грбот. Но, она што предизвикува болка во среден бек? И што можете да направите во врска со тоа?
Болката во средниот дел на грбот е претежно предизвикана од а воспаление активиран во регионот на градниот кош околу 'рбетот. Торакалниот 'рбет се движи минимално од основата на вратот до крајот на градите. Бидејќи не се дислоцира колку горниот и долниот дел на 'рбетот, тој не се истроши на ист начин. Болката во средниот дел на грбот не мора да доаѓа од 'рбетот, може да потекнува од Вирус на мускулите, што го поддржува 'рбетот, дојди.
5 совети, кои помагаат при болка во средниот дел на грбот:
1. Правилно држење на телото
А. Лошо држење на телото често е главната причина за болка во грбот. Кога долго време седите пред компјутерот со заоблени рамена, грбот на вашиот мускул е постојано зафатен со поддршка на рамената и вратот. На долг рок, тие се толку уморни што дури и кревање кутија или обична вежба за време на спортот може да предизвика огромна болка. Затоа, секогаш внимавајте да седите што е можно поправи и да не дозволувате рамената да паѓаат напред.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Истегнете го кафезот со ребра
Седењето исправено не е лесно како што звучи. Ако мускулите на грбот постојано се истегнуваат, а рамената се згрчени со месеци или години, тогаш мускулите се затегнати и затегнати. Ова ве принудува уште повеќе да седите во подгрбавена положба.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: Помага да направите вежба за истегнување помеѓу за да ги истегнете градите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Лекувајте ги погодените области
Истрошените мускули на средниот дел на грбот често се поврзани со болка во фасција (сврзно ткиво што го покрива секој мускул). А. „Миофасцијално ослободување“- Терапија (модул од Остеопатија), како што е масажа со пена на чувствителните области, може да помогне во олабавување на ткивото и основните мускули и ублажување на болката.
4. Разговарајте со специјалист
Кога Домашна терапија веќе не помага при ублажување на болката, посетете лекар кој е специјализиран за болки во грбот. Кривина на 'рбетот може да предизвика силна болка, особено во средниот дел на грбот. Треба да биде Кривина на 'рбетот да се биде причина за вашите жалби е доволно често физикална терапија да ви ја олесни болката.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Зајакнете го грбот
Веднаш штом ќе добиете олеснување преку Масажи и истегнување, зајакнување на мускулите на средниот дел на грбот може да помогне во подобрување на држењето на телото и ублажување на болката. За зајакнување на мускулите во средниот дел на грбот, вклучително и трапезиусот (одговорен за движење на сечилото), големиот заден мускул (почнувајќи по целата должина на 'рбетот под ножот) и перискапуларниот мускул (поддршка и стабилизирање на лопатките), особено Вежби за веслање многу корисно.
Емоционалниот стрес предизвикува и болка во грбот. Што помага против ова, можете да дознаете во написот „Стрес: Знаци и совети“.