Борба против дебелината! Тео успеа! Диета; Диета - страна 2
Грд физички изглед или реална опасност по вашето здравје?
Кога зборуваме за дебелина или вишок килограми, имаме тенденција да мислиме само на физичкиот изглед. "Боже, каков стомак гледам! И имам ролни или ми излегуваат шунка!" Но, пред сè, мора да земеме предвид што се случува во нашето тело. Удари или миокарден инфаркт се најчестите болести предизвикани од маснотии во крвта.
Тој зборуваше за овие појави Дан Гаита, примарен кардиолог, на Институтот за кардиоваскуларни болести Темишвар:
"Ние, лекарите, ги делиме пациентите во три категории: оние кои се дебели, оние со прекумерна тежина и оние кои имаат поголем ризик од дебелеење. Од гледна точка на кардиоваскуларните болести, ги делиме според ризиците од болести, ризиците од прави кардиоваскуларни болести. Ова е водечка причина за смрт во Европа ", вели специјалистот.
Покрај тоа, тој објаснува: „На дебелината гледаме како болест, преку нејзините директни ефекти или како фактор на ризик.
Статистичките податоци покажуваат дека третина од миокарден инфаркт во Европа може да биде предизвикана од дебелина и, згора на тоа, треба да се спомене дека не се засегнати само артериите на срцето, туку и церебралните артерии. Една петтина од мозочните удари се предизвикани од дебелина. Добрата вест е дека кардиоваскуларните болести може да се спречат. Покрај тоа, повеќе од 8 од 10 пациенти со васкуларни заболувања се веќе со прекумерна тежина, а повеќе од една третина од нив се дебели “..
Друг проблем што го донесе д-р Дан Гаита беше обемот на струкот. "Нормално за кавкаската раса, обемот на струкот е максимум 88 кај жени и максимум 102 кај мажи. Дебелината на половината е директно поврзана не само со дебелината, туку и со ризикот од кардиоваскуларни болести".
Не заборавајте на индексот на телесна маса, што е првата вредност што ви кажува дали имате вистински килограми за вашата висина. „Индексот на телесна маса е односот на тежината во килограми поделен со вашата висина.
Ако крајниот број е под 25 тоа значи дека имате нормална тежина, ако е над 25 сте со прекумерна тежина, а кога зборуваме за индекс поголем од 30 значи дека лицето страда од дебелина. Општо, пациентите во Романија кои имаат зголемен ризик од кардиоваскуларни болести или веќе имаат кардиоваскуларни заболувања имаат индекс на телесна маса 29, што значи дека дебелината има клучна улога “., вели д-р Дан Гаита.
Што да се прави?
Ова е местото каде нутриционистот влегува во сцената, кој е единствениот што може да ве насочи кон здрав начин на живот. Урамнотежена исхрана и физичка активност не можат да постојат едни без други, без разлика дали зборуваме за борба против вишокот килограми или за одржување.
"Под здрав начин на живот подразбираме, пред сè, урамнотежена исхрана, но и физичка активност. Двајцата се неразделно поврзани, бидејќи во спротивно не можеме да зборуваме за унапредување на здравјето со одржување на телесната тежина што е можно поблиску до идеалното.
За жал, дебелината денес е голем проблем во јавното здравство. Не само што самата дебелина, како состојба, е од интерес за нас. Поважни од тоа се последиците: зголемен ризик од дијабетес тип 2, зголемен ризик од кардиоваскуларни болести или други патологии: дигестивен, зглобен или понекогаш ментален “, тој објаснува Проф. Д-р Габриела Радулијан, примарен лекар за дијабетес и метаболички заболувања на Институтот за дијабетес, исхрана и метаболички болести „Н. Ц. Паулеску“.
Што значи балансирана исхрана?
Ние мора да одржуваме урамнотежена исхрана, во однос на калориите и исхраната. Тоа е диета во која липидите мора да се намалат под 30% од дневниот внес на калории “, продолжува д-р Габриела Радулијан. Забрането е да јадете многу на оброк, да бидете сити, а потоа да гладувате. Распределбата на калории е исто така исклучително важна бидејќи намалувањето мора да се изврши главно поради заситени липиди кои имаат поголем ризик од атеросклероза и имплицитно кардиоваскуларни заболувања “.